抑郁癥，多數(shù)表現(xiàn)為情感低落、興趣減退、思維遲緩以及言語動作減少。世界衛(wèi)生組織、研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負(fù)擔(dān)的第二大病。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，2/3的抑郁癥患者有自殺的意念，而大約10%的抑郁癥病患會自殺。

一個(gè)抑郁患者的自述

抑郁的反面不是快樂，而是活力。

而抑郁的時(shí)候，我們變得死氣沉沉。

就我自己來說，我一度認(rèn)為自己非常堅(jiān)強(qiáng)，認(rèn)為自己是那一類即使被送去集中營，也可以存活下來的人。但我經(jīng)歷了一連串的不幸：母親去世，愛情終結(jié)。我也在幾年的海外生活之后，回到了家。我在經(jīng)歷了這一切之后依舊安然無恙。然而就在三年后，我突然發(fā)現(xiàn)自己對幾乎所有的事情都失去了興趣，甚至不愿意去做我曾經(jīng)很想去做的事情。我不知道這是為什么。

所有需要完成的事情，都感覺那么麻煩。回到家的時(shí)候，看著電話留言機(jī)上閃爍的紅燈，我不但不會因?yàn)槁牭脚笥褌兊穆曇舾械脚d奮，反而會想，怎么有這么多人等我回電話。

人們在談?wù)撘钟魰r(shí)，時(shí)常忽略了一點(diǎn)，那就是你知道這一切都很荒謬，即使你正處在抑郁之中，你也知道這一切都很荒謬，你知道多數(shù)人都可以讓自己去聽語音留言，去吃午餐，緊接著讓自己沖個(gè)澡，然后出門。你知道這根本不是什么大不了的事情，然而你已經(jīng)被它掌控，并且無法找到任何解決的方式。于是我開始感到自己事情做得越來越少，思考得越來越少，感知得越來越少，就好像整個(gè)人已經(jīng)沒什么價(jià)值了。

這是一種持續(xù)的感覺，就好像你走在路上，滑倒了或者絆倒了，地面猛沖向你的感覺。但這種感覺不是半秒鐘，而是持續(xù)6個(gè)月，這是一種時(shí)時(shí)刻刻感到懼怕，卻不知道自己在懼怕什么的感覺。就在那時(shí)我開始想，活著太痛苦了，人不自殺的唯一原因，是因?yàn)椴幌雮ι磉叺娜恕?/p>

了解抑郁

抑郁是這樣一個(gè)東西，深深的嵌入在我們的體內(nèi)，我們無法將它徹底剝離，它已經(jīng)嵌入到我們的性格和個(gè)性中了。

有三種東西是人們?nèi)菀谆煜模钟?、悲傷、難過。

悲傷是一種明確的反應(yīng)，如果你遭遇了不幸并感到極度不快樂，緊接著六個(gè)月以后，你還是非常難過，但是生活大致正常了，這很有可能是悲傷，而且它很有可能在最終，一定程度地自我恢復(fù)。

如果你經(jīng)歷了一次災(zāi)難性的打擊，然后感覺非常糟糕，并且六個(gè)月之后你依然無法正常生活，那么很有可能就是你的抑郁被這種災(zāi)難性的情形觸發(fā)了。

這中變化的過程告訴我們很多信息，人們往往認(rèn)為抑郁只是難過而已。只是太多太多的難過，太多的悲傷，起因卻微不足道。

當(dāng)我開始著手了解抑郁，并且采訪那些有過這樣經(jīng)歷的人時(shí)，我發(fā)現(xiàn)有些人從表面上看來，好像是比較輕微的抑郁，卻已經(jīng)因此徹底喪失行為能力了。另一些人，從他們的描述中得知他們，經(jīng)歷了非常嚴(yán)重的抑郁，他們卻能夠在抑郁發(fā)作的間隙，過著不錯(cuò)的生活。

