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家有“夢游俠”,您要學(xué)習(xí)巧應(yīng)對!

2018-03-27 來源:長沙安定醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夢游的原因還不是很清楚,目前研究多數(shù)認(rèn)為,夢游的發(fā)生可能與兒童大腦皮層發(fā)育不成熟及夢游者的心理情緒因素相關(guān)。

夜深人靜時,突然起床做些反常的事情,目光呆滯,但白天醒來后沒有任何記憶……這就是人們常說的夢游。如果自己家的人也夢游,尤其是孩子,家長的擔(dān)心和焦慮卻是很折磨人的。那么,家有夢游人該怎樣應(yīng)對呢?

首先,我們先來了解一下,

夢游到底是什么?
 
其實(shí)夢游這個詞很容易從字面上認(rèn)定為“在做夢出現(xiàn)游走行為”,也常常被誤定和做夢有關(guān)。夢游這詞的英文,就字面意思來看為SleepWalking,狀態(tài)是在睡眠(Sleep)中游走(Walking),并非強(qiáng)調(diào)是在做夢中游走。專業(yè)名詞叫“睡行癥”,是一種睡眠障礙,多在入睡后2~3小時的非快速動眼期發(fā)作。
 
正常來講夢游可發(fā)生在兒童的任何時期,但以6~12歲的兒童階段為多見。據(jù)統(tǒng)計(jì),在兒童中偶然發(fā)生夢游的約占16%,頻繁發(fā)生的約占1%~6%。絕大部分兒童隨著年齡的增長、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟,夢游會自愈。如果發(fā)作很頻繁(≥3次/周),病情可能會延續(xù)到成年,成人中有夢游癥狀的約為2.5%~4%。

那么,如何判斷一個人是否是夢游癥呢?
 
臨床判斷是不是夢游癥,主要有三點(diǎn):
 
一是睡眠中起床活動,不久后又回到床上睡覺;
 
二是夢游時,臉部表情呆板,對他人的刺激基本上不作反應(yīng),夢游者也很難被強(qiáng)行喚醒;
 
三是清醒時,對夢游中所發(fā)生的一切不能回憶。
 
不同的夢游者,有不同的夢游活動內(nèi)容。有的人從熟睡中突然坐起,在床上亂摸或亂爬一陣;有的人從睡夢中起身后,神態(tài)呆滯,缺乏表情,在屋內(nèi)來回走動,或者尋找東西、穿衣、煮飯、燒菜、打掃衛(wèi)生、或開門、關(guān)門、挑水,甚至上街行走,開汽車甚至到野外等。不久后又回到床上睡覺,次日什么都回憶不起來。
 
夢游者在行走或做動作時,一般不講話,偶爾小聲自語,歷時幾分鐘或十幾分鐘,最長不超過半小時。夢游的范圍往往是夢游者平時最熟悉的環(huán)境及慣常反復(fù)的動作,個別的可到室外做些復(fù)雜的活動,只有極少數(shù)人會做出危險動作,如從高處跳下、玩火、跳河等。

夢游癥發(fā)生的原因是什么?
 
夢游的原因還不是很清楚,目前研究多數(shù)認(rèn)為,夢游的發(fā)生可能與兒童大腦皮層發(fā)育不成熟及夢游者的心理情緒因素相關(guān)。比如說孩子長期的焦慮、緊張或者曾經(jīng)受到過一些精神創(chuàng)傷等等。夢游還常見于平時比較活潑、想像力豐富的孩子,這可能與處在生長發(fā)育旺期有關(guān)。
 
成人夢游多數(shù)是在兒童期心靈上有過強(qiáng)烈的刺激而遺留下來的心理創(chuàng)傷所造成的。多見于在生活中發(fā)生了重大事件之后出現(xiàn)夢游現(xiàn)象。
 
此外,白天過度疲勞、焦慮、恐懼、精神緊張、連續(xù)幾晚睡眠不足或壓力大、酗酒、患有某些精神疾病、服用某些鎮(zhèn)靜安眠藥物、神經(jīng)松弛劑、神經(jīng)興奮劑或抗過敏藥物等,也易于誘發(fā)夢游癥。目前研究還發(fā)現(xiàn),夢游與遺傳有很大的關(guān)系,在曾發(fā)生過夢游的人群中,有近1/3的有家族史。如果父母均有過夢游史,那他們的孩子夢游問題的幾率會超過六成。
 
遇到夢游的狀況時,怎么辦呢?

1、心理上的健康
 
避免過度的壓力影響身心狀態(tài),也保持良好的睡眠習(xí)慣,以及規(guī)律的日常生活,必要是建議透過心理治療找出潛在的壓力,學(xué)會合適因應(yīng)壓力的方法,也保持身心的健康。

2、環(huán)境上的保護(hù)
 
睡前可先關(guān)好門窗,收藏好各種危險物品,注意家中安全,避免夢游時引起傷害自己及他人的事件。

3、當(dāng)下的保護(hù)措施
 
如果突然叫醒夢游者時,其實(shí)對夢游者在心理與行為上不會有太大影響,但因?yàn)槭菑纳钏癄顟B(tài)清醒來,所以夢游者在醒的的一開始會有迷糊與定向力不佳的現(xiàn)象,所以通常可以緩慢的引導(dǎo)夢游者回到床上即可。

4、長時間的觀察
 
夢游若到了青春期或成人時,還是頻繁出現(xiàn)的話,除了擔(dān)心壓力及遺傳等因素的影響外,一些藥物使用以及器質(zhì)性因素(如:癲癇癥),也可能導(dǎo)致夢游的出現(xiàn)。

 

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