強(qiáng)迫癥是一種常見的心理疾病，這些人對(duì)自己或者別人做的事情都是不相信的，總是一遍一遍的檢查，其實(shí)這就是強(qiáng)迫癥的典型的癥狀。

現(xiàn)在又出來(lái)一種常見的強(qiáng)迫癥就，就是手機(jī)強(qiáng)迫癥，這些人總是不停的看手機(jī)，總是覺得自己的手機(jī)在響等。下面我們一起來(lái)看看自己是不是也有手機(jī)強(qiáng)迫癥。

自測(cè)你是否患上手機(jī)強(qiáng)迫癥

不管是在私人場(chǎng)合還是公共場(chǎng)合，只要有一個(gè)手機(jī)響，周圍的人都立刻拿出自己的手機(jī)看看，就算沒有鈴聲，大家還是會(huì)掏出手機(jī)反復(fù)的檢查。心理學(xué)家認(rèn)為，這是強(qiáng)迫癥的一種典型的癥狀，我們把它叫做手機(jī)強(qiáng)迫癥。

手機(jī)強(qiáng)迫癥的主要表現(xiàn)

從病理學(xué)的角度來(lái)解釋，強(qiáng)迫癥是一種神經(jīng)官能癥，主要表現(xiàn)有：

癥狀一：強(qiáng)迫動(dòng)作，即重復(fù)出現(xiàn)一些動(dòng)作，自知不必要而又不能擺脫。常見為反復(fù)洗手、反復(fù)檢查等。

癥狀二：工作、聊天、玩耍間隙，不管手機(jī)響不響，就會(huì)時(shí)不時(shí)地看一眼，害怕有電話漏掉。

癥狀三：只要一段手機(jī)沒有聽到有電話，就會(huì)想，自己的手機(jī)是不是又換了，難道沒有信號(hào)?是不是靜音模式?jīng)]有調(diào)過(guò)來(lái)?之后肯定會(huì)拿出手機(jī)檢查。

癥狀四：草木皆兵，直把風(fēng)聲雨聲車聲馬聲當(dāng)鈴聲。

癥狀五：偶有手機(jī)沒帶在身邊，便有些心煩意亂，無(wú)法認(rèn)真工作。

癥狀六：半天沒個(gè)電話，沒個(gè)信息，就會(huì)悵然若失。

據(jù)醫(yī)學(xué)上定義：強(qiáng)迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥，簡(jiǎn)稱強(qiáng)迫癥，以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙。

強(qiáng)迫癥自我治療四大原則

強(qiáng)迫癥除了必須采取專業(yè)的治療之外，還離不開患者的自我治療。鄭州金水中醫(yī)院專家提醒，在進(jìn)行強(qiáng)迫癥自我治療的時(shí)候，我們需要注意幾個(gè)原則。

這樣的話，可以獲得更好的治療效果。那么，強(qiáng)迫癥自我治療要掌握怎樣的原則呢?

強(qiáng)迫癥自我治療要掌握原則一、確定自己的恐懼線索

1、外在線索

大多數(shù)強(qiáng)迫癥朋友恐懼他周圍環(huán)境中的某個(gè)事物，比如某物體、人或者情境。如某一強(qiáng)迫洗澡的朋友，經(jīng)過(guò)分析其實(shí)自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來(lái)必須長(zhǎng)時(shí)間的洗澡。這里，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。

2、內(nèi)在線索

一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動(dòng)或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。

這一類就是內(nèi)在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動(dòng)，開車時(shí)想撞人的沖動(dòng)，不反復(fù)的去做某一動(dòng)作就會(huì)有災(zāi)難性的后果發(fā)生等等。

外在線索和內(nèi)在線索并不一定同時(shí)存在于一個(gè)人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內(nèi)在線索。

強(qiáng)迫癥自我治療要掌握原則二、確定自己的回避行為

強(qiáng)迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對(duì)于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。

強(qiáng)迫癥自我治療要掌握原則三、確定自己的儀式行為

儀式行為是為了減輕由強(qiáng)迫思維帶來(lái)的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。

儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識(shí)別，如反復(fù)洗手，反復(fù)洗澡，反復(fù)檢查等等;內(nèi)隱遺失行為識(shí)別起來(lái)相對(duì)困難，如某人沒有外顯的反復(fù)檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時(shí)就會(huì)在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認(rèn)為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。

強(qiáng)迫癥自我治療要掌握原則四、確定恐懼等級(jí)

面對(duì)一個(gè)情境或事物一點(diǎn)都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的恐懼線索依次打分，然后把恐懼線索按得分高低進(jìn)行排序，每十分一個(gè)等級(jí)。

關(guān)于強(qiáng)迫癥自我治療要掌握的原則，以上介紹的4個(gè)方面大家要盡可能的遵循。當(dāng)然，除了以上介紹的這些原則之外，還有其他一些原則可能也是大家需要參照的。