門診中，經(jīng)常有患者因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jsbpd/' target='_blank'>失眠來就診，通過詢問，我們發(fā)現(xiàn)很多患者對睡眠的認(rèn)知是有誤區(qū)的。常見的誤區(qū)表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：

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　　日思夜想，把睡覺當(dāng)任務(wù)

　　睡眠像吃飯喝水一樣，本來是常人一個(gè)簡單的習(xí)慣，但是失眠的病人會(huì)把睡眠當(dāng)成一個(gè)任務(wù)。

　　從早上就會(huì)想，今天晚上幾點(diǎn)睡，用什么樣的睡姿，睡前吃什么藥，一整天都會(huì)被睡眠問題所困擾。可以想象，當(dāng)他的意識(shí)被這種不良思想占據(jù)的時(shí)候，睡眠質(zhì)量會(huì)更不好。其實(shí)，失眠并不可怕，而真正可怕的是這種“怕失眠”的心理。

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　　呼嚕響，睡得香

　　有人說自己有失眠問題，但家屬發(fā)現(xiàn)他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現(xiàn)象不是很奇怪嗎？實(shí)際上，呼嚕比較響是由于患者氣道比較肥厚，如比較肥胖、脖子比較短粗的患者容易打呼嚕，并出現(xiàn)睡眠呼吸暫停、大腦會(huì)缺氧。如果一個(gè)人晚上長期處在這種睡眠狀態(tài)，他會(huì)覺得自己根本沒睡著，或者是在做夢。而且，長期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下，腦細(xì)胞也會(huì)受損傷。

　　對于這類失眠患者，建議同時(shí)去呼吸科就診，進(jìn)行睡眠呼吸暫停的治療，因?yàn)閱渭兊陌裁咚帟?huì)加重他的睡眠，睡眠呼吸暫停癥會(huì)更加嚴(yán)重。

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　　玩電腦玩手機(jī)，困了再睡

　　準(zhǔn)備睡覺時(shí)，大腦皮層應(yīng)該慢慢安靜下來?？措娔X玩手機(jī)，這種視覺和聽覺的刺激，會(huì)使人的大腦皮層部分興奮起來，這與進(jìn)入睡眠的狀態(tài)完全是背道而馳的。所以，建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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　　忍受失眠，諱疾忌醫(yī)

　　很多人聽說治療失眠的藥很可怕，長期服用會(huì)有依賴性，對大腦有損害，寧可忍著也不去看醫(yī)生。長此以往，患者的體力、精力和情緒的穩(wěn)定都會(huì)下降。原本只是簡單的失眠癥，慢慢地，就有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。

　　治失眠可藥物治療結(jié)合心理治療

　　失眠是由多種原因引起的，有人因?yàn)榄h(huán)境的原因，有人因?yàn)樯眢w的原因，還有人因?yàn)橐钟舭Y、焦慮癥引起失眠。但是很多失眠患者到了醫(yī)院，只希望醫(yī)生給出治失眠的方法。殊不知，失眠原因不同，醫(yī)生的治療方法是不一樣的。所以，失眠之后，第一步就是要找原因。只有找到原因之后，才能找到治療的方法。

　　如果是因?yàn)樽陨硭吡?xí)慣不健康導(dǎo)致的失眠，就需要調(diào)整睡眠行為，養(yǎng)成一個(gè)健康的睡眠習(xí)慣。如果是因?yàn)檐|體有相關(guān)的疾病導(dǎo)致失眠，需要先治療這些疾病。如果患者已經(jīng)被確診為抑郁癥、焦慮癥伴有的失眠，或者確實(shí)有失眠癥，需要找醫(yī)生就診，通過科學(xué)的用藥，治療起效快、穩(wěn)定，可以很好地緩解失眠問題。失眠的表現(xiàn)形式有很多，有的人晚上入睡困難；有的人雖然入睡快，但噩夢、醒來反復(fù)交替；還有的早醒，凌晨醒來就再也睡不著。這三種類型，用藥是有所不同的。

　　對于焦慮癥、抑郁癥患者，不能簡單地靠藥物進(jìn)行治療，還需要找到影響睡眠的心理因素，進(jìn)行相應(yīng)的心理治療，打開其心結(jié)?；颊咝那榉潘闪?，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到改善。