憤怒表達(dá)不能的人,甚至是表達(dá)障礙的人,喜歡走兩個極端。一端是無法控制憤怒,表現(xiàn)為無限制發(fā)泄憤怒,比如怒目相向、威脅性警告,甚至大打出手;另一端是無法表達(dá)憤怒,表現(xiàn)為完全壓抑憤怒,比如不理會、轉(zhuǎn)移或者強(qiáng)忍。兩種方式都無法很好地處理憤怒情緒,反而會引發(fā)進(jìn)一步的沖突。
1、辨識自己的憤怒
有時候,我們會在軀體上反映出一些癥狀,如胃疼、口干舌燥,或者在行為上表現(xiàn)出一些偏差,如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以,要學(xué)會的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當(dāng)憤怒時,我們可能直接表達(dá),可能經(jīng)過修正讓憤怒不那么直接,而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏,也可能以更間接的沮喪表達(dá)。
2、分析原因
當(dāng)我們感知到憤怒的情緒后,我們需要冷靜下來分析是什么讓我們生氣。需要尋找的原因并非是具體的事件,而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細(xì)節(jié)。是因?yàn)樗藫p害了你的權(quán)益、自尊?還是因?yàn)槭聭B(tài)沒有按照你的預(yù)期發(fā)展而感到挫折?或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權(quán)益?
3、思考憤怒對自己的意義
接下來,你需要思考這樣兩個問題——“我為什么(不)生氣?”“(不)生氣有什么好處?”憤怒表達(dá)不能的人,常常情緒如同火焰一樣燃燒,這樣的狀態(tài)阻礙了自我分析、自我覺察的過程。
4、尋找無法表達(dá)憤怒的原因
我們常常受一些潛在觀念影響,阻礙了我們的表達(dá),所以有必要把它們揪出來,整理整理。
5、選擇適宜的表達(dá)方式
酗酒、飆車、尋釁等都是具有顯著特征的一些憤怒的表達(dá)方式,這樣的表達(dá)方式常常會帶來對他人或自身的傷害。運(yùn)動,或是觀看運(yùn)動是男士偏好的一種表達(dá)方式,把憤怒轉(zhuǎn)移到運(yùn)動或運(yùn)動對手身上去可以把憤怒合理化進(jìn)行表達(dá)。當(dāng)然,表達(dá)方式很多,最值得推崇的就是直接表達(dá)。當(dāng)憤怒得以表達(dá)的同時,其威脅性就消失殆盡了。
健康的發(fā)怒是一種機(jī)制,一定保證不要讓自己受傷害,也不要傷害別人。發(fā)怒其實(shí)往往和攻擊行為并不能相提并論,發(fā)怒是心理正常的反應(yīng),而攻擊行為卻是一種過度的反應(yīng),往往會帶來不可預(yù)料的后果。
本產(chǎn)品用于人體造瘺術(shù)后,收集引流排泄物用。
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健客價: ¥59適用于皮膚、生殖器和日常衛(wèi)生抑菌護(hù)理,以及性生活前后的抑菌清潔護(hù)理。
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健客價: ¥24鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價: ¥51逸青:本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節(jié)性或常年性鼻炎,對于曾有中至重度季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀的患者,主張?jiān)诨ǚ奂竟?jié)開始前2-4 周用本品作預(yù)防性治療。 諾斯清:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價: ¥123糠酸莫米松鼻噴霧劑:本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節(jié)性或常年性鼻炎,對于曾有中至重度季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀的患者,主張?jiān)诨ǚ奂竟?jié)開始前2-4 周用本品作預(yù)防性治療。 諾斯清生理性海水鼻腔護(hù)理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價: ¥194諾斯清生理性海水鼻腔護(hù)理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價: ¥138