人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果您的睡眠良好，也許對失眠不以為然；然而，一旦加入了失眠者的行列，您便會在夜深人靜之時體會到那苦不堪言的滋味。根據(jù)調(diào)查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病，成年人會出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達30%。

專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對人體必不可少。因此，睡眠障礙必須引起足夠的重視。那么什么是睡眠障礙，睡眠障礙又有些哪些表現(xiàn)及危害呢？下面就簡要的給大家介紹一下。

什么是睡眠障礙?

人們常常將睡眠障礙等同于失眠，實則不然，失眠僅僅是睡眠障礙的一種類型，睡眠障礙不僅僅是睡眠量減少或睡眠質(zhì)量的下降，還包括睡眠量過多，以及在睡眠中出現(xiàn)的異常行為表現(xiàn)。也可以出現(xiàn)睡眠和覺醒節(jié)律紊亂?？捎啥喾N因素引起，常與軀體疾病有關(guān)。包括睡眠失調(diào)和異態(tài)睡眠。

睡眠障礙的類型有哪些?

1、睡眠量的不正常，可包括兩類：一類是睡眠量過度增多，如因各種腦病、內(nèi)分泌障礙、代謝異常引起的嗜睡狀態(tài)或昏睡，以及因腦病變所引起的發(fā)作性睡病，這種睡病表現(xiàn)為經(jīng)常出現(xiàn)短時間(一般不到15分鐘)不可抗拒性的睡眠發(fā)作，往往伴有摔倒、睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。另一類是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠時間少于5小時，表現(xiàn)為入睡困難，淺睡，易醒或早醒等。

2、睡眠中的發(fā)作性異常，是指在睡眠中出現(xiàn)一些異常行為，如夢游癥、夢囈(說夢話)、夜驚(在睡眠中突然騷動、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯亂或出現(xiàn)幻覺)、夢魘(做噩夢)、磨牙、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動等。這些發(fā)作性異常行為不是出現(xiàn)在整夜睡眠中，而多是發(fā)生在一定的睡眠時期。

如何診斷不同類型的睡眠障礙?

首先是詳細的詢問病史，這是最基本和最重要的檢查方法，一個訓(xùn)練有素的醫(yī)生通過與患者的交談就可以初步了解睡眠障礙的基本狀態(tài)、伴隨癥狀、可能的原因等，從而做出相應(yīng)的印象診斷。其次是體格檢查，這是區(qū)分功能性和軀體性疾病所致失眠的最簡單易行的方法。當然，進一步明確睡眠障礙的原因還需要進行一些化驗和輔助檢查。

失眠的表現(xiàn)有哪些?

1、入睡困難：從上床開始睡覺到入睡時間超過30分鐘;

2、易醒：睡眠覺醒次數(shù)太多或時間太長;

3、睡眠淺：睡眠深度不足;

4、早醒：醒后無法再入睡，睡眠醒來時比平時早一小時以上;

5、睡眠不足：成人睡眠不足5小時;

6、睡眠結(jié)構(gòu)失調(diào)：快動眼睡眠/慢動眼睡眠小于3和(或)比例失調(diào);

7、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做噩夢;

8、睡過之后精力沒有恢復(fù)。

失眠的常見的原因有哪些?

失眠可由外界環(huán)境因素(室內(nèi)光線過強、周圍過多嘈音、值夜班、到陌生的地方)、軀體因素(疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等)或心理因素(焦慮、恐懼、過度思念或興奮)引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁癥等。

失眠的危害

很多人有過失眠的經(jīng)歷，也感受過失眠的痛苦，短時間的失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，進而在從事高危職業(yè)時發(fā)生意外，甚至危及生命。而長期的失眠危害更大，長期失眠會加速皮膚的老化，導(dǎo)致高血壓，誘發(fā)神經(jīng)衰弱，抑郁、焦慮等情緒問題，而神經(jīng)衰弱、抑郁、焦慮患者的病癥又會加重失眠，如此反復(fù)形成惡性循環(huán)。

健康睡眠的標準是什么?

健康睡眠的標準為：

1、入睡快，在10-20分鐘左右入睡

2、睡眠深，呼吸深長不易驚醒

3、無起夜或很少起夜，無驚夢現(xiàn)象，醒后很快忘記夢境

4、起床快，早晨起床后精神好

5、白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦。

失眠患者一定要用藥物治療嗎?

對失眠癥的處理，首先要分清是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的，再決定其治療方法。對于繼發(fā)性失眠，應(yīng)以處理引起失眠的基本疾病或原因為主，如飲咖啡、勞累以及環(huán)境變化等引起的失眠，則應(yīng)先針對誘因加以處理或治療;如抑郁癥、焦慮癥或精神分裂癥引起的失眠，則應(yīng)及早治療抑郁癥等原發(fā)病。一般來說，病因消除后失眠就會不治而愈。

對于原發(fā)性失眠者的治療，最重要的就是鼓勵病人調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)其正常的生物節(jié)律，再對患者做一些必要的解釋。因為很多人并不清楚，睡眠時間各人不同，并不是每個人都需要睡足8小時，這不是睡眠充足與否的重要指標，只要你次日感覺精力充沛，沒有不適，睡眠時間短些對人體并無多大影響。