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驚訝!外向的人也會得抑郁癥

2018-08-05 來源:婁底市康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性在一生中需要面對更多的生理過程,比如月經(jīng)、懷孕和生育等等,這些和激素有關(guān)的生理過程也會潛在影響人的情緒變化。另外目前社會上很多女性在家庭中處于弱勢地位,這也是促成已婚女性抑郁癥多發(fā)的最主要原因。

隨著生活節(jié)奏的不斷加快,壓力也排山倒海而來,一旦調(diào)節(jié)不好,就容易患上抑郁癥精神疾病。近年來,抑郁癥越來越受到關(guān)注,然而很多人對抑郁癥并不怎么了解,究竟哪些人容易患上抑郁癥?應(yīng)該如何減輕抑郁癥呢?

過于內(nèi)向、孤僻的人易得抑郁癥

性格過于內(nèi)向和孤僻的人,往往在生活中不善于表達(dá)自己,將很多想法和情緒都壓抑在心里。大量的負(fù)面情緒長期壓抑,久而久之就會產(chǎn)生絕望、焦慮、狂躁等嚴(yán)重的表現(xiàn)癥狀。

女性相比男性更易得抑郁癥

女性在一生中需要面對更多的生理過程,比如月經(jīng)、懷孕和生育等等,這些和激素有關(guān)的生理過程也會潛在影響人的情緒變化。另外目前社會上很多女性在家庭中處于弱勢地位,這也是促成已婚女性抑郁癥多發(fā)的最主要原因。

表面看來是外向性格的人

性格外向總是對自己說要樂觀,不能讓別人小看,甚至強迫自己去想高興的事,即使苦惱也都強忍著不流露出來。專家指出,人們遇到痛苦和挫折保持清醒、積極的心態(tài)雖然比消極害怕、怨天尤人好一些,但若總是強迫自己冷靜、清醒,這種壓抑總有一天會把自己弄得筋疲力盡,一旦這種疲憊超過承受極限,就會陷入抑郁情緒之中,甚至最終患上抑郁癥。

精神壓力太大的人

思想上表現(xiàn)為注意力不集中,記憶力差,優(yōu)柔寡斷,失去愛好,自我否定,悲觀厭世,極度自私;情感上表現(xiàn)為悲傷,不自信,不快樂,冷淡,內(nèi)疚,不理智,沒有欲望,無助;行為上表現(xiàn)為活動量減少,與他人隔離,休息不好,哭泣,性冷淡,胃口改變,睡眠差,腹瀉,遲鈍。

那么抑郁癥要如何緩解呢?

人際心理療法

這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病,旨在緩解抑郁癥狀,改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面,即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

堅持鍛煉

特別是早晨時期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機能,更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說,一日之計在于晨,早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時刻,它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。

適當(dāng)宣泄壓力

坦誠而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法,它能使人感到輕松了許多,同時也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當(dāng)你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來時,心理負(fù)擔(dān)便會大大減輕。婁底市康復(fù)醫(yī)院提醒您:如果自己調(diào)整不過來狀態(tài)的話,就得抓緊時間就醫(yī)了!

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