近年來(lái)，中國(guó)的抑郁癥已呈現(xiàn)逐年遞增并且逐漸年輕化的趨勢(shì)。因此對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，及早了解自己的心理精神狀態(tài)才能及早應(yīng)對(duì)問(wèn)題。專(zhuān)業(yè)的抑郁癥測(cè)試題不僅可以幫助我們了解自己目前的心理健康狀態(tài)，還可以幫助存在抑郁癥傾向的人更好的發(fā)現(xiàn)病情。

專(zhuān)業(yè)抑郁癥測(cè)試題

1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？

2.你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

3.你是否喪失了對(duì)性的興趣?

4.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?

5.你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值，或生不如死?

6.你是否一直感到傷心或悲哀?

7.你是否感到前景渺茫?

8.你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?

9.你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人?

10.你是否對(duì)任何事都自責(zé)?

11.你是否在做決定時(shí)猶豫不決?

12.這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿(mǎn)狀態(tài)?

13.你對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣?

14.你是否感到一蹶不振，做事情毫無(wú)動(dòng)力?

15.你是否以為自己已衰老或失去魅力?

抑郁癥心理測(cè)試題使用方法：建議您選擇一處安靜、不易受打擾的環(huán)境，回想近兩周的情緒狀態(tài)，然后對(duì)下列每題符合您情緒的項(xiàng)目上打分：沒(méi)有0，輕度1，中度2，嚴(yán)重3。

抑郁癥測(cè)試題評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

抑郁癥測(cè)試題的平分標(biāo)準(zhǔn)

0～4分：沒(méi)有抑郁

5～10分：偶爾有抑郁情緒

11～20分：有輕度抑郁癥

21～30分：有中度抑郁癥

31～45分：有嚴(yán)重抑郁癥并需要立即治療

抑郁癥，“我該拿它怎么辦？”

透過(guò)壞情緒的面紗看世界

人們很容易混淆抑郁和悲傷，悲傷是一種明確的反應(yīng)，如果你遭遇了不幸并感到極度不快樂(lè)，6個(gè)月以后，你還是非常難過(guò)，但是生活大致正常了，這很有可能是悲傷。如果你經(jīng)歷了一次災(zāi)難性的打擊，6個(gè)月后依然感覺(jué)糟糕，無(wú)法正常生活，那么很可能是你的抑郁被觸發(fā)了。

幾年前我去參加一個(gè)學(xué)術(shù)會(huì)議。第一天，一個(gè)與會(huì)者把我叫到一邊，她說(shuō)：“我有抑郁癥，我一直在吃某種藥物，我想聽(tīng)聽(tīng)你的看法。”兩天后，她的丈夫把我叫到了一邊，對(duì)我說(shuō)：“我的妻子并不知道，她眼里的我和真實(shí)的我并不一樣，我有抑郁癥，有一段時(shí)間了，并且在服藥，我想聽(tīng)聽(tīng)你的看法。”他們兩個(gè)人，服用同一種藥物，并且將藥物藏在同一個(gè)臥室的不同的地方。讓我感到震驚的，是人們想要保守這樣的秘密，并因此承受著沉重負(fù)擔(dān)。抑郁讓人筋疲力盡，它幾乎耗掉你所有的時(shí)間和精力，而對(duì)此保持沉默，只會(huì)讓抑郁的癥狀變得更加嚴(yán)重。

抑郁癥在窮人中容易被“隱藏”

不能理解為什么人們普遍把抑郁癥看成是現(xiàn)代西方中產(chǎn)階級(jí)特有的一種病，于是我開(kāi)始尋找抑郁癥與其它社會(huì)因素的關(guān)聯(lián)，尤其是貧困和抑郁的關(guān)系。

發(fā)現(xiàn)大多數(shù)情況下，窮人的抑郁癥不會(huì)得到治療。抑郁屬于基因的缺陷，這意味著在不同的人群中容易抑郁的人比例應(yīng)該是一樣的，但生活環(huán)境不同導(dǎo)致了發(fā)病率不同，當(dāng)人們生活在貧困中，抑郁癥的發(fā)病率更高，也更嚴(yán)重。

如果你的生活一帆風(fēng)順，但一直都不開(kāi)心，你會(huì)反思：“我可能是抑郁了。”然后你會(huì)去尋求治療。但如果你的生活本來(lái)就很糟糕，同時(shí)你一直都不開(kāi)心，你的感覺(jué)和你的生活狀態(tài)是相稱(chēng)的，于是你就不會(huì)想到這是個(gè)病。實(shí)際上在低收入人群中，抑郁癥像是傳染病一樣流行，但卻一直沒(méi)有被人關(guān)注過(guò)，也沒(méi)有人為這些低收入者提供治療，這是一個(gè)非常大的悲劇。

回避抑郁只會(huì)讓它更兇猛

情緒是有適應(yīng)性的，對(duì)我們而言，能夠感受喜怒哀樂(lè)以及豐富的情感，意義重大，而當(dāng)一個(gè)人總是抑郁的時(shí)候，那一定是他的情緒系統(tǒng)出問(wèn)題了，不再能夠適應(yīng)環(huán)境了。

有些人跟我這樣說(shuō)：“我想如果我再多熬一年，我就可以走出抑郁了”。對(duì)此我總是這樣回答：“或許你能夠自己走出來(lái)，但是失去的青春你再也找不回了。”

關(guān)于抑郁這種情感，人們會(huì)問(wèn)：“這是不是就是長(zhǎng)時(shí)間的悲傷?”某種意義上可以這么理解，但是悲傷可以看成是你房子周?chē)蔫F柵欄有一點(diǎn)生銹了，你需要用砂紙打磨一下重新噴漆，但是如果你的房子100年沒(méi)人住了，那么鐵柵欄會(huì)銹蝕到只剩下一堆黃銹。悲傷和抑郁的差別，就好比生了一點(diǎn)銹和銹蝕到什么都沒(méi)有了，后者是我們要解決的問(wèn)題。

還有人會(huì)問(wèn)，你吃了快樂(lè)丸(指抗抑郁藥)，你快樂(lè)嗎?不，但是我不會(huì)因?yàn)橐燥埗婚_(kāi)心，不會(huì)因?yàn)橐仉娫?huà)而不開(kāi)心，不會(huì)因?yàn)橐丛瓒婚_(kāi)心，事實(shí)上我覺(jué)得自己的感受比以前更多，因?yàn)槲椰F(xiàn)在能夠體會(huì)到悲傷，我會(huì)因?yàn)楣ぷ魃系牟蝗缫舛瘋?，?huì)因?yàn)槠扑榈膼?ài)情而悲傷，但是不會(huì)感到虛無(wú)。