中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 孤獨(dú)自閉 > 時(shí)刻困擾星孩的焦慮問(wèn)題,用這六招來(lái)解決

時(shí)刻困擾星孩的焦慮問(wèn)題,用這六招來(lái)解決

2018-03-28 來(lái)源:自閉癥互助圈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:星星孩子可能需要學(xué)習(xí)“什么是焦慮?”或者“焦慮的身體感覺(jué)”–例如:他/她的手掌心會(huì)出汗,心跳得更加快,雙手不自覺(jué)地摩擦或手指擺動(dòng);腦中不停呈現(xiàn)焦慮場(chǎng)景或焦慮事物等。

焦慮”是普通個(gè)體發(fā)育一個(gè)正常的情緒組成部分,只是自閉癥的孩子可以比其他孩子更加強(qiáng)烈地,經(jīng)常地感到焦慮。我們應(yīng)當(dāng)留意孩子的焦慮癥狀,并使用適宜策略來(lái)幫助孩子學(xué)習(xí)自我管理他/她的“焦慮”。


“焦慮”對(duì)自閉癥的影響
 
星星孩子與其他孩子一樣,有許多相同的擔(dān)憂(yōu)和恐懼。不同的是,當(dāng)星星孩子擔(dān)心或者焦慮時(shí),他/她所表現(xiàn)出的焦慮方式看起來(lái)與自閉癥的常見(jiàn)特征更為相似:持續(xù)刺激行為,強(qiáng)迫性和模式性的行為,以及固執(zhí)地抵制日常生活的變化。
 
如果星星孩子的焦慮癥狀減少,他/她的“自閉”行為也會(huì)相應(yīng)降低。但這并不代表如果孩子的“焦慮”完全消失,他/她的自閉行為特征就會(huì)完全消除。因?yàn)椋?ldquo;焦慮”并不是“自閉”的全部。
 
對(duì)星星孩子來(lái)說(shuō),他們所生存的這個(gè)世界完全可能是一個(gè)極其混亂和充滿(mǎn)迷惑的地方。他們可能會(huì)感覺(jué)社會(huì)交往的難以理解和陌生狀況的巨大壓力。他們往往難以確定其他人在想什么,有什么樣的感覺(jué),會(huì)產(chǎn)生什么反應(yīng)?所有這些不可預(yù)知的人際交往和社會(huì)狀況都會(huì)是孩子感到緊張和焦慮的原因。
 
除此之外,星星孩子,特別是年齡較小的兒童,會(huì)因?yàn)樽陨肀磉_(dá)能力的限制無(wú)法與我們溝通他們感到焦慮的原因。這種缺陷直接導(dǎo)致孩子挑戰(zhàn)性行為的增加。這些挑戰(zhàn)性的行為包括:
 
更加固執(zhí)地堅(jiān)持常規(guī)和事物的同一性
 
更多的睡眠問(wèn)題
 
行為失控或者脾氣暴躁
 
逃避或者退出社會(huì)交往
 
更加依賴(lài)固定模式–例如:排列或旋轉(zhuǎn)物體
 
自我刺激行為增加–例如:身體不停地晃動(dòng),旋轉(zhuǎn)或者不斷地扇擺雙手
 
自我傷害行為–例如:撞擊頭部,抓傷皮膚或者咬傷手/手臂

減少和管理“焦慮”
 
首先我們應(yīng)該意識(shí)到,焦慮是自然生活的一個(gè)部分,每一個(gè)人都會(huì)有不同程度的“焦慮”經(jīng)歷。
 
我們不可能讓孩子感到壓力和焦慮的一切事物在他/她的生活中消失。如果真的要人為擺脫所有那些處境或者事物,孩子只能夠留在原地,這對(duì)他/她的發(fā)展完全沒(méi)有幫助。我們可以做的是:盡量準(zhǔn)備好幫助緩解孩子憂(yōu)慮的策略,并鼓勵(lì)他/她學(xué)習(xí)自我管理焦慮的技能。

