中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 其他障礙 > 情緒勁敵!如何巧用心理學(xué)方法化解負(fù)面情緒?

情緒勁敵!如何巧用心理學(xué)方法化解負(fù)面情緒?

2018-08-01 來源:重塑心靈心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多道理你都懂,給你一個講臺,也許你能征服整個“宇宙”。你可能博學(xué)多識,又可能知性儒雅;你可能智慧超群,又可能帥氣恒生。但,在情緒面前,你一直都是奴隸,因為你控制不了它,即便嘗試過眾多方法,卻一直很難真正做回情緒的主人。

說,有人的地方,就有江湖。

各種紛爭四起,被利用的,被批評的,批誣陷的,被欺騙的……如果說出污泥而不染的絕對不是人,那是神??!我們在世,難免有點“小情緒”,甚至是產(chǎn)生很多負(fù)面情緒。千萬不要小看這些負(fù)面情緒,它們也是能量,并且,如果這股能量轉(zhuǎn)換不好,很有可能傷人傷己的。

我們常常聽到的“踢貓效應(yīng)”便是一個真實的寫照。

“一父親在公司受到了老板的批評,回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火,狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚?,正好一輛卡車開過來,司機(jī)趕緊避讓,卻把路邊的老板撞傷了。

這就是心理學(xué)上著名的"踢貓效應(yīng)",描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。”

糟糕情緒的傳遞是一種泄憤的連鎖反應(yīng)。大量的負(fù)面情緒的堆積勢必會打破人的心理平衡,這是產(chǎn)生許多疾病的“溫床”。

如何化解負(fù)面情緒呢?

三種簡單的方法幫你巧妙化解負(fù)面情緒。

第一,說。

說出來,被人聽到,對于負(fù)面情緒堆積的人來講,在某種程度上也是一種療愈。當(dāng)然傾訴的對象可以選擇親人、朋友、同事、朋友等等。敢于直擊自己弱點的才是真正的勇士。這種“倒垃圾”的方式在一定程度上的確可以讓我們內(nèi)心趨于平緩。

第二,吃。

民以食為天,但,你也得會吃。單食碳水化合物的食品有鎮(zhèn)靜作用,該食品可以刺激大腦由此產(chǎn)生血清素(悄悄告訴你:血清素是你的快樂因子哈~)。另外呢,食用蛋白質(zhì)含量高的食物,也有助于維持警覺性與腦力的功效。貝殼類、魚類、雞肉、牛肉都是不錯的蛋白質(zhì)選擇。

第三,做。

很多道理你都懂,給你一個講臺,也許你能征服整個“宇宙”。你可能博學(xué)多識,又可能知性儒雅;你可能智慧超群,又可能帥氣恒生。但,在情緒面前,你一直都是奴隸,因為你控制不了它,即便嘗試過眾多方法,卻一直很難真正做回情緒的主人。

去做,一個方法。“觀息法”,觀息法是通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡,也是凈化內(nèi)心的作用,當(dāng)然也可以理解成是清理拉垃圾、恢復(fù)淡定的過程。

觀息法練習(xí)要領(lǐng):摘選《淡定是修煉出來的》一書

靜坐閉目,專注鼻孔的呼吸進(jìn)出。無論產(chǎn)生什么念頭、想法,無論產(chǎn)生什么感覺、感受都不管他們,就只是專注鼻孔的呼吸的進(jìn)出。每天可練習(xí)一至二次,每次20分鐘以上。

身體力行,你就會有體會到改善。

說,誰都無法叫醒一個裝睡的人,不是嗎?

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房