睡眠大幅減少，是進(jìn)化的原因么？

2018-06-06 來源：心理學(xué)空間網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：NREM的長短的與是否會患阿爾茨海默癥之間似乎有聯(lián)系。有人認(rèn)為，大腦在NREM中清除了淀粉樣蛋白斑塊。Nunn說：“這可能會讓人類尤其容易患阿爾茨海默氏癥?！?

每天睡7個小時，可能我們會覺得不夠，但是靈長類動物每天要睡12小時左右，和牠們相比，人類幾乎沒有合眼。

北卡羅萊納杜克大學(xué)的CharlesNunn說，我們的睡眠似乎已經(jīng)進(jìn)化到了極限，之所以這樣，可能是因為我們要做的事情比睡眠更重要。但是，睡得少有可能讓我們更容易患阿爾茨海默癥。

Nunn和他的同事DavidSamson收集了29種靈長類動物睡眠時間的數(shù)據(jù)，包括他們在快速眼動睡眠（REM）中花了多少時間做栩栩如生的夢，以及深度睡眠、非快速眼動睡眠（NREM）的數(shù)據(jù)。

他們收集的數(shù)據(jù)還包括可能影響睡眠的因素，例如，飲食和大腦的大小。他們利用這些數(shù)據(jù)建立了一個模型，以預(yù)測其他靈長類動物應(yīng)該有多少睡眠。

這個模型計算出人類應(yīng)該9.5個小時左右的睡眠。如果我們和其他靈長類動物一樣的話，那么其中有8.4小時將是NREM，1.3小時是REM。

事實上，我們通常每晚睡7小時左右：5.4小時的NREM，1.6小時的REM。所以減少的睡眠大概來自于NREM的減少。

預(yù)測人類及其在靈長類動物NREM分布。上圖提供了NREM的后驗概率分布，紅線表示人類的觀測值。下圖提供了靈長類REM百分比的直方圖。這些分析表明，這些分析揭示了人類的NREM持續(xù)時間低于靈長類表征和系統(tǒng)定位之預(yù)期。AmericanJournalofPhysicalAnthropology,DOI.org/CKQT

Nunn說，這些發(fā)現(xiàn)并不意味著我們應(yīng)該睡9.5個小時。“我們知道，在健康方面有一個最佳的睡眠數(shù)量，睡眠過少或過多的人都會有健康問題。”他說，“顯然，睡眠已經(jīng)被優(yōu)化了。”

Nunn認(rèn)為人類睡眠不足是因為我們有更重要的事情要做?？梢岳梦覀兊淖嫦人X的時間做那些讓我們?nèi)绱顺晒Φ氖虑?，比如尋找伙伴，發(fā)展技能，制造工具和教育孩子。

但是，并非所有人都信服這種觀點。英國林肯大學(xué)的SimonDurrant說，其他靈長類動物也學(xué)會了大量的技能。黑猩猩獲取各種各樣的食物，制作工具，有復(fù)雜的社會生活和打仗，但他們睡得比我們多，他說。

Durrant指出，這項研究是以圈養(yǎng)動物為對象的，它們可能比野生動物睡得更多。“圈養(yǎng)動物出了名的無聊，”他說。

Nunn和Samson不知道為什么我們減少了非快速眼動睡眠（NREM）并保留了快速眼動睡眠（REM）。NREM有助于長期記憶的儲存。

NREM的長短的與是否會患阿爾茨海默癥之間似乎有聯(lián)系。有人認(rèn)為，大腦在NREM中清除了淀粉樣蛋白斑塊。Nunn說：“這可能會讓人類尤其容易患阿爾茨海默氏癥。”

密蘇里州華盛頓大學(xué)圣路易斯分校的DaveHoltzman同意這樣的說法，這種睡眠模式的改變可能會增加阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險。睡眠過程中我們大腦中的阿爾茨海默癥淀粉樣蛋白特征減少了。他說：“如果你縮短NREM，就會推高蛋白質(zhì)水平，并且會隨時間的推移而越積越多。”

因為研究表明睡過頭也是有害的，所以，超過平均值的睡眠可能無法保護(hù)你免受老年癡呆癥的困擾，。

霍爾茨說：“那些睡眠時長正常的人無需改變。但是很多人沒有合適的睡眠模式。更重要的是糾正這些問題以防止問題的發(fā)生。”

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