一個(gè)人把抑郁描述為，一種緩慢的死亡方式。這種說法最初在我聽來是好的，因?yàn)檫@告訴我緩慢的死亡方式，是會以真正的死亡結(jié)束的。這不是說著玩的，這是世界上導(dǎo)致機(jī)能障礙的主要原因之一，每天都有人因此死去。

揭開抑郁的秘密

事實(shí)是會說謊的。

你沒有意識到自己抑郁，但是，你已經(jīng)戴上了一層灰色的面紗，并且是透過這層壞情緒的薄紗，來看待這個(gè)世界的。你認(rèn)為是快樂的面紗被摘掉了，這樣你可以看得更加真實(shí)，相對而言幫助精神分裂癥患者更容易，他們認(rèn)為自己身體里面有某些異質(zhì)，需要被驅(qū)除。但對于抑郁癥患者來說這很難，因?yàn)槲覀儓?jiān)信自己看到的是事實(shí)。

事實(shí)是會說謊的。當(dāng)我與抑郁癥患者交談時(shí)我發(fā)現(xiàn)，他們有很多妄想出來的念頭。抑郁讓人精疲力盡，它會消耗掉你幾乎全部的時(shí)間和精力。而對此保持沉默，只會讓抑郁的癥狀變得更加嚴(yán)重。

人們普遍的把抑郁癥看成是現(xiàn)代西方中產(chǎn)階級特有的一種病。于是我開始尋找抑郁癥，與其它社會因素的關(guān)聯(lián)。抑郁屬于基因的缺陷，這意味著在不同的人群中容易抑郁的人的比例應(yīng)該是一樣的。生活環(huán)境的不同導(dǎo)致了發(fā)病率的不同，而當(dāng)人們處于貧困的生活環(huán)境中時(shí)，抑郁癥的發(fā)病率更高，也更嚴(yán)重。

但是，如果你的生活一帆風(fēng)順，然后你覺得自己一直都不開心，你會反思，“我為什么不開心?”“我一定是抑郁了。”然后你會去找醫(yī)生給你治療。但是如果你的生活本來就很糟糕，然后你一直都不開心，你的感覺和你的生活狀態(tài)是相稱的。于是你就不會想到這個(gè)是病。

抑郁癥需要治療這個(gè)觀點(diǎn)，好像就意味著我們會大規(guī)模的開始治療低收入者，這將是一件帶有剝削性質(zhì)的事情。因?yàn)槲覀兪窃诟脑焖麄?，看起來我們所有的人，都受到一種教條的影響，即治療抑郁的療法也好，藥物也好，都是人造的產(chǎn)物，并不是自然的結(jié)果。我覺得這完全是誤入歧途了。

正視抑郁的價(jià)值

那么，抑郁本身不應(yīng)該是我們注定需要經(jīng)歷的一個(gè)過程么?

難道抑郁不是我們的演化的結(jié)果么?

難道這不是你個(gè)性的一部分么?

其實(shí)情緒是有適應(yīng)性的。對于我們而言能夠感受喜怒哀樂以及其它豐富的情感，意義重大。而當(dāng)一個(gè)人總是抑郁的時(shí)候，那一定是他的情緒系統(tǒng)出問題了，不再能夠適應(yīng)環(huán)境了。

回避抑郁，只會讓它更兇猛，你越躲，它越強(qiáng)。而另外一些人，他們承認(rèn)并接納自己有抑郁這個(gè)事實(shí)，他們表現(xiàn)得更好一些，能夠接納自己抑郁的人，最終會康復(fù)起來。

正視抑郁的價(jià)值，并不能保證不再復(fù)發(fā)，但是卻能改變看待抑郁復(fù)發(fā)的態(tài)度，甚至?xí)p弱抑郁復(fù)發(fā)的程度。我們要解決的問題，并不是要去找到偉大的意義和決策，讓你的抑郁看起來意義非凡，而是要去尋找這樣的意義，能夠讓你思考，當(dāng)抑郁卷土重來，這會向下地獄般痛苦，但是也會受益良多。學(xué)著去戰(zhàn)勝抑郁。