這是網(wǎng)友推薦的一篇講述心理治療的文章，真的不錯(cuò)，好的心理治療師就是能使人有一種如沐春風(fēng)的感覺(jué)。

需要提醒的是，主人公顯然只是一個(gè)輕度抑郁癥的患者，因而單用心理治療就獲得了良好的療效。重度抑郁癥患者單靠心理治療往往效果是不理想的。但如果在疾病減輕后或者在緩解期接受心理治療，對(duì)預(yù)防復(fù)發(fā)常常有很好的作用。

文中有少量英文，大家應(yīng)該能看得懂吧，我英文一般，就不獻(xiàn)丑翻譯了。如果有朋友看不懂，用百度或有道翻譯一下吧。好了，下面是正文：

愛(ài)心人士和專家姓名均以字母代替

L：應(yīng)該有一個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題，就是對(duì)心理疾病認(rèn)識(shí)不夠。我自己曾經(jīng)憂郁過(guò)，知道痛苦。應(yīng)該大大宣傳。分享一下。我從小就很會(huì)想心事，個(gè)性很害羞。青少年成長(zhǎng)期間對(duì)自己要求很嚴(yán)，總覺(jué)得我應(yīng)該怎么怎么樣。正義感特別強(qiáng)，見(jiàn)不得不公平的事。很容易生氣，和親近的人關(guān)系最緊張。外人看我覺(jué)得很陽(yáng)光很懂事。我自己卻非常抑郁。后來(lái)在先生的鼓勵(lì)下去看了心理醫(yī)生。記得填表的時(shí)候，“自殺的念頭”我寫“有，每周兩次”。雖然我覺(jué)得絕對(duì)不會(huì)真有行動(dòng)。

L：前三個(gè)醫(yī)生都是說(shuō)你應(yīng)該怎么怎么樣，幫不到我。找到第四個(gè)醫(yī)生比較談得來(lái)。就前后談了兩年。每周一次，每次50分鐘。慢慢澄清了很多原來(lái)在我下意識(shí)里的東西。結(jié)束的時(shí)候覺(jué)得好奇怪，為什么自己以前有，“每周兩次”的想法。這是十多年以前的事了。

L：總結(jié)一下：1）要了解心理疾病，鼓勵(lì)自己和親人就醫(yī)。2）心病還要心藥醫(yī)，一定要找心理醫(yī)生。當(dāng)然嚴(yán)重的可能要找病理精神科。這個(gè)我沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。但我覺(jué)得只看病理科醫(yī)生不看心理科醫(yī)生（注：國(guó)內(nèi)對(duì)應(yīng)心理咨詢師）是不合適的。心理科的交談療法是比較獨(dú)特的，要多找?guī)讉€(gè)找到合適自己的，才能堅(jiān)持到有效果。4）一旦能把下意識(shí)的東西提升到意識(shí)層次，憂郁是可以治愈的。希望用我自己的結(jié)果來(lái)鼓勵(lì)大家?，F(xiàn)在認(rèn)識(shí)我的人都不能相信我有過(guò)這種經(jīng)歷。很多抑郁痛苦的感受我都想不起來(lái)了。

L：另外我個(gè)人覺(jué)得，單純使用藥物，很容易讓人自己不尋求自身的動(dòng)力，用Chemicalimbalance來(lái)解釋非常復(fù)雜的心理過(guò)程，吃藥之后感覺(jué)很好，就不再去想解決問(wèn)題的根源，真是非?？上?。

L：我看到有的家長(zhǎng)，孩子多動(dòng)，吃藥后，效果很好，就很高興，覺(jué)得現(xiàn)在孩子都得A+，沒(méi)有問(wèn)題了，可以開(kāi)始爬藤了。性格的不成熟，長(zhǎng)大就好了。其實(shí)這些孩子格外需要心理輔助，可以讓他們還在父母呵護(hù)之中達(dá)到和他們年齡相符的心理年齡，這更是他們要追趕的“功課”。文化課的AB倒沒(méi)有那么大關(guān)系。心理穩(wěn)定了，其他的事情他們可以換發(fā)自身的能力追趕上去。

我們都有責(zé)任推廣心理疾病awareness，避免悲劇發(fā)生在我們周圍。

Y反饋：很感謝您的分享！也欣慰有同行幫助到您！心理治療尤其要求投入，對(duì)病友如此，對(duì)治療師也是如此。藥物治療也一樣，精神科很多疾病都需要長(zhǎng)期服藥，所以找一個(gè)談得來(lái)，可以長(zhǎng)期合作的醫(yī)生很重要。

