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你為什么會抑郁?

2018-01-20 來源:廣州華興康復醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥患者喜歡貶低自己,對自己的能力不滿,因此行為治療應以自我強化作為治療的重點,讓患者通過實際的行動,改變自己錯誤的想法。

   當一個人心情低落,非常的消極并且對很多事情提不起精神,這會不會就是人們常說的抑郁癥表現(xiàn)呢?當然不是。但是,這樣的狀態(tài)如果放任不管,就很有可能演變成抑郁癥。那么,我們?yōu)槭裁磿灰钟舭Y纏上呢?


  1、生活中哪些事情會引發(fā)抑郁?

  NO1.睡眠不足
 
  長期睡眠不足也會導致患上抑郁癥。晚睡、睡眠時間不規(guī)則、睡前喝含有咖啡因的飲品、睡眠環(huán)境不夠安靜等,是導致睡眠不足的原因。
 
  建議入睡不快、睡眠淺的人盡快找到失眠原因,提高睡眠質量。此外,在睡前最好不要長時間的玩電腦、玩手機。

  NO2.經(jīng)常煩惱
 
  人處于煩惱的狀態(tài)下,消極想法總會一個接一個產(chǎn)生,最終占據(jù)你的頭腦引發(fā)抑郁癥。不僅如此,你越是思考就越是不安、越是煩惱。
 
  為了抑制這樣的惡性循環(huán),你可以投入去做一件事,并且把自己出現(xiàn)過的消極想法一一記錄下來,使自己煩躁的心情將得到整理,放松心情,不良情緒也會隨之消失。

  NO3.不與人交往
 
  壓力持續(xù)積攢的話,便很容易產(chǎn)生“誰都不想見、希望誰都不要理我”的想法。但是,獨自一人不與人交往、悶悶不樂就很可能導致情緒進一步低沉。
 
  大量醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),和知心的家人、朋友交往能夠大大減少郁抑癥的患病率。當然,你沒必要和討厭的人搭話,但千萬別遠離那些理解你的人。

  NO4.攝取糖分過多
 
  抑郁癥是由腦部功能紊亂引起的,而腦部功能紊亂居然與食物有關。最新研究表明,導致腦部功能紊亂元兇是糖分,所以為發(fā)泄心情而猛吃甜食或含糖過多的食品反而會產(chǎn)生不好的效果。
 
  建議多吃綠黃色蔬菜或水果,因為此類蔬菜水果有助于腦細胞的保護。

  NO5.運動不足
 
  如果患上了抑郁癥,會連動一下身體都嫌麻煩,不知不覺就在床上懶散度過了一天。但你知道嗎?運動不足還會導致郁抑癥癥狀惡化。
 
  適量的運動能起到治療抑郁癥的效果,建議每周進行三次40分鐘左右的漫步或有氧運動。

  NO6.和悲觀的人在一起
 
  研究顯示,人的心情會通過一種叫鏡像神經(jīng)元的腦神經(jīng)細胞“傳染”給別人。所以,一旦和悲觀的人待在一起,就會變得越發(fā)悲觀,陷入抑郁狀態(tài)。
 
  所以要遠離悲觀的人,正因為情緒低落,所以更要和樂觀的人待在一起,難道不是嗎?

  2、什么樣的人更容易得抑郁癥?

  一、有抑郁性格的人
 
  自卑、敏感、膽小、看問題消極、對生活事件把握性差、過分擔心、猶豫不決的人容易被抑郁癥纏上。

  二、有家族病史者
 
  研究人員發(fā)現(xiàn),如果家庭中父母有抑郁癥的患者,那么其子女患病的危險性就會增高,這可能是遺傳導致了抑郁癥易感性升高。

  三、患有重大軀體疾病
 
  一些人心理承受能力差,由于一些嚴重的軀體疾病,如腦中風,心臟病發(fā)作,腫瘤等常常引發(fā)抑郁癥,并使原來的軀體疾病加重。

  3、抑郁癥-人類頭號心理殺手
 
  數(shù)據(jù)顯示,在患有復發(fā)性抑郁癥的患者中,每7個患者中就會有1個采取了自殺行為,而在自殺的案例中大概有70%的人都患有抑郁癥。研究證實在自殺死亡者中,50%到70%的人都是死于抑郁癥,15%的抑郁癥病人最終是自殺死亡的。

  所以,人們把抑郁癥稱之為人類頭號心理殺手
 
  相信如今的人們已然對于抑郁癥有了更加深刻的認識。如果具有長期心境低落,悲觀厭世,自卑妄想等抑郁的情況,就要積極面對,并且及時就醫(yī)。

  4、抑郁癥患者如何接受治療?
 
  抑郁癥的出現(xiàn)大都是由于生活的壓力造成的,所以我們需要保持樂觀開朗的心態(tài),防止抑郁癥的出現(xiàn)。但遺憾的是,至今仍然有太多的人不愿意去就醫(yī),認為抑郁癥是自己軟弱無能的表現(xiàn),覺得這是很丟人的事情。
 
  其實每一個人的生活中都會存在困難和應激事件,心理出現(xiàn)了問題更不要去回避,而要勇于面對,只有越早的發(fā)現(xiàn)問題,才能越好的解決問題。
 
  抑郁癥早期,病人的情緒低落,此時應該以心理治療為主。根據(jù)病人的心理和生活環(huán)境,以及社會因素,給予病人相應的支持,無論是言語還是行為上。
 
  因為抑郁癥患者會消極的對待自己和事物,所以此時的心理治療應該注重用更接近現(xiàn)實的認知幫助患者處理問題,面對問題。
 
  抑郁癥患者喜歡貶低自己,對自己的能力不滿,因此行為治療應以自我強化作為治療的重點,讓患者通過實際的行動,改變自己錯誤的想法。
 
  目前在醫(yī)學上,對于抑郁癥的治療已經(jīng)處于成熟階段,所以大家不要諱疾忌醫(yī),正確面對自己的病情,接受科學有效的治療才能幫助你快速走出抑郁泥潭。
 
  結語:在日常生活,我們要用積極向上的心態(tài)看待自己和事物,預防抑郁癥的發(fā)生。如果及時發(fā)現(xiàn)了自己的心理不正常,整天郁郁寡歡,對任何事情也缺乏興趣等,就要及時尋求家人或專業(yè)醫(yī)生的幫助。此外,如果家中有抑郁癥患者,家人要留意患者的異常,以防事故發(fā)生,及時選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院接受治療。
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