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驚恐障礙——焦慮癥最痛苦的體驗(yàn),你經(jīng)歷過(guò)嗎?

2018-03-07 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:驚恐發(fā)作,本質(zhì)上是一種焦慮癥,又被稱(chēng)為急性焦慮發(fā)作。驚恐發(fā)作時(shí)會(huì)產(chǎn)生深深的害怕和恐懼感,通常在幾分鐘內(nèi)達(dá)到頂峰。

吃飯、散步、做家務(wù)時(shí),突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼感,頭暈、胸悶、呼吸困難,有種即將死去的感覺(jué)......

 
這是驚恐發(fā)作的焦慮癥患者最強(qiáng)烈的感受,他們或許比任何人都更明白瀕死體驗(yàn)是怎么一回事。那驚恐發(fā)作到底是種什么???有什么治療方法?跟心理專(zhuān)家一起來(lái)了解一下。

什么是驚恐發(fā)作?
 
驚恐發(fā)作,本質(zhì)上是一種焦慮癥,又被稱(chēng)為急性焦慮發(fā)作。驚恐發(fā)作時(shí)會(huì)產(chǎn)生深深的害怕和恐懼感,通常在幾分鐘內(nèi)達(dá)到頂峰。實(shí)際上患者并未遇到真實(shí)的危險(xiǎn),但是,他們會(huì)預(yù)想出很多的危險(xiǎn),腦子里充滿(mǎn)了可怕的事情。害怕的對(duì)象多種多樣,經(jīng)常擔(dān)心自己會(huì)死掉、瘋掉和失去控制。沒(méi)親身經(jīng)歷過(guò)的人,很難理解那是怎樣的一種感覺(jué)。
 
驚恐發(fā)作經(jīng)常伴隨著明顯的軀體癥狀,如眩暈、出汗、胸悶、心慌、心悸、有窒息感等。由于這種表現(xiàn)與心臟病發(fā)作的癥狀相似,很多患者首次發(fā)作時(shí)常以為自己得了心臟病,去醫(yī)院檢查得到的結(jié)論卻是沒(méi)有異?;蛘弑徽`診為心絞痛,因此延誤了治療。其實(shí),驚恐發(fā)作與心臟病有一個(gè)明顯的區(qū)別在于,驚恐發(fā)作通常在20-30分鐘內(nèi)會(huì)自行恢復(fù),和正常人沒(méi)什么區(qū)別,但是也會(huì)不定期復(fù)發(fā)。

驚恐發(fā)作的種類(lèi)
 
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的精神病學(xué)家詹森·E·席夫曼博士介紹,驚恐發(fā)作可分為兩類(lèi):情境性恐慌和莫名的恐慌。
 
情境性恐慌:這類(lèi)患者的焦慮恐慌體驗(yàn)通常是被某種特殊的情景觸發(fā)的,比如,要和一個(gè)重要的人物見(jiàn)面或者要進(jìn)行重要的面試等。這種情況下,患者只要遠(yuǎn)離導(dǎo)致恐慌的場(chǎng)景,焦慮情緒就會(huì)有所緩解。但是,逃避不是解決的辦法,以后可能會(huì)出現(xiàn)越來(lái)越多的焦慮場(chǎng)景。
 
莫名的恐慌:患者自己也不知道為什么會(huì)恐慌,似乎沒(méi)有什么值得害怕的事情,但身體卻像不受控制一樣,出現(xiàn)了各種生理癥狀,使他誤以為自己要失控了。一次次的發(fā)作之后,患者越來(lái)越害怕這樣的發(fā)作,有時(shí)出現(xiàn)了一點(diǎn)點(diǎn)類(lèi)似的癥狀,就會(huì)想“我好像快暈倒了,我是不是又發(fā)作了?”,腦子里又出現(xiàn)了各種恐怖的念頭,于是真的引發(fā)了驚恐發(fā)作。

驚恐發(fā)作該怎么治療?
 
認(rèn)知行為治療,是目前治療驚恐發(fā)作比較有效的一種治療方法。雖然驚恐發(fā)作的表現(xiàn)以軀體癥狀居多,但它本質(zhì)上是一種心理反應(yīng)。認(rèn)知療法可以引導(dǎo)你找出導(dǎo)致焦慮恐慌的根源,教你如何在驚恐發(fā)作時(shí)調(diào)整自己的認(rèn)知,坦然面對(duì)軀體癥狀,更順利地度過(guò)發(fā)作期,當(dāng)你的焦慮減少,驚恐發(fā)作的次數(shù)也會(huì)逐漸減少。
 
適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦多巴胺和內(nèi)啡肽的分泌,而這兩種物質(zhì)能使人感到輕松愉悅。不過(guò)要注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來(lái)心慌、胸悶的感覺(jué),可能會(huì)引發(fā)焦慮體驗(yàn),所以盡量選擇自己喜歡的輕運(yùn)動(dòng)方式。
 
關(guān)于藥物治療,怡神睡眠心理專(zhuān)家提醒,嚴(yán)格來(lái)說(shuō),驚恐發(fā)作本身并不需要藥物治療。隨意使用抗焦慮藥物,可能還會(huì)影響康復(fù)效果。如果驚恐發(fā)作是由某些其他疾病引發(fā)的,確實(shí)需要通過(guò)藥物治療原發(fā)疾病,但抗焦慮藥物并非必需品。
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