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“晚睡強(qiáng)迫癥”,你中招了嗎?

2018-05-29 來源:鄭州新華中醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家介紹,將熬夜當(dāng)做習(xí)以為常的事情,非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進(jìn)入夢鄉(xiāng)的狀況,其實是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。從健康的角度講害處頗多。

“晚睡強(qiáng)迫癥”在心理學(xué)上是“拖延癥”的一種,過于執(zhí)著、擔(dān)心、抵觸心理等都是誘因,可能會反映到生活其他方面。

白天忙工作晚上忙放松

在某機(jī)關(guān)單位上班的龍江(化名)念大學(xué)的時候就是游戲迷,上班后每天能玩游戲的時間少了許多,因此他總覺得下班后時間是自己的,應(yīng)該好好放松才對得起自己。

于是,下班回家后,他會玩游戲到凌晨一兩點,天亮了還是按時起床上班,帶著布滿血絲的眼睛,哈欠連天地走進(jìn)辦公室,然后不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。02

零點前無精打采零點后生龍活虎

從事文字工作的小東在午夜零點前做什么都沒有興致,但為了即將到來的興奮時段不得不強(qiáng)迫自己別睡覺。

過了最困的時候,他的精神又來了,看書、寫文章、和同樣有晚睡習(xí)慣的朋友聊天,忙得不亦樂乎。他已經(jīng)習(xí)慣了把正經(jīng)事拖到晚上來做,這個習(xí)慣沒少給他添麻煩,白天上班滿臉倦容、注意力無法集中;工作不拖到最后一刻做不出來,萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當(dāng)碰到這些情況,他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而后悔,可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。

“夜貓”習(xí)性吞噬都市人的健康

以上幾類情況幾乎已經(jīng)成為許多年輕人的通病,工作所迫、生活習(xí)慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時間等,是他們保持晚睡習(xí)慣的主要理由。

專家介紹,將熬夜當(dāng)做習(xí)以為常的事情,非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進(jìn)入夢鄉(xiāng)的狀況,其實是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。從健康的角度講害處頗多。不規(guī)律的睡眠以及壓力會導(dǎo)致人的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào),讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身;長期熬夜還會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞,如果得不到充分的休息,這部分細(xì)胞就會損失得越來越多,導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍,甚至頭痛、失眠。

造成“晚睡強(qiáng)迫癥”通常有兩種原因:

一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天,壓力很大,到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網(wǎng)絡(luò)上,觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店,或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力;

二是對睡眠的認(rèn)識形成了習(xí)慣性誤區(qū)。

強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著,強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下,強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時,比如收拾房間、看雜志、寫文章等。

專家建議

對此,專家認(rèn)為,下班后可安排一些健康的運動來釋放壓力,讓身體和心理同時渴望睡眠,逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人,實際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒,應(yīng)該學(xué)會更好地安排自己的時間,盡量不要把工作帶到家里來,同時放松心情,正視壓力。

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