1.找出孩子“焦慮”的原因
 
許多星星孩子會(huì)有理解和溝通情緒上的障礙。這就要求我們自己去了解和撲獲孩子的焦慮信號(hào),并發(fā)掘出究竟是什么讓他/她感到壓力。
 
焦慮的常見(jiàn)觸發(fā)因素包括:
 
例行程序發(fā)生不可預(yù)期的變化-例如:由于老師生病,每周例行的鋼琴課被取消
 
環(huán)境產(chǎn)生變化–例如:某些家具被移動(dòng)到不同的位置;公園里添置了新的游樂(lè)設(shè)備;搬家
 
陌生的社交狀況–不同的社交對(duì)象;突發(fā)的設(shè)置改變;不明所以的社交笑話
 
感官過(guò)度敏感–許多星星孩子對(duì)某些噪音,明亮的燈光,特定的味道或者食物的紋理過(guò)度特別敏感
 
憂(yōu)慮某些特定狀況,活動(dòng)或物體–例如:一定要睡在自己的床上,不敢沖廁所,擔(dān)心氣球爆開(kāi)或者吸塵器的噪音
 
一旦我們知道了觸發(fā)孩子焦慮的因素,我們就會(huì)將它們一一列出,以便我們?cè)O(shè)定具有針對(duì)性的策略幫助孩子逐一管理這些狀況。
 
然后,我們就需要給孩子制造機(jī)會(huì)在他/她感覺(jué)相對(duì)安全的環(huán)境中,練習(xí)處理這些潛在的焦慮因素。同時(shí),我們也應(yīng)該知會(huì)其他照顧孩子的人員(教師,家庭成員,治療師等),讓他們知道什么會(huì)讓孩子感到焦慮,以及他們?cè)诟鞣N不同情況下,能夠做些什么來(lái)幫助孩子管理焦慮癥狀(管理策略)。

2.幫助孩子認(rèn)識(shí)焦慮的感覺(jué)
 
星星孩子可能需要學(xué)習(xí)“什么是焦慮?”或者“焦慮的身體感覺(jué)”–例如:他/她的手掌心會(huì)出汗,心跳得更加快,雙手不自覺(jué)地摩擦或手指擺動(dòng);腦中不停呈現(xiàn)焦慮場(chǎng)景或焦慮事物等。
 
我們可以和孩子一起繪制一個(gè)人體輪廓,幫助孩子畫(huà)出或者寫(xiě)下當(dāng)他感到害怕或憂(yōu)慮時(shí),身體的每一個(gè)可能發(fā)生反應(yīng)部分的狀況。
 
3.教導(dǎo)使用放松和平靜策略
 
幫助孩子整理出一個(gè)包括可使用工具和應(yīng)對(duì)策略的清單,列明當(dāng)她開(kāi)始感到焦慮或壓力時(shí),他/她可以做些什么和使用什么工具來(lái)幫助他/她自己放松和冷靜下來(lái)。

例如:
 
慢慢地從1數(shù)到10
 
深呼吸五次
 
在院子里跑5圈
 
在蹦床上跳50次
 
看看他/她收藏的喜愛(ài)或者特別的東西
 
閱讀他/她最喜歡的書(shū)
 
閉上眼睛休息一會(huì)兒
 
找一個(gè)安靜的地方
 
首先我們是在孩子平靜的狀態(tài)下來(lái)練習(xí)這些技巧。當(dāng)他/她可以熟練應(yīng)用這些技巧時(shí),我們就可以逐漸地引導(dǎo)他/她,在他/她感到焦慮和壓力時(shí)去使用這些策略,來(lái)放松自己和獲得平靜。

4.使用視覺(jué)技術(shù)
 
我們?cè)?ldquo;視覺(jué)策略”一文中提到過(guò),星星孩子大多是通過(guò)“視覺(jué)”體驗(yàn)來(lái)學(xué)習(xí)。我們可以根據(jù)具體情況,使用視覺(jué)時(shí)間表,社會(huì)故事,圖片或者照片等,幫助孩子對(duì)即將發(fā)生的事件有所預(yù)期而減少焦慮。
 
