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學會與情緒好好相處,情緒,才是最好的醫(yī)生

摘要:負面情緒就像空氣一樣來來去去,它會如此起伏不定,是有它內在深層的原因的,可能是心靈創(chuàng)傷印記的延續(xù)。

 心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負性情緒,有時又稱為負面情緒,人們之所以這樣稱呼這些情緒,是因為此類情緒體驗是不積極的,身體也會有不適感,甚至影響工作和生活的順利進行,進而有可能引起身心的傷害。

 
負面情緒通常是在人與人之間的矛盾中產生的,而這些矛盾多源于我們對他人的期待和現(xiàn)實不符。
 
所以,一個人的健康與否,是身心平衡、人際關系和諧的結果。
 
想要擁有真正的健康,不能僅僅依靠吃補品看醫(yī)生,更需要學會與人相處,擁有調整自己情緒的能力,也就是提高幸福力。
 
學會與情緒好好相處,才能讓健康常伴你左右。情緒,才是最好的醫(yī)生。
 
有位女性朋友,年輕的時候,漂亮,心高氣盛,追求的人也多,和愛人相處也是趾高氣揚的。生活中遇到不如意的事情就生氣、發(fā)火。
 
但隨著自己年齡的增長,她的愛人在事業(yè)上發(fā)展得越來越好,關注他的人也越來越多,特別是受到許多年輕女性的青睞。
 
這位先生在家經常被妻子指責,抱怨,在外經常被恭維,漸漸覺得看老婆越來越不順眼,夫妻吵架也越來越多;再后來,他有了婚外情。
 
這位妻子心中的積怨和憤怒更加升級了,但一向好強、要面子的她,不愿意讓家里人知道,更不肯讓親戚朋友知道,也不能讓孩子知道。
 
于是她變得越來越壓抑甚至抑郁,兩年后發(fā)現(xiàn)得了乳腺癌。
 
她非常清楚自己的病是怎么來的。
 
相信你也聽說過也許你身邊就有,因為各種惡劣情緒淤積于身而導致生病的人。
 
現(xiàn)代醫(yī)學越來越多地證明,人的各種疾病和負面情緒密切相關。
 
有一本書叫DeadlyEmotions(《致命的情緒》),作者是美國執(zhí)照家庭醫(yī)生DonColbert。
 
他在書中引證了許多近年來關于情緒和疾病關系的研究。
 
比如經常憤怒和有敵意的人,容易患有高血壓和冠狀動脈血管疾??;
 
怨恨、悲痛,不能寬恕和原諒他人,自我憎恨,容易導致自身免疫系統(tǒng)疾病,如類風濕關節(jié)炎、紅斑狼瘡和多發(fā)性硬化癥;
 
焦慮,容易引起應激性腸道綜合癥;
 
驚恐發(fā)作,導致二尖瓣脫垂;
 
壓抑的憤怒,容易引起緊張,偏頭痛,慢性腰背部疼痛,下頜關節(jié)脫臼,纖維肌痛綜合癥等。
 
當我們壓抑一些負面情緒時,它便會通過身體來表達。
 
可以說,情緒是疾病之源,疾病是負面情緒沒有化解的身體吶喊!
 
每一種疾病都是身體的呼喚,呼喚得到關注、得到肯定、得到感謝、得到接納。
 
許多的悲傷、恐懼、憤怒、不滿、抱怨都源于沒有得到身體需要或想要的東西。
 
我給大家分享一張圖片,這張圖片也是我二十多年求學之路的總結。
 
疾病是人生必然存在的部分。
 
很多疾病,現(xiàn)代醫(yī)學并沒有根除的治療方法。高血壓、心血管疾病、糖尿病、各種癌癥、艾滋病、各種免疫缺陷疾病,只能維持相對穩(wěn)定,而藥的副作用很大。
 
我們很多的疾病在出現(xiàn)癥狀之前,組織已經發(fā)生病變了。
 
就比如,當你感到肝區(qū)不適、惡心、厭食之前,肝組織已經病變了;
 
在組織發(fā)生病變之前,在細胞已經發(fā)生了病變;
 
