焦慮癥中醫(yī)告訴你吃什么好！

2018-01-13 來(lái)源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)肝氣郁結(jié)乘脾胃，容易出現(xiàn)腹瀉、惡心嘔吐等：這種狀態(tài)采用的飲食以平和為主，以粥品較為理想，不宜太稀太稠，少少頻飲;可以食用山藥、白扁豆，薏苡仁等，煮湯或熬粥均可;不宜過(guò)于油膩的食物。

　　焦慮癥常表現(xiàn)為兩種形式，一種是驚恐障礙(驚恐發(fā)作)，一種是廣泛性焦慮障礙(GAD，又稱廣泛性焦慮癥)，前者表現(xiàn)為突發(fā)的瀕死感、大難臨頭感、呼吸困難、心慌等，后者表現(xiàn)為無(wú)明確原因的提心吊膽或遇小事而過(guò)度擔(dān)心感、驚跳反應(yīng)、睡眠異常、易發(fā)脾氣、肩背頸頭等疼痛及坐臥不安、急躁以及心慌、胸悶氣短、腹瀉、出汗、尿頻等癥狀，一般情況下，藥物治療配合心理治療效果良好。

　　焦慮癥的典型癥狀是煩躁不安，在常人認(rèn)為無(wú)需擔(dān)心、恐懼時(shí)，出現(xiàn)了緊張焦慮、提心吊膽、恐懼不安等癥狀。中醫(yī)針對(duì)焦慮癥出現(xiàn)的各種癥狀，提出了不同的飲食調(diào)養(yǎng)方。

　　當(dāng)熱擾動(dòng)心神，或心失所養(yǎng)，心神不安以及肝失柔和之象的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況時(shí)：偏寒涼的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、荸薺、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜。偏酸甜的食物，可以緩解人們的緊張不安，像西紅柿、紅薯、山楂、蘋(píng)果、山里紅、赤豆、大棗、芍藥花等。在肉食上主張采用禽類，鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯(cuò)的選擇。

　　當(dāng)肝氣郁結(jié)乘脾胃，容易出現(xiàn)腹瀉、惡心嘔吐等：這種狀態(tài)采用的飲食以平和為主，以粥品較為理想，不宜太稀太稠，少少頻飲;可以食用山藥、白扁豆，薏苡仁等，煮湯或熬粥均可;不宜過(guò)于油膩的食物。

　　肝郁乘脾，脾運(yùn)不健，生濕聚痰，出現(xiàn)咽喉梗塞感：采用認(rèn)為既能順氣，又能化痰的食物。蔬菜主要有竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜等。水果中橘子、柚子、蘆柑、西瓜都是很好的選擇。

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究靜以修身養(yǎng)性。沉思、鍛煉(特別是有氧運(yùn)動(dòng))和放松休息都可以有效地緩解焦慮癥狀，不過(guò)，這些方法的效果因人而異。如，有軀體癥狀如偏頭痛或惡心發(fā)暈者，采用鍛煉效果更佳;而有精神癥狀的患者用沉思或其他精神放松的方法則更加有用些。

　　面對(duì)焦慮，可以找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等，找家人朋友頃訴，加以發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)也有助于克服焦慮癥，如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不妨多做運(yùn)動(dòng)。