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如何幫助抑郁癥患者?5件你該做和不該做的事

摘要:患有抑郁癥的人與你并不生活在同一個宇宙里,所以你這里的邏輯、規(guī)律,在那里行不通。我們可以通過做5件事情來幫助他們

 幫助抑郁癥患者,5件該做和不該做的事

 
1.永遠不要說“你太過分了”“我受夠了”
 
2.不要指責、羞辱患者抱有負面情緒
 
3.幫助患者謹遵醫(yī)囑,但不要質(zhì)疑
 
4.理解抑郁癥并不只是意味著“悲傷”
 
5.認同、認同、認同!
 
抑郁癥是一道枷鎖,每個人經(jīng)歷不一樣,但所有人都會覺得這種感覺很糟糕。
 
有些時候,我覺得人們并不了解抑郁癥,不了解這是一種怎樣不可抵抗的痛苦。
 
舉個例子來說,大多數(shù)人經(jīng)常把抑郁理解為當下的傷心、難過、失望。但抑郁實際上是一種大多數(shù)癥狀不可見的,慢性的,身體上的疾病。
 
盡管我們在治療抑郁癥方面有了很大進展,我們?nèi)圆恢榔浒l(fā)病機制和藥物起效的原因。
 
抑郁癥真的是一種十分惱人的疾病,你會長時間處于傷心,沮喪,失眠,麻木的狀態(tài),如此反復榨干了你的精力——尤其是當你不能向別人證明你真的生病了。
 
盡管你的抑郁癥足夠可控,可以離開家外出,但它仍會影響你生活的方方面面。
 
它會干擾你的工作效率,或者僅僅是影響你在上司面前的狀態(tài),這些都會影響上司對你工作表現(xiàn)的評價以及你的就業(yè)穩(wěn)定性。
 
它會讓你的愛人和朋友疏遠你,因為大多數(shù)人們不喜歡沉浸于負面情緒不能自拔的人。
 
最嚴重的情況,抑郁會導致死亡。這是一種嚴重的、榨干人精力的疾病。
 
幸運的是,罹患抑郁癥的人不會像以前那樣成為被社會遺棄的賤民。
 
DianaMorales是美國精神健康公共教育的副主席,她在1996年開始一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)僅有38%的人認為抑郁癥是一種真正的健康問題,但當在2006年結(jié)束調(diào)查的時候,72%的人認為抑郁癥是真正的健康問題。
 
我們已經(jīng)在反抑郁癥歧視上有了長足的進步,但我們還不能像自身患有抑郁癥一樣感同身受,反對抑郁癥歧視,這一點大多數(shù)人都還不能做到。
 
簡單地在谷歌中輸入關鍵詞“患有抑郁癥的人自私”,就會有130萬的檢索結(jié)果。
 
就像你無法用自身意念停止頭痛一樣,即使我們用藥物或其他技術治療抑郁癥,大多數(shù)抑郁癥患者仍被癥狀困住。
 
盡管我們已經(jīng)開始站起來反抗抑郁癥相關的誤解和偏見,但我們還有很長的路要走,終有一天我們熱心地,充滿愛意地對待抑郁癥患者,就像他們患有很嚴重的軀體慢性疾病。
 
知曉是個好的開端,但我希望有一天周遭的人能了解我的疾病,知道如何和我互動。

以下就是教你如何幫助、支持患有抑郁癥的患者的5條建議:
 
1.永遠不要說:“你太過分了”“我受夠了”
 
當一個抑郁癥患者被告知:“你太過分了”,特別是他們很親近的人說出這樣的話,他們會深深陷入罪惡、焦慮、悲傷的情感漩渦。
 
罹患抑郁癥的人通常對于他們自身如何被愛、被支持有著扭曲的觀念,當他們聽到他們所愛、所信任的人說“我受不了你了”等諸如此類的話語,患者會將這種情感推及到他身邊每一個人。
 
想象某一刻你聽見身邊所有你愛的人都對你說“我受不了你了”,這就是抑郁癥患者感受到的,抑郁癥讓你覺得自己是世界的負擔。
 
這并不意味著你需要成為抑郁癥患者永遠的情感支柱,你沒有責任和義務關心身邊所有人的精神健康。
 
好的解決和表達方式是“你應該和多個人交流、傾訴這件事”或者告訴對方在停止或者改正某個特殊行為。
 
表達積極的態(tài)度、鼓勵也是有幫助的:“我為你你能自己照顧好自己而感到自豪,我很感激你也努力讓我感受到支持的力量。”
 