例如:如果孩子對(duì)去學(xué)校感到焦慮,您就可以給他/她看看您和他/她不在一起時(shí)會(huì)做些什么的圖片/照片–可以包括您開(kāi)車(chē)回家的照片,去購(gòu)物或者園藝等等,后面一定要有一張“回來(lái)接他/她”的清晰照片。您也可以給孩子制作一個(gè)在學(xué)??赡馨l(fā)生事情的圖表–到達(dá)校門(mén)口,坐在教室里,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,課間餐,午餐等等,最后是“您回來(lái)接她/他”的圖片。
 
在這個(gè)例子中所使用的圖表不一定是一個(gè)時(shí)間表,放學(xué)之前的項(xiàng)目不一定要按照次序,只是讓孩子對(duì)即將可能發(fā)生的事件有所預(yù)期。
 
如果孩子會(huì)因日常生活中的變化而焦慮,您可以為他/她制作日程,周程或者月程視覺(jué)時(shí)間表,幫助他/她事先做好準(zhǔn)備。如果有突發(fā)狀況而需對(duì)行程做出改變,使用“項(xiàng)目更改”視覺(jué)卡片在原卡片的位置上。(具體請(qǐng)閱讀“視覺(jué)策略”)定期與孩子一起看看時(shí)間表,以便他知道可能會(huì)有改變的例程。
 
有些孩子愿意早一些得到提醒將要改變的事件,有些反而會(huì)因太早知道而持續(xù)擔(dān)憂(yōu)直至事件發(fā)生。這就要您自己根據(jù)孩子的需要,來(lái)決定讓他/她知道改變的適當(dāng)時(shí)間。

5.預(yù)演特定的“焦慮”狀況
 
“做好準(zhǔn)備”是管理焦慮的關(guān)鍵。預(yù)演練習(xí)孩子感覺(jué)有壓力的狀況可以幫助他/她事先以視覺(jué)方式了解可能發(fā)生的事情,為他/她在心理和生理上做好準(zhǔn)備。
 
例如:孩子對(duì)去理發(fā)店剪頭發(fā)感到焦慮,您可以嘗試先帶他/她去觀察排練幾次。您可以問(wèn)問(wèn)理發(fā)師,是否可以讓您帶著孩子在比較安靜的時(shí)段,幫助孩子事先了解剪發(fā)的過(guò)程,或者讓孩子看看理發(fā)師為爸爸/媽媽剪頭發(fā)。
 
如果孩子是對(duì)社交場(chǎng)合感到焦慮,您可以和他/她一起做練習(xí)。您可以設(shè)定不同的社交狀況,和孩子輪流扮演不同的角色,盡量保持場(chǎng)景的簡(jiǎn)短,并且鼓勵(lì)和贊美孩子的每一次努力和成功。
 
和其他家長(zhǎng)一起討論如何應(yīng)對(duì)孩子日常生活中的難題也是一個(gè)很好的辦法!每一位家長(zhǎng)都會(huì)有不同的實(shí)踐體會(huì),您可以選擇適合您孩子的觀念,一起學(xué)習(xí)如何管理孩子的焦慮情緒。

6.獲得專(zhuān)業(yè)協(xié)助
 
如果孩子的焦慮癥狀非常嚴(yán)重,您需要考慮尋找心理學(xué)家或者精神專(zhuān)科的協(xié)助。
 
心理學(xué)家在心理健康狀況方面受到專(zhuān)門(mén)的培訓(xùn),可以直接與您的孩子和家人一起制定減少焦慮的策略。
 
心理學(xué)家通常使用的一系列方法包括:
 
認(rèn)知行為治療–幫助孩子發(fā)展在焦慮狀況下改變思維的技能
 
使用漸進(jìn)方式幫助孩子面對(duì)恐懼的干預(yù)措施–逐步適應(yīng),縮短距離
 
社交故事–幫助孩子為他們感到緊張焦慮的陌生狀況做好準(zhǔn)備
 
放松訓(xùn)練–幫助孩子學(xué)習(xí)放松
 
精神專(zhuān)科通常使用藥物治療,藥物治療可以幫助減輕嚴(yán)重的焦慮癥狀。通常只有在“焦慮”嚴(yán)重影響到孩子的日常生活,并且行為策略無(wú)法減輕焦慮癥狀的時(shí)候才建議使用。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房