L：是的。我后來(lái)和醫(yī)生關(guān)系近了，還開(kāi)玩笑說(shuō)，“開(kāi)始我還以為你在騙保險(xiǎn)公司錢呢。每次東扯西扯，都不主動(dòng)解決我的問(wèn)題”。為了效率，我第一次見(jiàn)他列了個(gè)表，左邊是我喜歡自己的地方，寥寥幾行，右邊是我討厭自己的地方，洋洋灑灑。本來(lái)我就是去解決問(wèn)題的嘛。他看了哈哈笑，說(shuō)“putitasidewedon'tneedit".后來(lái)我們常笑這件事。他是個(gè)改變我生命的人。我好了之后幾乎辭職去學(xué)心理學(xué)，我醫(yī)生說(shuō)，“itwon'tpayyouenough".談笑間，他讓病人很舒服。

L：作為病人，我說(shuō)不出來(lái)為什么我可以每周去見(jiàn)他，即使好像沒(méi)有進(jìn)展。但心里好像知道他在交談中有不露痕跡的引導(dǎo)。后來(lái)我謝他，他說(shuō)“youhelpedyourself".他給了我“helpmyself"的credit，同時(shí)也給了我power。我覺(jué)得醫(yī)患之間配合很重要。家庭和朋友要努力促成病人的積極參與。被動(dòng)的可能效果差好多。一己之見(jiàn)而已。

Z反饋：有點(diǎn)驚訝您前面說(shuō)有幾個(gè)醫(yī)生都是開(kāi)始就建議你該如何做，我看到那種最基本的counselling的書要求counsellor要幫client去探求自己的內(nèi)在，包括情感，問(wèn)題的深源等等，givingadvice會(huì)讓對(duì)方shutdown.看來(lái)要找到好的醫(yī)生。

L：我也不懂，只是覺(jué)得不合適不想再去。有位醫(yī)生第一次見(jiàn)面還推薦我一本書，“feelinggood--thenewmoodtherapy".這本書我倒是很喜歡?？戳撕脦妆椤?/p>

Z反饋：我看書上最基本的要求對(duì)一般的counsellor就是empathy(和普通人之間的empathy有區(qū)別），要幫助對(duì)方去explore,心理醫(yī)生應(yīng)該有基本的和高級(jí)的訓(xùn)練，才能幫到病人?？磥?lái)您最后遇到的醫(yī)生讓你打開(kāi)心扉了，祝福！

L：說(shuō)出來(lái)讓大家別怕。積極鼓勵(lì)配合親朋好友getbetter!看看我現(xiàn)在嬉皮笑臉的樣子，是不是很hopeful！

T：是的，確實(shí)很有幫助，也能讓人更有勇氣正視憂郁癥。謝謝你給大家?guī)?lái)正能量！

L：對(duì)了，前三個(gè)醫(yī)生也幫到我，填表什么的，都確定我有憂郁。否則我一定會(huì)回去和先生吵“只有你覺(jué)得我有??！”有一位還問(wèn)我是不是要報(bào)警察。所以我知道自殺的念頭不是正常人應(yīng)該有的。從念頭走到行動(dòng)更是經(jīng)歷不能想象的黑暗痛苦?？吹阶詺⒌南⑽艺媸菦](méi)法“怪”或“指責(zé)”當(dāng)事人和他們父母教育成長(zhǎng)方式，唯一想的就是“他/她和親人明白憂郁癥嗎”。一想就痛心?？吹焦?ldquo;指責(zé)”，就更痛心，因?yàn)橹肛?zé)的人都不明白。如果同樣事發(fā)生他們身上，那不又是悲劇嘛。所以出柜來(lái)給大家解剖麻雀。要學(xué)習(xí)，要正視，要理解,還要宣傳。拜托了。

T：說(shuō)得太好了，我也一直認(rèn)為事發(fā)之后不應(yīng)該責(zé)怪家長(zhǎng)或別人。就如感冒癌癥是疾病，憂郁癥也是疾病，要看醫(yī)生。而且我們對(duì)它的了解實(shí)在還太少。家人已經(jīng)盡力傷痛，不要再在傷口上撒鹽了。應(yīng)給他們多一份理解和安慰。