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焦慮癥是怎樣一種體驗?

2018-01-20 來源:廣州華興康復醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是心理精神疾病中最常見的一種神經(jīng)癥,分為廣泛性焦慮和急性焦慮發(fā)作兩種形式。主要表現(xiàn)為無明確客觀對象的緊張擔心,坐立不安,還有植物神經(jīng)癥狀等。

   在某種程度上,每個人都經(jīng)歷著焦慮。事實上,輕微的焦慮還可以促進學習,提高效率;可是,高強度的焦慮就需要解決所處環(huán)境中帶來的壓力;持續(xù)的焦慮對人的心理和精神更是一種極大地傷害。

 
  試想一下在你焦慮的時候你會做些什么?有的人玩自己的手指,咬指甲,或者掰手指關(guān)節(jié);有的人搓手頓足、來回走動,可以見到眼瞼、面肌或手指震顫;還有的人會喝酒抽煙或者服用某種抗焦慮的藥物。
 
  焦慮癥有很多表現(xiàn)形式
 
  但是
 
  并不是所有的焦慮情緒
 
  都叫焦慮癥

  焦慮癥最常見的癥狀
 
  焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是心理精神疾病中最常見的一種神經(jīng)癥,分為廣泛性焦慮和急性焦慮發(fā)作兩種形式。主要表現(xiàn)為無明確客觀對象的緊張擔心,坐立不安,還有植物神經(jīng)癥狀等。

  無端的恐慌
 
  焦慮癥最顯著且的臨床表現(xiàn)就是無端恐慌?;颊叱霈F(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒有明確的對象或內(nèi)容。
 
  要是嚴重發(fā)作
 
  我自己能把自己嚇死
 
  你信嗎?
 
  患者莫名的感覺自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。心臟砰砰直跳,身體開始冒汗,雙手不停地顫抖,無法呼吸,恐怖思想在頭腦中游離,感覺自己好像快死了。

  植物神經(jīng)癥狀
 
  如頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。

  出現(xiàn)睡眠障礙
 
  睡眠障礙是焦慮癥患者普遍存在的臨床表現(xiàn),躺在床上睡不著,擔心各種事情而無法入睡。

  其他各種癥狀
 
  運動性不安:如坐立不安,坐臥不寧,煩躁,很難靜下心來。
 
  瀕死感或失控感:一旦發(fā)作患者會突然出現(xiàn)極度恐懼的心理,體驗到瀕死感或失控感。
 
  消化系統(tǒng)癥狀:食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良和便秘等情況。
 
  在佛洛伊德的心理精神分析中,他把焦慮分為兩種:一種是“現(xiàn)實性焦慮”,指的是害怕來自現(xiàn)實世界中的的危險;另外一種是“神經(jīng)性焦慮”,這源于自我內(nèi)心的精神斗爭。
 
  人生
 
  對于焦慮的人來說
 
  太難太累
 
  快樂
 
  對于焦慮患者來說
 
  是一件特別奢侈的事

  焦慮癥的現(xiàn)狀
 
  焦慮癥是當代社會一種常見的心理精神障礙,我國焦慮障礙的患病人數(shù)高達5700萬,其中女性患上焦慮癥的比例是男性的兩倍至三倍。
 
  特別是面對現(xiàn)在社會的快速發(fā)展,焦慮成了社會大眾普遍的情緒。加之網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達和信息爆炸,社會不同階層的狀態(tài)展露無遺,朋友圈的全方位直播等,讓人感覺處于焦慮的情境越來越多,人就很容易就陷入了莫名狀的焦慮中,長期的焦慮就很可能產(chǎn)生焦慮癥疾病。
 
  在流行病學的研究調(diào)查中表明,城市人口中,大約有4.1—6.6%的人一生中會不同程度地患有焦慮癥。近年來,焦慮障礙的發(fā)病率還在不斷上升。
 
  焦慮癥的高危人群

  1、性格方面
 
  注重細節(jié)、追求完美、辦事講究快節(jié)奏高效率,卻又總覺得時間不夠用的人;不善于表達情感或者贊賞別人、過度關(guān)心自己、具有自卑傾向的人;性格壓抑、內(nèi)向、敏感多疑、多愁善感的人都容易患上焦慮癥。

  2、職業(yè)方面
 
  銷售員、接線員、廣告員、企業(yè)高管、記者、會計師、律師、教師等都是焦慮癥的高發(fā)職業(yè)群體。
 
  不過
 
  職業(yè)焦慮在男女身上表現(xiàn)
 
  卻大不相同
 
  男性更擔心被炒魷魚
 
  女性則害怕在工作上得不到認同
 
  處于孤立狀態(tài)

  3、社會方面
 
  近期內(nèi)遭遇重大疾病、失戀、離婚、配偶及親人死亡等是焦慮癥的患病因素。還有抽煙成癮、酗酒與濫用藥物的人也很容易被焦慮癥纏上。
 
  調(diào)查顯示:都市白領(lǐng)、剩男剩女、成功人士、全職太太、孕婦、應(yīng)屆畢業(yè)生也是焦慮癥的高危人群。
 
  如何正確擺脫焦慮?

  一、坦然面對
 
  心理學上講,不焦慮的第一點是接受現(xiàn)實,而不是不承認和抱怨。病人往往從來不是不想如何解決這件事,更重要的是他們并沒有理智的接受事實的客觀存在。其實,只有坦然接受和面對,才可能理智的面對焦慮和解除焦慮。

  二、讓焦慮淡化
 
  當陷入焦慮時要每天告訴自己:“這個事情影響我的心情,影響我的工作生活狀態(tài)。”
 
  淡化焦慮這個意識要被強化,每天拿出一小段時間問問自己:“今天我又焦慮了么?我為什么會有這種情緒?我該怎么調(diào)節(jié)和解決這種情緒呢?”每天只需要5—10分鐘使得自己平靜下來。
 
  很多人也不愿意焦慮,但是控制不了,控制不了的是潛意識,要是主觀意識不夠強大的話就會被潛意識所控制,這樣焦慮就會不停的出現(xiàn)。所以,當這種平靜的主觀意識形成習慣之后,就會變成潛意識。

  三、保持樂觀的心態(tài)
 
  即使當你腦子里充滿負面想法的時候,擁有一個樂觀的態(tài)度也不是沒有可能的。對自己說“事情沒有那么糟糕”可以讓你變得更加積極。
 
  建設(shè)性的心理狀態(tài)不是遙不可及的,你需要全力分辨你身邊積極的因素,并強化這種感覺。
 
  當你能樂觀的看待事情的時候,你就會感覺好得多了。這對你的恢復也大有裨益。
 
  結(jié)語:焦慮可能是每一個人都必經(jīng)的體驗,但什么樣的人不容易陷入焦慮癥呢?答案是內(nèi)心世界豐富的人。內(nèi)心精神世界如果非常豐富,就會很容易有替代物,很容易轉(zhuǎn)化焦慮情緒,你的焦慮就會自然消失。
 
  一旦被一件事情困擾焦慮超過一周,就是焦慮狀態(tài),超過一個月,就離焦慮癥不遠了。為一件事焦慮超過3個月,就一定要尋求正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院依據(jù)癥狀進行治療了。
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