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“星期天抑郁癥”你有了解過嗎

2018-06-13 來源:福州神康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥會(huì)影響到自身的生活質(zhì)量,輕者影響心情,對(duì)任何的事情不感興趣,影響自身睡眠,重則精神萎頓,易產(chǎn)生厭世的情緒,甚至有些會(huì)出現(xiàn)自殺的行為。

星期天抑郁癥,這是一個(gè)新出現(xiàn)的名詞,而且在精神科教科書里是找不到這個(gè)詞匯的,但現(xiàn)實(shí)生活中存在這一現(xiàn)象,有些人在星期天或者其他節(jié)假日到來時(shí),他們?nèi)菀赘械?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/gdzb/' target='_blank'>孤獨(dú)煩躁、心緒不寧,有一部分的心理學(xué)家稱這樣現(xiàn)象為“星期天抑郁癥”,而這一現(xiàn)象也存在于我們身邊的一大群人,他們有相似的特點(diǎn)。

星期天抑郁癥,這是一個(gè)新出現(xiàn)的名詞,而且在精神科教科書里是找不到這個(gè)詞匯的,但現(xiàn)實(shí)生活中存在這一現(xiàn)象,有些人在星期天或者其他節(jié)假日到來時(shí),他們?nèi)菀赘械焦陋?dú)煩躁、心緒不寧,有一部分的心理學(xué)家稱這樣現(xiàn)象為“星期天抑郁癥”,而這一現(xiàn)象也存在于我們身邊的一大群人,他們有相似的特點(diǎn)。

發(fā)病原理

“星期天抑郁癥”是一種心理疾病也同時(shí)是社會(huì)病。因?yàn)樗麄儫o法決定星期天“想要做什么和應(yīng)該做什么”這一心理沖突,夫妻家人長期分居兩地是該抑郁癥產(chǎn)生的最主要原因。如一些出國人員、外地工作者和異地做生意者,一到星期天或者節(jié)假日看到附近的人闔家團(tuán)聚、共享天倫之樂,他們焦躁情緒會(huì)尤為突出,往往對(duì)此產(chǎn)生敵對(duì)心理。

這些現(xiàn)象也會(huì)在一些特殊職業(yè)里出現(xiàn),例如海員、地質(zhì)勘探、營業(yè)員、警察等,因自身工作性質(zhì)的不同,加上星期天、節(jié)假日休息無規(guī)律,與家人時(shí)常不能一起休息,從而導(dǎo)致心中抑郁。

緩解途徑

“星期天抑郁癥”影響了人的智能、體能的正常發(fā)揮,同時(shí)也是導(dǎo)致多種疾病的根源,如果要想較好地解決這個(gè)問題,在星期天、節(jié)假日可參照以下方法:

一、早起與遠(yuǎn)方的家人視頻或打個(gè)電話談?wù)勑摹?/p>

二、尋找一些有益身心的愛好。

三、外出旅游或者參加一項(xiàng)社交活動(dòng)。

四、可以適當(dāng)做一些的家務(wù)勞動(dòng)。

五、如果有必要應(yīng)去看一下心理醫(yī)生。

如何預(yù)防

抑郁癥會(huì)影響到自身的生活質(zhì)量,輕者影響心情,對(duì)任何的事情不感興趣,影響自身睡眠,重則精神萎頓,易產(chǎn)生厭世的情緒,甚至有些會(huì)出現(xiàn)自殺的行為。

方法:

1.首先先解決思想上的壓力:傾訴——是早期發(fā)現(xiàn)抑郁最有效的一種應(yīng)對(duì)方式,因?yàn)槿瞬荒軌蛞恢睂⒆约汗铝⒌钠饋恚荒芤恢钡?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/man/680042.html' target='_blank'>壓抑自己,所以對(duì)自己生活中能夠信任的家人朋友的進(jìn)行傾訴是最好的排毒方式了。

2.歌唱療法:可與朋友們?nèi)TV或者空曠的地方大聲地盡情的歌唱,這樣可以釋放胸中的郁氣。唱歌療法對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力是有極大的好處。

3.運(yùn)動(dòng)療法:游泳是最佳的運(yùn)動(dòng)方法,每周一至兩次次的定時(shí)定量的游泳會(huì)使是自己身心保持健康的,消除壓力的最好的運(yùn)動(dòng)方式了。還有是晚餐后的散步,也是一種很好舒緩壓力的方式,最好能夠在環(huán)境幽靜的花園漫步,看到那些花草樹木,人的心靈就能夠很快的平靜下來。

4.拓寬自己視野:培養(yǎng)自己讀書的興趣,可以豐富自己的精神生活,還可以瀏覽一些感興趣的網(wǎng)頁,盡可能的不要讓那些負(fù)面的情緒影響自己。

5.做一些有意義的事情,有意義的事情可以讓人保持一整天愉快的心情,每天都可以嘗試著做三件事情,事情不分大小,就像是一個(gè)微笑、學(xué)做一道菜、學(xué)一首歌,只要是自己覺得是有意義的事情,那么你就會(huì)感到快樂。

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