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抑郁型失眠有什么癥狀?做好3要點(diǎn)很重要

2018-03-01 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:食欲不振:抑郁型失眠患者的食欲不是很好,并且常常是會(huì)出現(xiàn)便秘的情況的,體重也會(huì)在不知不覺(jué)中下降。并且常常會(huì)感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等。

抑郁常常伴隨著失眠。失眠的嚴(yán)重程度與抑郁的嚴(yán)重程度是有很大關(guān)系的。

 
在現(xiàn)實(shí)生活中,失眠抑郁的患者比較多。這種病癥對(duì)我們的危害是顯而易見(jiàn)的,因此我們?cè)谌粘V行枰鹬匾?。那么失眠抑郁的初期癥狀都有哪些呢?

失眠抑郁的初期癥狀
 
1、沒(méi)有安全感:患上抑郁型失眠的人常常腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事,或者對(duì)前途憂心忡忡。沒(méi)有什么安全感可言。
 
2、注意力不集中:并且做事的時(shí)候常常比較容易走神,大多悲觀厭世,不愛(ài)與人溝通和交流,甚至無(wú)緣無(wú)故厭惡他人。這也是抑郁型失眠的癥狀之一。
 
3、認(rèn)知能力下降:工作學(xué)習(xí)能力有所下降,并且記憶力也會(huì)有明顯的下降。在夜晚常常會(huì)出現(xiàn)早醒、多夢(mèng)、入睡困難等睡眠障礙。
 
4、食欲不振:抑郁型失眠患者的食欲不是很好,并且常常是會(huì)出現(xiàn)便秘的情況的,體重也會(huì)在不知不覺(jué)中下降。并且常常會(huì)感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等。

預(yù)防抑郁型失眠要做好3個(gè)要點(diǎn)

1、制定可行的計(jì)劃
 
失敗乃成功之母,沒(méi)有誰(shuí)不經(jīng)歷失敗,失敗了從頭再來(lái)。制定一個(gè)實(shí)際可行的目標(biāo),不要給自己施加太大的壓力,根據(jù)實(shí)際情況做一些有意義的事情,一步步向自己的目標(biāo)邁進(jìn),每天可進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),不要操之過(guò)急。

2、做最感興趣的事
 
根據(jù)自己的興趣愛(ài)好,參加一些自己感興趣的社團(tuán),或是積極參加一些活動(dòng),可以做一些讓自己心情愉悅的事情,比如逛街、騎馬、下棋、聽(tīng)音樂(lè),總之自己喜歡什么就去做,但一定是積極的,保持愉悅的心情,然后對(duì)自己充滿信心,這也是預(yù)防抑郁的一些有效措施。

3、廣交朋友
 
其實(shí)預(yù)防抑郁很簡(jiǎn)單,只要多留意身邊積極的變化、從生活中去發(fā)現(xiàn)美,多交朋友,朋友之間多聊聊天、談?wù)勑?,讓心靈得到正能量和安慰,讓內(nèi)心充滿溫暖和幸福。你會(huì)覺(jué)得擁有朋友是一件快樂(lè)的事情。
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