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如何趕走春天的抑郁情緒?

2018-04-27 來源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:可以為自己選擇一個(gè)陽光充足的時(shí)間出去走走,或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),在陽光下散步,會(huì)令你感覺生活也隨之明媚起來。

抑郁癥被心理學(xué)家稱為“精神感冒”,是當(dāng)今非常普遍的一種心理疾病。然而,在抑郁癥患者中,春季是自殺多發(fā)期,據(jù)統(tǒng)計(jì)有50%的抑郁癥患者在春季有自殺傾向。

春季抑郁癥有其特殊的致病原因。從氣候環(huán)境方面來看,春季氣壓比較低,人感覺比較壓抑;同時(shí),由于生物的代謝在春季開始進(jìn)入旺盛期,周圍的物體會(huì)發(fā)出一種次聲波,影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng),導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂;此外,春天氣候變化比較大,人的情緒容易發(fā)生波動(dòng)。

如何趕走春天的抑郁情緒?

減少獨(dú)處時(shí)間

當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時(shí),人們首先要戰(zhàn)勝惰性,不能總呆在家中,這點(diǎn)非常重要,因?yàn)楠?dú)處的時(shí)間越短,就越容易擺脫抑郁癥的困擾。

多一點(diǎn)戶外運(yùn)動(dòng)

可以為自己選擇一個(gè)陽光充足的時(shí)間出去走走,或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),在陽光下散步,會(huì)令你感覺生活也隨之明媚起來。

找人訴說

當(dāng)情緒無法擺脫抑郁時(shí),你應(yīng)該找人訴說,盡吐苦水和心中不滿,當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時(shí)候,陽光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。

食療

多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒,消除壓力和緊張情緒的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒,對抗抑郁。

所以,如果你在這個(gè)春季一直感到狀態(tài)不佳,情緒低落,那么你最好能重新確定一些可以實(shí)現(xiàn)的生活、工作和學(xué)習(xí)目標(biāo),這樣可以讓自己找到價(jià)值感和滿足感。

固然有“一年之際在于春”的古諺,但也不可過度疲勞。感到累時(shí),暫且擱下這些事情,聽聽音樂散散步,讓心情放個(gè)假,也許你的“精神感冒”就不治而愈了。

 

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