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6千萬女性深受焦慮癥困擾 焦慮癥該怎么預(yù)防?

2018-06-15 來源:鄭州新華中醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:盡管如此,患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重,情緒反應(yīng)依然存在,幾句幽默解嘲的警句,能使之破涕為笑。一場輕松的談話,能使之心情暫時好轉(zhuǎn);患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常,但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

6千萬女性深受焦慮癥困擾

營養(yǎng)學(xué)家莉比·韋弗是最先提出“女性焦慮癥”的人之一,據(jù)她所說,全世界超過6000萬女性都有這種癥狀。這些女性年齡在25到55歲之間,通常都有一個4到16歲孩子。她們大多數(shù)在外工作,但很多人同時還是家庭主婦。對她們來說,永遠(yuǎn)都有沒做完的事:繁忙的工作,收拾家務(wù),照顧孩子……這讓她們承受著巨大的精神壓力。但因為她們已經(jīng)對這種快節(jié)奏生活感到麻木,所以并沒有意識到自己已經(jīng)處于崩潰邊緣。

女性焦慮癥的主要癥狀表現(xiàn)

情緒的改變

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落,表現(xiàn)為表情陰郁,無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情。患者經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶,常因小事大發(fā)脾氣,在很長一段時期內(nèi),多數(shù)時間情緒是低落的,即使其間有過幾天或1~2周的情緒好轉(zhuǎn),但很快又陷入抑郁。

盡管如此,患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重,情緒反應(yīng)依然存在,幾句幽默解嘲的警句,能使之破涕為笑。一場輕松的談話,能使之心情暫時好轉(zhuǎn);患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常,但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

認(rèn)知改變

患者對日?;顒尤狈εd趣,對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快,常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍,思考問題困難。遇事老向壞處想,對生活失去信心,自認(rèn)為前途暗淡,毫無希望,感到生活沒有意義,甚至企圖自殺。

意志與行為改變

患者意志活動減低,很難專心致志地工作,盡管他們可能有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù),但很少腳踏實地去做。他們想?yún)⑴c社交,但又缺乏社交的勇氣和信心?;颊咛幪幈憩F(xiàn)被動和過分依賴,心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任。一般說,抑郁性神經(jīng)癥很少自殺,但也有部分患者感覺活著空虛,人生乏味,聲稱想死。

軀體癥狀

約80%的病例,以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺,有些癥狀可以長期存在,但無明顯加重或緩解,這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。

怎樣治療女性焦慮癥?

首先,要意識到這種狀況

想要知道自己是否患有這種焦慮癥,可以預(yù)估自己的身心疲勞程度。當(dāng)然,最簡單的方式就是去咨詢一下醫(yī)生?;蛘撸晃恍湃蔚娜苏?wù)勔矔兴鶐椭?/p>

其次,留出屬于自己的時間

我們不需要時時刻刻為所有人負(fù)責(zé),留出屬于自己的時間,好好地享受!當(dāng)然,要合理安排工作和休息的時間。

再者,學(xué)會分配

可以和另一半商量一下,其實,他也可以把家里的事情處理得很好。女性沒有必要因為追求盡善盡美而承受那么多壓力,沒有人要求事事都做得完美。

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