2.不要指責、羞辱患者抱有負面情緒
 
抑郁癥讓世界變得負面、灰暗。
 
舉個例子來說,當我抑郁發(fā)病的時候我更容易產(chǎn)生負面情緒,很難感受到正面情緒。
 
如果老板表揚我工作做得不錯,產(chǎn)生驕傲、感激的正面情緒似乎是在偽裝。
 
但如果有人批評我,我很容易感受到生氣、沮喪、罪惡。
 
抑郁癥患者不只是簡單地選擇只看到事情的負面,忽略正面。他們是真的不能感受到正面情緒。
 
如果負面情緒讓你忍受不下去了,問問“今天有沒有什么好的事情發(fā)生啊”或者轉(zhuǎn)移話題“你今天的頭發(fā)看起來好漂亮啊,你今天有什么不一樣的處理嗎?”
 
事實上你并不需要無中生有,硬要找到一些積極向上的點。告訴他們你需要一些積極的因素,所以你嘗試說些積極的話題,盡管你已不知道該說些啥。
 
如果你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)不能扭轉(zhuǎn)局勢,休息一下,恢復一下自身的正能量,你需要一會兒再回來。
 
3.幫助患者謹遵醫(yī)囑,但不要質(zhì)疑
 
按時服藥是至關重要的事情。
 
有的時候,我會感覺服藥之后我的靈魂變得麻木,但我的行為和外向表現(xiàn)都變得很好了。
 
時不時我就希望我摯愛的人說:“聽起來好可怕啊,我覺得你該去和醫(yī)生商量停藥或者換個藥物啦。”
 
藥物治療值得強調(diào)的唯一法則就是當你覺得想傷害自己或者他人的時候,立即尋求幫助。

4.理解抑郁癥并不只是意味著“悲傷”
 
抑郁癥是具有一系列癥狀的軀體性疾病,這些癥狀包括:疲勞、思維混亂、睡眠障礙等等。
 
易怒是一個很常見的現(xiàn)象,具有這種癥狀的人很難受到同情。
 
自然情況下,如果一個人對你發(fā)火,鬧情緒,你很難對其產(chǎn)生同情心。成年人能控制自己的情緒、行為,但一旦患有抑郁癥,這種由抑郁引發(fā)的易怒情緒是很難控制的,就如同你無法自我控制失眠。
 
認同是一種處理方式,尤其是和以易怒為表現(xiàn)的抑郁癥患者相處。
 
當你不想讓某些人繼續(xù)以你不喜歡的說話方式和你溝通時,你可以嘗試認同他們的沮喪,不舒服的情感。說些諸如“聽起來真的很糟糕呢。”
 
5.認同、認同、認同!
 
認同不僅僅是一種處理患者易怒情緒的好辦法,其實對于你患有慢性疾病的摯愛的方方面面都很有效果。
 
邏輯在這里是不起作用的。
 
患有抑郁癥的人與你并不生活在同一個宇宙里,所以你這里的邏輯、規(guī)律,在那里行不通。
 
當你有朋友覺得你所經(jīng)歷的一切都是虛無的,錯誤的,那種感覺真的很沮喪。
 
在患病的時候我絕望地期盼我能相信自己,相信我的朋友們都覺得我很有價值,值得交往,但那個時候我覺得一切都好像是在欺騙自己。
 
我們很難向沒有患過精神疾病的人解釋我們所經(jīng)受的,體驗的。請嘗試理解理性思考,邏輯,在我們所棲居的這個宇宙是行不通的。
 
患有抑郁癥把我的精力榨干了。
 
目前我的抑郁癥可控了,我仍會有不好的時候,即使在好的時候我也需要花大量時間和精力控制我的情緒、睡眠、飲食、活動,這樣我才可以正常生活。
 
愛一個患有抑郁癥的人不容易,需要付出努力、耐心和愛心。
 
但我們值得被愛,被支持,被幫助。
 
我們需要你的耐心,你的同情心,你的愛,甚至在最困難的日子里我們需要的更多。我知道這對你們很困難,很不公平,我也深深地愛著你,珍惜你,萬分地感謝你的支持。
 
我萬分地感謝那些在我生命中以上述方式幫助我的人們,打敗抑郁癥仍然任重道遠。
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