在一般人看來,警察個(gè)個(gè)都是鋼鐵硬漢。殊不知警察也是血肉之軀,也食人間煙火。家庭和情感的困擾、人際關(guān)系的復(fù)雜、生活中的不如意及健康狀況的困擾等等,一般人常常遇到的,民警同樣會(huì)遇到;一般人想象不到的緊張焦慮,民警也要承擔(dān)。職業(yè)的特殊性,使每一名民警的心理承受力,都常常處在極其嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)之中;社會(huì)轉(zhuǎn)型期的公安工作難度不斷加大,公眾和輿論提出了越來越高的要求,面對(duì)少數(shù)人的不理解和由此產(chǎn)生的責(zé)難,民警還要承擔(dān)比普通人更多的委屈和苦楚……
長(zhǎng)期的心理疲勞不僅降低公安工作工作效率,而且對(duì)個(gè)人的心理和生理健康也有很大的危害:使人情緒低落、心境抑郁、百無聊賴、精疲力竭,進(jìn)而引起心因性疾病。這些疾病包括內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病。防止和解除心理疲勞應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手:
第一、勞逸結(jié)合。工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急,生活要有規(guī)律,重視積極性休息,適時(shí)參加一些體育鍛煉,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí),每天盡可能保證7~8小時(shí)的睡眠,這對(duì)消除疲勞有明顯的效果。
第二、要培養(yǎng)工作的興趣。興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系,從事感興趣的工作不易疲倦,而從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中,如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作并不感興趣,那么,為著你的健康快樂和發(fā)展你就應(yīng)想辦法努力去培養(yǎng)自己的興趣。須知,任何工作都可以培養(yǎng)起興趣!
第三、要有明確、適度的目標(biāo)。人沒有目標(biāo),就像航行在大海中的小船沒有了方向,永遠(yuǎn)也到不了岸邊。只有確立一個(gè)目標(biāo),這樣才能不斷激勵(lì)自己,使自己始終保持著一股激情和活力,一種戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。同時(shí),要講究一個(gè)適度,目標(biāo)不能過高,根本辦不到的事情不要硬拼蠻干;對(duì)自己力不能及的,就應(yīng)放松壓力。
第四、要營(yíng)造一個(gè)和諧的人際環(huán)境。應(yīng)與人為善,和親友、同事等處好關(guān)系。融洽、快樂的氣氛中,才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身,才不易產(chǎn)生疲勞,即使感到疲勞也容易很快消除。
第五、要磨練意志。意志堅(jiān)強(qiáng)的人不僅在生理疲勞時(shí)能繼續(xù)頑強(qiáng)地生存下去,而且在心理疲勞時(shí)也能克服惰性,達(dá)到確立的行動(dòng)目標(biāo)。因此,平時(shí)要從小事做起,培養(yǎng)勝不驕、敗不餒,百折不撓的頑強(qiáng)意志。
緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥128漁夫堡藏戈膠囊,是以來源于青藏高原紅景天提取物、二十八烷醇、精氨酸為主要原料制成的保健食品,經(jīng)動(dòng)物功能試驗(yàn)證明,具有緩解體力疲勞、提高缺氧耐受力的保健功能。
健客價(jià): ¥888復(fù)方門冬維甘滴眼液:用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。 蒸汽靚眼罩:適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長(zhǎng)時(shí)間熬夜等用眼過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥69.9本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥88眼底黃斑變性。 所有類型的眼疲勞,包括眼肌性、神經(jīng)性和適應(yīng)性的。
健客價(jià): ¥37強(qiáng)效驅(qū)蚊、祛痱止癢、清涼舒爽、提神醒腦、祛除異味。1.祛痱:涂擦本品后即有顯著效果。2.預(yù)防:浴水中加入適量本品,即可預(yù)防痱子。經(jīng)常便用可預(yù)防各種夏季皮炎,清涼舒爽,增進(jìn)皮膚健康。3.止癢:對(duì)蚊叮蟲咬引起的奇癢和腫痛,即擦即。4.醒腦:頭暈疲勞時(shí)涂于太陽(yáng)穴,即感精神振奮。
健客價(jià): ¥151、用于慢性靜脈功能不全,靜脈曲張,深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合征引起的下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍、精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2、用于手術(shù)后、外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷所致的軟組織腫脹,靜脈性水腫。 3、痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。如:肛門潮濕、瘙癢、出血、疼痛等。
健客價(jià): ¥90本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時(shí)可增加眼部周圍皮膚的滋潤(rùn),緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機(jī)、戶外人員、手機(jī)族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營(yíng)養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長(zhǎng)期使用不產(chǎn)生副作用,獨(dú)立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價(jià): ¥198本品能擴(kuò)張冠脈和外周血管、降低外周阻力、減慢心率、減少和降低心肌耗氧量、增加心肌灌注量、增加腦血流量、對(duì)心肌和腦缺血有一定改善作用;具顯著抑制血小板聚集、降低血液粘稠度、抑制血栓形成的作用;此外,本品還具降血脂,抗疲勞、耐缺氧,提高和增強(qiáng)巨噬細(xì)胞功能等作用。
健客價(jià): ¥25.5適用于眼疲勞、結(jié)膜充血、眼癢等不適癥狀。
健客價(jià): ¥15清熱瀉火,養(yǎng)肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結(jié)膜炎。
健客價(jià): ¥4用于角膜炎、視力疲勞及青少年假性近視。
健客價(jià): ¥9益氣健腦。適用于老年及過度疲勞所致的頭暈,面色蒼白,唇甲不華,神疲倦怠,心悸,氣短。
健客價(jià): ¥23舒筋活絡(luò),祛風(fēng)行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無力。
健客價(jià): ¥35清熱瀉火,養(yǎng)肝明目,用于視力疲勞和慢性結(jié)膜炎。
健客價(jià): ¥3用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。
健客價(jià): ¥26用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥18干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價(jià): ¥5用于植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈?zāi)垦!⒕衿>胍约暗土籽Y。
健客價(jià): ¥18消翳明目。用于老年性初、中期白內(nèi)障;視疲勞,癥見眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價(jià): ¥37.5緩解調(diào)節(jié)性眼疲勞癥狀。
健客價(jià): ¥25適用于眼疲勞、結(jié)膜充血、眼癢等不適癥狀。
健客價(jià): ¥6.9清熱瀉火,養(yǎng)肝明目。用于視力疲勞癥和慢性結(jié)膜炎。
健客價(jià): ¥7.8用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià): ¥20