許多人在面對自己的情緒時時常顯得無所是從，尤其是抑郁情緒，它可能是我們經(jīng)歷過的最糟糕的事情了，沒有之一。據(jù)調(diào)查研究顯示，平均有4個女性中就有一個曾與抑郁作伴，而男性也有1/6的人經(jīng)歷著抑郁苦惱。

這種情緒被英國前首相丘吉爾稱之為“黑狗”，他本人就曾備受抑郁之苦。每當這黑狗出現(xiàn)，他就感到精神之苦，而每到冬天，這只“黑狗”便會更加張狂，讓丘吉爾痛不欲生。

抑郁讓整個生命變得黯淡無光，它讓人們失去食欲，蠶食掉你的記憶力和集中精力的能力。

黑狗帶來的羞愧和恥辱，在社交場合，它總能想方設法的找到你的自信，并成功將其趕走，你總是害怕被人知道，擔心被人議論。

也許你現(xiàn)在感到自己正處在一個黑屋子里，看不到亮光，看不到希望。你拼盡全力想走出去，可是轉(zhuǎn)遍了每個角落，卻找不到門在哪里。于是你很絕望，很無助，這種精神窒息的感覺慢慢吞噬著你，讓你很想解脫、很想離開現(xiàn)在這個黑洞洞的世界，去另一個世界看看......

也許有時候你極度煩躁，腦子里有千萬個想法像火山噴發(fā)似的往外涌，感覺頭快爆炸了。這些短促、毫無邏輯、令人焦慮的意念就像越燒越旺的烈焰無情地炙烤著你的腦子，讓你坐立不安，覺得一分鐘就像一萬年那么長，恨不能給自己的腦袋喂一顆子彈......

也許有時候你出奇的安靜，大腦像是冰封了，呆呆地看著不知道是什么地方的地方，渾身無力，抽離出整個世界，然而心里一刻不停地縈繞著一股綿綿的哀愁，揮之不去，仿佛被施了定身咒，只能等著那哀愁之繩緩緩地將自己勒死......

親愛的小伙伴，如果你或者你周圍的親人朋友在一段較長的時間里（半個月、一個月等等）有以上感受，那么很可能是患上了抑郁癥（有條件的話要到正規(guī)醫(yī)院接受檢查確診）

抑郁癥看似遙遠，但其實離我們很近，它真真切切地發(fā)生在我們身邊。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全世界抑郁癥患者達3.5億人，也就是每20個人里就有一個抑郁癥患者。預計到2020年，抑郁癥可能成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾病。

抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

癥狀

1.精神遲緩：精神運動明顯抑制，言語減少，語音低沉，行動緩慢等。

2.思維緩慢：思考能力下降，腦子反應遲鈍，自我評價降低，內(nèi)疚自責等。

3.情緒障礙：患者情緒消沉，對日?；顒訂适d趣，喪失愉快感，常感疲乏等

預防

1、培養(yǎng)良好的人格，不斷完善自我。

2、常交往親朋好友，增加情感支持，平衡情緒。

3、多去戶外享受陽光，適當進行體育鍛煉。

4、保持良好的生活習慣，心態(tài)積極樂觀。

5、有一份好奇心，培養(yǎng)廣泛興趣愛好，豐富生活內(nèi)容。

6、凡事要從多角度、變通的思維問題，順其自然，活在當下。

7、早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，積極面對。