抑郁,有長期的,也有短期的,也有一些由一時境遇造成的突發(fā)抑郁。表現(xiàn)為情緒消沉、沒有樂趣、辦事效率低下,表現(xiàn)在面貌上,多見眼眉低垂、嘴角下撇。抑郁癥患者常常對自己失去信心,甚至對自己的長相、身體、待人接物無端猜疑,進而懷疑生活,懷疑生存的意義。對一些人來說,也常常會有沒緣由的抑郁。他們大多是因為工作壓力、人際關(guān)系、感情糾纏等等的不如意造成的,內(nèi)向型性格的人尤其容易多發(fā)。
抑郁如果長期不消失的話,建議使用藥物治療(如果他本人沒有意識到的話,作為朋友,你也可以建議他去看醫(yī)生)。人處在抑郁狀態(tài)時是一種錯誤易多發(fā)狀態(tài),應(yīng)及時糾正。適當?shù)蔫べゅ憻拰p輕抑郁癥狀、調(diào)節(jié)情緒、提升精神面貌很有幫助。
最近一項發(fā)表于PsychologicalMedicine(影響因子5.491)的研究中,來自美國多家機構(gòu)的研究者共同探討了以下課題:在抗抑郁藥治療的基礎(chǔ)上聯(lián)合瑜伽是否有助于進一步改善抑郁癥狀。瑜伽的內(nèi)容包括調(diào)息、體位和正念冥想訓練,通過正念訓練與肢體活動的結(jié)合,達到保持生理和精神健康的目的。研究結(jié)果表明,51%的瑜伽組患者抑郁癥狀緩解了50%以上,而對照組僅有31%。6個月的隨訪期結(jié)束后,相比于對照組,瑜伽組患者抑郁癥狀的嚴重程度更低(p=0.02),社會適應(yīng)能力更好,身體疼痛感更少,具有更好的生理功能和健康意識。
以下是一些瑜伽鍛煉體式程序,供大家參考(鍛煉時間最少40分鐘,最多70分鐘):
1.臥束角式(SuptaBaddhaKonasana,RecliningBoundAnglePose),3-5分鐘。
2.臥腿曲式(SuptaPadangusthasana,RecliningBigToePose),每側(cè)1-2分鐘,共2-4分鐘。
3.下犬式(AdhoMukhaSvanasana,DownwardFacingDog)1-2分鐘。
4.站立前曲式(Uttanasana,StandingForwardBend)1-3分鐘。
5.頭倒立(Sirsasana,Headstand)3-5分鐘。
6.上輪式(UrdhvaDhanurasana,UpwardBowPose,WheelPose)3-5分鐘??梢岳幂o助物來完成體式,如椅子。3-5分鐘是指在輔助條件下。
7.坐式扭轉(zhuǎn)(ArdhaMatsyendrasana,SeatedTwistPose)重復三次,每次每側(cè)30秒的。
8.橋式(SetuBandhaSarvangasana,BridgePose)重復三次,每次30秒到1分鐘。
9.肩倒立式(SalambaSarvangasana,Shoulderstand)可以過渡到犁式3-5分鐘。
10.坐前曲式(JanuSirsasana,Head-to-KneeForwardBend)每側(cè)1-3分鐘,共2-6分鐘。
雨過天晴了,陽光就又會從新燦爛起來,希望瑜伽能輔助療法能帶給您心靈的寧靜,引導您早日康服。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥108鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥54輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥61適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥75用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥237用于治療抑郁癥。
健客價: ¥79鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價: ¥599草酸艾司西酞普蘭片(來士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥960用于輔助戒煙。
健客價: ¥78用于治療抑郁癥。
健客價: ¥54各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認知缺陷癥狀。
健客價: ¥50慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥28治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥102本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥100適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥166舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥24用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥1091.治療Sj?gren綜合征(口、眼、鼻干燥綜合癥)的干燥癥狀,糾正因服用某些藥品(如安定劑、 抗抑郁藥、抗帕金森病藥等)引起的藥源性及U咽區(qū)接受放射治療后引起的口干癥。2.用于膽囊炎、膽結(jié)石, 并用于伴有膽汁分泌障礙的慢性肝炎輔助治療。
健客價: ¥12.9適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥48慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥36用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥56適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥120用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥19