中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 飲食治療 > 抑郁癥患者應(yīng)該常吃的食物!

抑郁癥患者應(yīng)該常吃的食物!

2018-04-26 來源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多食新鮮水果可以讓你重新變得高興起來。例如,香蕉中含有可使神經(jīng)“興奮”的色氨酸,色氨酸可提高情緒的活力,使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的創(chuàng)造力。

抑郁癥是生活中比較常見的一種精神疾病,如果不能及時有效地進行治療,很可能會導(dǎo)致患者的工作和生活受到嚴(yán)重的影響。那么有什么比較好的方法能幫助我們有效的改善呢?下面給大家介紹抑郁癥患者吃些什么食物會比較好?

1鮮水果

多食新鮮水果可以讓你重新變得高興起來。例如,香蕉中含有可使神經(jīng)“興奮”的色氨酸,色氨酸可提高情緒的活力,使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的創(chuàng)造力。

2全麥面包

全麥面包中含有大量的碳水化合物,而這一物質(zhì)就可以幫助增加血清素。所以相關(guān)專家就認(rèn)為,有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作抗抑郁劑是很科學(xué)的。

3海魚

調(diào)查顯示,一般常年住在海邊的人都比較快樂,造成這一現(xiàn)象的原因不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為住在海邊的人能夠常吃魚。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)海魚中含有Ω-3脂肪酸,其不僅有益于人體心臟健康,還能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。

4菠菜

經(jīng)過一些專家研究發(fā)現(xiàn),一旦人體缺乏葉酸,那么就會導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致抑郁情緒。菠菜是富含葉酸最著名的食材。

5南瓜

南瓜在生活中是一種常見的蔬菜,而吃一點的南瓜可以讓人的心情變好,主要是因為南瓜中含有維生素B6和鐵兩種營養(yǎng)素。

6大蒜

雖然大蒜會帶來不好的口氣,但是會帶來好的心情。德國一項研究發(fā)現(xiàn),焦慮癥患者吃了大蒜制劑后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。

7巧克力

巧克力中含有一種叫苯乙胺的物質(zhì),對人的情緒調(diào)節(jié)發(fā)揮重要作用,同時,巧克力還含有豐富的鎂元素,有安神和抗憂郁的作用。

健康小貼士

每天:

全谷物食物(三或三份以上)

綠葉蔬菜(一份)

其他蔬菜(一或一份以上)

酒(紅酒)

一周數(shù)次:

堅果(例如杏仁和核桃)

橄欖油(作為主要食用油)

每隔一天:

豆類

一周兩次或更多:

藍莓或草莓

家禽

至少一周一次:

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房