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過多玩手機易導致抑郁

2018-04-26 來源:喜恩精神專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:建議采取替代方法,給他們多買一些有趣的圖書或玩具,轉移其注意力;也可以采取激勵的方式,比如不玩可以獎勵一些他喜歡的東西等。

許多網(wǎng)友都有這樣的經(jīng)歷:坐車玩手機,開會玩手機,吃飯玩手機,睡覺也玩手機。我們被各種智能手機充斥著,變?yōu)?ldquo;屏幕奴隸”!殊不知,玩手機容易上癮,其本質等同于網(wǎng)癮,這不僅對眼睛有著極大的傷害,還有可能患上心理精神疾病--抑郁癥!

美國醫(yī)學研究人員對4142名青少年進行了長達7年的跟蹤調查,結果發(fā)現(xiàn)其中308人在7年后患有抑郁癥,這些人在青少年時期看電視、玩手機的時間比其他人平均每天多22分鐘。研究人員由此推算,青少年時期平均每天多看1小時電腦、多玩1小時手機,長大后患抑郁癥的可能性會增加約8%。

過多玩手機易導致抑郁的原因

1、過多玩手機會使社交活動減少,圈子縮?。⊥媸謾C可以幾天不出門,幾晚不睡覺。沒有正常的社交圈子和日?;顒?,患抑郁癥的幾率高!

2、沒日沒夜的倒騰手機,身心俱疲。長此以往,大腦和眼睛得不到正常的休息和睡眠容易受損!漸而漸之,睡眠障礙的第一征兆就是失眠!過多的失眠也是抑郁癥的前兆!

3、不論是青少年還是成年人,過多專注于手機,容易影響正常工作和學習。久而久之,當工作和學習能力逐漸下降,容易導致自卑,焦慮和恐懼心理。這種心態(tài)本身和抑郁癥有著莫大的關系!

4、很多手機控一般都缺乏安全感,一分鐘不見自己的手機,不跟粉絲交流就覺得失去了全世界!這種人一般也會感情淡漠,內心麻木,屬于抑郁自殺高危人群!

心理專家認為,過多的玩手機會導致成癮,一旦成癮,會致使意志力減弱,對生活失去興趣,整個人變得懶散、消沉,嚴重的會產(chǎn)生暴力行為,個別極端者會導致抑郁癥。那如何戒掉玩手機成癮呢?

兒童

建議采取替代方法,給他們多買一些有趣的圖書或玩具,轉移其注意力;也可以采取激勵的方式,比如不玩可以獎勵一些他喜歡的東西等。

青少年

可以從培養(yǎng)興趣愛好入手,鼓勵他們多交一些朋友,也可以向社會上的專業(yè)機構或專業(yè)老師求助。

成人

成人自控能力相對高一些,只要意識到問題的嚴重性,一般都能克制自己的行為,可以給自己訂一個作息計劃,讓家人幫忙監(jiān)督自己執(zhí)行。

為了自己的身心健康,呼吁手機控們多把注意力放在日常生活中,找到自己的興趣愛好,這樣遠遠要比把大好時光荒廢在手機上強得多!

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