關(guān)于抑郁這件事,生活給了我慘痛的教訓(xùn),不只是影響我自己的身體健康,比如胃潰瘍,乳腺增生……等等,這些病都是跟情緒有關(guān)的,而且很難治……
抑郁對我來說,產(chǎn)生的最大影響還是在孩子身上,我最抑郁的時候就是孕產(chǎn)期那兩年,據(jù)說孕期情緒不好會影響孩子性格,但是我控制不住自己的情緒,結(jié)果我的孩子性格十分暴躁,任性……我不確定這和我孕期抑郁有沒有關(guān)系,反正我們小時候都不是這樣的性格,而且哺乳期抑郁,導(dǎo)致母乳很少,孩子只能喝奶粉,本來家里經(jīng)濟就成問題,喝奶粉簡直讓我家雪上加霜,越?jīng)]錢我心情越差,母乳就越少,就這樣惡性循環(huán)……
這些不良后果最后還不是要我自己承擔(dān)?讓我抑郁的那些人不會得到一絲一毫的懲罰,所以,別傻了,愛自己最重要,說多了都是眼淚,如果能重來一次,我一定要開開心心地懷孕生孩子。
小安覺得,對一些人來說,他們的抑郁情緒可以是很長期的。我們今天要聊的也就是“長期的抑郁情緒”。
每個長期抑郁的人,體驗到抑郁情緒的方式都不一樣。
有些人的情緒波動會比較大,狀態(tài)好的時候完全感覺不到抑郁,但狀態(tài)不好的時候就會非常劇烈;也有一些人,會以更高的頻率感受到抑郁情緒,但激烈的程度會時有不同。
長期與抑郁為伴的人,可能符合周期性抑郁癥、或者持續(xù)性抑郁障礙(PDD)的診斷,也有可能什么診斷都不符合,只是人格特質(zhì)上不太容易感到高興。但無論是哪種情況,在長時間里,反復(fù)出現(xiàn)的抑郁情緒,都會給人帶來一些特定的影響。
那長時間和抑郁感相處是什么感覺?
覺得空虛,感受不到任何情緒,每天、一整日、什么感覺也沒有”)。甚至?xí)r間久了后,會想不起自己本來對一些事物應(yīng)該有怎樣的反應(yīng)和感覺。
但是這不代表長期抑郁的人不會快樂。在某些瞬間、或者一段時間里,他們會突然感覺一切又“真實”了起來,好像回到了沒有抑郁的時候。可一想到短暫的快樂會消失,他們會更加低落。
長期的抑郁,會給我們留下“人格傷疤”
抑郁會改變一個人的人格嗎?
有研究支持了這個說法,認(rèn)為抑郁發(fā)作會改變一個人的人格,并且這部分改變成為了抑郁再發(fā)作的誘因,這種改變被稱為“人格傷疤(personalityscar)
那,這種傷疤究竟是什么呢?
抑郁發(fā)作后,人們“回避傷害”的程度會增加。傷害回避程度較高的人會更神經(jīng)質(zhì)、對讓人不舒服的刺激反應(yīng)更激烈。并且即使在安全的、支持性的環(huán)境中,他們依然會感到害怕,這種下意識的“感到世界很危險”的感覺不受自己控制。同時,他們應(yīng)對外界刺激時也會表現(xiàn)的更消極,更容易感到疲勞,也相對更不愿意嘗試新的事物。
長期感到抑郁,該怎么辦?
1.盡快就醫(yī)。去醫(yī)院精神科/心理衛(wèi)生科就診,以及規(guī)律地去見自己的咨詢師。按時服藥,切勿擅自停藥。
2.停止責(zé)怪自己。雖然這很難……自責(zé)可能是我們根深蒂固由來已久的思維模式。但是,試著給自己的大腦裝個小鈴鐺吧。每次開始習(xí)慣性自責(zé),就“叮”地提醒一下自己:請呵護一下生病的心吧。
3.調(diào)整自己的認(rèn)知方式,做一些容易讓自己有成就感的事,并記得肯定自己。
4.克服病癥恥辱感,去和別人建立連接。尋求你真正信賴的可靠的朋友的幫助。遠(yuǎn)離無法理解你的、指責(zé)你的人。
5.不要怕,要耐心。
如果長期陷在抑郁情緒里,不要幻想著看一個故事、聽一個道理,就突然頓悟改變了自己日積月累的思維模式、甚至以為可以控制潛意識。從可以改的開始入手,一點一點斗爭,記得時刻給自己肯定,因為這爆發(fā)的痛苦矛盾,很可能就是由于之前你對自己的感受的忽視造成。
6.你可以寫日記。
不止記錄發(fā)生的事件,而是要記錄圍繞這個事件的感受和想法。處于抑郁狀態(tài)的人時常會描述自己的思想像是“被困住了”,好像頭腦結(jié)成了一塊,不知道自己在想些什么。寫日記正可以幫助我們同自己的心智對話。
最后,要對抑郁有合理的期望。和抑郁為伴可能會是個漫長的過程,可能會經(jīng)歷一次甚至多次反復(fù);而即使經(jīng)過治療,我們在將來可能依然會因為一些事感到低落或痛苦。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥83治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥108輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥61鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥54有促進創(chuàng)傷愈合作用。積雪苷片用于治療外傷手術(shù)創(chuàng)傷、燒傷疤痕疙瘩及硬皮病。
健客價: ¥26適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥75用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥237用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26用于治療抑郁癥。
健客價: ¥79地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119活血柔皮,除濕止癢。用于灼傷或手術(shù)后的增殖性疤痕等。
健客價: ¥15主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價: ¥599草酸艾司西酞普蘭片(來士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥960用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥110用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥27活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15