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焦慮癥的深度療愈之路

2018-03-07 來(lái)源:一寧心理咨詢(xún)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果核心需要,是想要被看見(jiàn),那么,有了很大的成就后,就能被看見(jiàn)嗎?表面上是被看見(jiàn)了,有那么多人圍著自己。但夜深人靜后,可能某個(gè)時(shí)刻突然不安,他們看見(jiàn)的,是我的成功光環(huán),并非真正的我!

作者按:焦慮癥有多種類(lèi)型,不同類(lèi)型需采用不同方法,本文僅代表一種類(lèi)型。

 
數(shù)年前,平兼(化名)頭緊、頭暈、睡不好……,就像孫悟空的緊箍咒套在頭上一樣,最初尋求內(nèi)科醫(yī)生治療,打了點(diǎn)滴,沒(méi)用。無(wú)奈、痛苦、煩躁地在地上打滾。
 
歷經(jīng)種種轉(zhuǎn)折,曉得有焦慮癥這一名號(hào),走上心理咨詢(xún)之路。與心理咨詢(xún)師交流后發(fā)現(xiàn),頭緊源于競(jìng)爭(zhēng)思維太強(qiáng),公司有專(zhuān)職導(dǎo)師負(fù)責(zé)打雞血。
 
今天,這個(gè)同事訂單了,明天,那個(gè)同學(xué)又成單了?身在此境,難以超脫,不知不覺(jué),跟他們比上了。緊繃的神經(jīng)難放松,頭緊加重。后來(lái)決定辭職創(chuàng)業(yè),在辭職休息尚未創(chuàng)業(yè)的那些天,頭疼會(huì)緩解。這個(gè)變化,使其對(duì)卷入競(jìng)爭(zhēng)與頭緊之間的因果聯(lián)系,更加明了,并笑看原公司同事,有幾個(gè)都在訴說(shuō)自己頭疼,但他們尚未“迷途知返”。
 
經(jīng)一兩年奮斗,公司運(yùn)轉(zhuǎn)成功,今年賺了十幾萬(wàn),令一般工人仰望,但仍不滿(mǎn)足,幻想收入再翻番,也有想退一步,勸慰自己,“錢(qián)夠用就行了”。但總是在進(jìn)退之間拉扯,進(jìn)的力量很大,讓自己無(wú)法安心休息。
 
筆者建議試著想象,當(dāng)有一天美夢(mèng)成真,賬戶(hù)上有許多存款,開(kāi)著名車(chē)衣錦還鄉(xiāng),那會(huì)是怎樣的感覺(jué)?平兼說(shuō)道:“那個(gè)精神抖擻,兩目發(fā)光啊!”,跟劉強(qiáng)東帶著第二任老婆回家的那個(gè)視頻一模一樣。
 
大媽說(shuō):“自家兒子也沒(méi)說(shuō)給我一萬(wàn)塊錢(qián)”
 
他兒子聽(tīng)到這話(huà),會(huì)有怎樣的情緒與想法呢?
 
我們很好奇,那么多人帶著贊賞,關(guān)注自己的熱鬧場(chǎng)面,能滿(mǎn)足了平兼內(nèi)心怎樣的需要?也許正是這個(gè)需要,激出強(qiáng)大的精神能量,使得平兼多年來(lái)心神不寧,頭緊不已?每個(gè)人都有多重“我”,更深入地說(shuō),是滿(mǎn)足了平兼內(nèi)心那個(gè)“我”的需要?這個(gè)我的年齡大小如何?……
 
——這是需要我們沉下心來(lái),帶著精微的覺(jué)察,去觸碰的部分。在反復(fù)的覺(jué)察中,越來(lái)越深入,越來(lái)越清晰,并給予支持與正向引導(dǎo),方能逐漸解脫這個(gè)需要對(duì)平兼的纏縛。這個(gè)過(guò)程,一般需要來(lái)訪(fǎng)者與咨詢(xún)師共同交流與探索15~30次,才能有顯著成效。
 
“早年缺愛(ài)者,多愛(ài)幻想有朝一日,功成名就,轟轟烈烈”。一寧心理咨詢(xún)接待的焦慮癥、強(qiáng)迫癥等神經(jīng)質(zhì)癥案例中,有太多都見(jiàn)證了這一點(diǎn)。憑經(jīng)驗(yàn)推測(cè),平兼的情況,可能也不超出這種情況。根據(jù)其反饋,已發(fā)現(xiàn)不少端倪。
 
爸媽迫于生計(jì),無(wú)暇照顧,托爺爺奶奶照看,而孫子太多,談不上情感上的關(guān)注。爺爺似乎對(duì)孫子“自滿(mǎn)”預(yù)防過(guò)度——從未贊賞過(guò)孫子,只有不斷的高標(biāo)準(zhǔn)。也因此,20多年來(lái),平兼一直只追求更高更強(qiáng),忽視情感。女友對(duì)自己好,感受不到,女友流淚想念過(guò)逝的爺爺,自己感到無(wú)法理解。自述這么多年就沒(méi)動(dòng)過(guò)情感,好像什么都沒(méi)感覺(jué)。唯一能有觸動(dòng)的,是聽(tīng)與父親主題有關(guān)的歌曲。因?yàn)槿松杏袃杉虑?,讓平兼感受到了父親的真情。
 
對(duì)父親有情感觸動(dòng),說(shuō)明有情感需要。而大部分卻沒(méi)有動(dòng)感情,這在心理學(xué)上叫“隔離”。為了免于“缺少情感關(guān)懷”的難受,選擇把情感隔離起來(lái)。只一心想著取得大成就,其它的感情,無(wú)暇顧及。弄出大成就的目的,還是想要被看見(jiàn)。“你們一直當(dāng)我不存在,我要弄出很大的“光環(huán)”,讓你們眼前一亮,很清晰地看見(jiàn)我。”
 
如果核心需要,是想要被看見(jiàn),那么,有了很大的成就后,就能被看見(jiàn)嗎?表面上是被看見(jiàn)了,有那么多人圍著自己。但夜深人靜后,可能某個(gè)時(shí)刻突然不安,他們看見(jiàn)的,是我的成功光環(huán),并非真正的我!
 
所以,正確的出路,不是一心想著功成名就,不是隔離情感,而是想想其它能讓自己被看見(jiàn)的途徑。
 
當(dāng)被看見(jiàn)的需要真正充分滿(mǎn)足了。
 
對(duì)作為手段的“功成名就”。
 
就能隨緣。
 
隨緣不是無(wú)所謂,不是消極,是可以追求,但經(jīng)過(guò)努力仍然不能達(dá)成時(shí),能坦然。
 
心不強(qiáng)求,就沒(méi)焦慮、悲傷、恐懼等種種情緒的擾動(dòng)。
 
此時(shí)自然就能睡眠安穩(wěn),身體放松。
 
然后,頭緊還不消失嗎?
 
肯定會(huì)消失的,想想曾經(jīng)稀有的、心理沒(méi)有鬧騰的日子,頭不是很輕松嗎?
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