在睡眠過(guò)程中，這兩種狀態(tài)交替發(fā)生，呈周期性變化。當(dāng)睡眠進(jìn)入眼快動(dòng)睡眠階段時(shí)，睡眠者往往正在作夢(mèng)。

到目前為止，大多數(shù)睡眠實(shí)驗(yàn)室報(bào)告，從眼快動(dòng)睡眠中喚醒后對(duì)夢(mèng)的回憶率為90%～95%，有個(gè)別報(bào)告低于這個(gè)數(shù)字，但最低有74%。

因此，眼快動(dòng)睡眠又被稱為有夢(mèng)睡眠，而非眼快動(dòng)睡眠被稱為無(wú)夢(mèng)睡眠。有夢(mèng)睡眠與無(wú)夢(mèng)睡眠，共同構(gòu)成了整個(gè)睡眠過(guò)程。

做夢(mèng)有哪些積極作用？

夢(mèng)完全有賴于睡眠過(guò)程，是發(fā)生在睡眠過(guò)程中的一種特殊現(xiàn)象。夢(mèng)在人們的睡眠中占據(jù)了大約五分之一的時(shí)間，有著非常特殊的地位和作用。

每個(gè)人一生當(dāng)中如果把三分之一的時(shí)間用于睡眠，假若享年為70歲的話，用在睡眠上的時(shí)間大約是27年，這27年的睡眠當(dāng)中用于做夢(mèng)的時(shí)間至少要有五六年之久。

這么長(zhǎng)的做夢(mèng)時(shí)間，看似是一個(gè)時(shí)間上的浪費(fèi)，事實(shí)上做夢(mèng)是健康人體的生理需要，能起到不少的積極作用。主要有以下幾點(diǎn)：

有助腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)

幾乎所有的人在熟睡時(shí)都會(huì)有夢(mèng)境出現(xiàn)。做夢(mèng)能使腦的內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng)，使腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達(dá)到高峰，而迅速流過(guò)的血液則帶來(lái)氧氣和養(yǎng)料，并把廢物運(yùn)走，為來(lái)日投入新的活動(dòng)打下基礎(chǔ)。

能給人帶來(lái)愉快的回憶

腦中的一部分細(xì)胞在醒時(shí)不起作用，但當(dāng)入睡時(shí)，這些細(xì)胞反而活躍，于是形成了夢(mèng)。夢(mèng)能給人帶來(lái)愉快的回憶，鍛煉腦的功能。

做甜蜜的美夢(mèng)，常給人帶來(lái)愉快、舒適、輕松等美好的感受，使人頭腦清醒、思維活動(dòng)增強(qiáng)，這有助于消化和身心健康，對(duì)穩(wěn)定人們情緒、促進(jìn)和提高人的智慧活動(dòng)能力，萌發(fā)靈感和創(chuàng)造性思維都有所裨益。

能給人傳遞疾病的早期信號(hào)

有些疾病在沒(méi)有發(fā)生之前，常常預(yù)先以做夢(mèng)的形式表現(xiàn)出來(lái)。

尤其是做噩夢(mèng)，噩夢(mèng)雖使人不愉快，還會(huì)干擾睡眠，但這往往是癌癥和其他一些疾病的早期信號(hào)，尤其是經(jīng)常反復(fù)地做一些內(nèi)容大致相同的噩夢(mèng)，則可能是明顯的疾病跡象，并可揭示將要發(fā)生的病變部位、性質(zhì)和輕重程度。

有助于人們的創(chuàng)造性思維

著名化學(xué)家門(mén)捷列夫在睡夢(mèng)中清楚地看到了元素周期表，使各種元素得以按最佳方式排列；德國(guó)化學(xué)加凱庫(kù)勒長(zhǎng)期冥思苦想苯的結(jié)構(gòu)，有一天在夢(mèng)中想到了，從而為芳香族化學(xué)研究奠定了基礎(chǔ)；弗萊明夢(mèng)中發(fā)現(xiàn)青霉素。

相信許多人都有這樣的體驗(yàn)：冥思苦想不得其解的問(wèn)題會(huì)在夢(mèng)中找到答案，難以記憶的東西會(huì)在夢(mèng)中“記憶猶新”。這就使人聯(lián)想到，做夢(mèng)是否會(huì)有益于人的智力。

科學(xué)研究表明，有夢(mèng)的快速眼動(dòng)睡眠周期有益于記憶，能阻止大腦對(duì)新知識(shí)的遺忘，有助于人們的創(chuàng)造性思維。

有助于穩(wěn)定人們的精神狀態(tài)

有人認(rèn)為，睡眠的作用在于做夢(mèng)，并且認(rèn)為有夢(mèng)睡眠很重要。

有人做過(guò)剝奪有夢(mèng)睡眠試驗(yàn)，在有夢(mèng)睡眠時(shí)把受試者喚醒（以快速眼球運(yùn)動(dòng)或腦電波變快為指標(biāo)），然后再讓他睡；于是，他又經(jīng)過(guò)無(wú)夢(mèng)睡眠階段進(jìn)而轉(zhuǎn)入有夢(mèng)階段；此時(shí)再將他喚醒，這樣就又剝奪了他的有夢(mèng)睡眠。

這樣長(zhǎng)久下來(lái)，他就會(huì)出現(xiàn)精神失常，甚至神經(jīng)錯(cuò)亂，可見(jiàn)有夢(mèng)睡眠有助于穩(wěn)定人們的睡眠狀態(tài)。

為什么很多人為做夢(mèng)而感到煩惱？

他們認(rèn)為做夢(mèng)影響了睡眠質(zhì)量，白天容易出現(xiàn)許多不舒服的癥狀。

實(shí)際上并非如如此，如果仔細(xì)詢問(wèn)這些人，都會(huì)發(fā)現(xiàn)他們存在著各種煩惱的心理因素，正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時(shí)也引發(fā)了其他癥狀。

他們通過(guò)夢(mèng)境也能體驗(yàn)到煩惱所帶來(lái)的痛苦，有的人做夢(mèng)的內(nèi)容和他們引起心情不愉快的原因有些聯(lián)系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠時(shí)間被“有夢(mèng)睡眠”占去，而“無(wú)夢(mèng)睡眠”沒(méi)有增加，因而睡眠深度變淺了。

這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復(fù)，反而增加了刺激，客觀上看來(lái)睡眠是延長(zhǎng)了，但效果卻更差了，醒后就會(huì)感到累、不解乏。夜里從噩夢(mèng)中驚醒，就會(huì)使人主觀上認(rèn)為整夜都在做夢(mèng)。

想要擺脫這種感受，其治療的根本方法在于解除引起睡眠不良的心理因素。

如果病人通過(guò)心理治療和具體的指導(dǎo)，采取正確的方法和態(tài)度去面對(duì)心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難和矛盾，令人痛苦的夢(mèng)就會(huì)減少，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的癥狀也會(huì)隨之消失。