細胞發(fā)生病變之前,我們體內的分子已經發(fā)生化學變化;
 
而我們體內分子之所以發(fā)生化學變化,多數(shù)情況與我們的情緒有關。
 
例如:一個特別害怕發(fā)言的人,讓她站起來。你會看到,她一站起來臉就紅了,手腳出汗,甚至顫抖,心跳加速。
 
還有,生氣的人會面紅耳赤,怒發(fā)沖冠,其實都是情緒引起的身體反應。如果沒有得到化解,久而久之,就會淤積在身體內形成病癥。
 
其實,幾千年前,《黃帝內經》里就有“恐傷腎,悲傷肺,怒傷肝,憂傷脾”的記載。
 
只是現(xiàn)代醫(yī)學找到了科學的證據(jù),讓人能夠看到這個變化的路徑。而人能夠理解和看到的實際上很有限。
 
所以,情緒致病不再是一種說法,而是現(xiàn)實的存在。
 
如果我們仔細想想,會發(fā)現(xiàn)不管是喜是悲,我們絕大多數(shù)情緒都是在與他人相處中產生的。
 
可以毫不夸張地說,生病是因為你的關系出了問題!
 
那么我們有多少人學習過決定健康、生死、幸福的情緒和關系方面的知識和技能呢?絕大多數(shù)人沒有學過。
 
很多人,談到學習如何管理自己的情緒,如何與愛人、孩子、上級、同事、公婆相處時,他們的回答是:沒錢,沒時間!
 
可如果哪一天,因為身體不舒服去醫(yī)院看病,醫(yī)生說,你身體某個部位長了個東西,需要馬上住院,還要交幾十萬元押金,這個時候,他們會突然間變得不僅有時間,有精力,還有錢!
 
問題是:很多時候即便有時間、有錢,也無法回到健康的軌道。
 
太多人年輕時耗盡自己的一切資源、時間、精力和健康去創(chuàng)造財富,然后,用積攢的財富去治病。
 
這樣,生命就成了一場為治病積攢錢財?shù)穆贸獭?/div>
 
錢財已去,健康難留,很多時候,換來的是人去財空。
 
這就是很多人自動或被動選擇的人生之路。
 
然而,我們可以有不同的選擇,從疾病的根源入手。
 
從經營我們與自己的關系,與父母的關系,與孩子的關系,與領導的關系,與同事的關系入手;從把握自己的情緒入手。
 
當心情寧靜,關系和諧時,疾病就會遠離。
 
在同樣受污染的環(huán)境中,有的人生病,有的人不生病,主要區(qū)別是人的抵抗力不同。
 
抵抗力的核心是免疫力,而免疫力的基礎是一個人能夠保持內心寧靜,與人和諧相處。
 
簡言之,心情好,免疫力就會提高。

怎樣排除負面情緒?
 
負面情緒就像空氣一樣來來去去,它會如此起伏不定,是有它內在深層的原因的,可能是心靈創(chuàng)傷印記的延續(xù)。
 
負面情緒必須有出口,否則它就會像壓力鍋一樣。負面情緒需要我們去調試,如果這種負面能量一直囤積在身體里,就會制造一些身體的緊繃、酸痛、氣不順等現(xiàn)象,甚至會造成很多慢性病與細胞的病變。
 
負面情緒傷了自己,倦了別人,何必跟自己過不去。
 
其實快樂與悲傷只有一絲之距。
 
處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的,因為自我比天大,你難于放下,變得謙虛。也因為我們不懂收心養(yǎng)性,尋找能靜下來的方法。
 
負面情緒的源頭可以是負面經驗,同樣也可以說是負面的慣性,勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
 
若情緒超越了自己能控制的范圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無為而為,學習先定心,因為,負面能量太大時,胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起,也容易影響別人。壓抑是萬萬不能,因為問題的源頭正是壓抑所致。
 
心亂須先定心,看護情緒,不認同,不判斷,讓它出現(xiàn),把感覺放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心,要穩(wěn)定情緒必須從心開始,學習定心的方法。至于方法,每個人得靠自己尋找。法門有很多很多,關鍵不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海闊天空。
 
修心之路人人不同,不用比較,自己上路就是了。
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