睡不著的夜晚，醒不來的清晨，擠不上的地鐵，放不下的購物車，焦慮像霧霾一樣圍繞在我們周圍。如果你有99種方法在霧霾天保持愉快，一定也要有9種辦法，對抗焦慮。

　　對抗焦慮，閱讀值得被排在第一位，因?yàn)樗巧畹逆?zhèn)定劑。

　　閱讀方式，首推紙書，因?yàn)槿绻鞘謾C(jī)閱讀很容易分神，讀兩頁就跑去刷朋友圈了。

　　畢竟，有時(shí)候浮躁與缺乏營養(yǎng)的東西更有吸引力，因?yàn)樗鼰狒[、代入感強(qiáng)，不需要?jiǎng)幽X筋。然而放下手機(jī)，你的焦慮更重了：為什么別人都那樣了，我還這樣？

　　堅(jiān)持做一件小事

　　堅(jiān)持會形成習(xí)慣，而習(xí)慣能給你帶來安定的感覺。即使是用冷水洗臉、艾草包泡腳、化妝，這些看上去不起眼的小事，每天堅(jiān)持都會有成就感。

　　人是在習(xí)慣中找尋安全感的，你的習(xí)慣越固執(zhí)、越持久，越容易找到自己。

　　每天花點(diǎn)時(shí)間，清理內(nèi)存

　　我們每天在運(yùn)行過程中產(chǎn)生垃圾，這些垃圾占據(jù)內(nèi)存，拖慢了思維的速度。

　　自從不帶手機(jī)進(jìn)臥室之后，我入睡前的時(shí)間，都在清理內(nèi)存。對快樂的事情說，明天見；對意外與煩惱說，再也不見，結(jié)束語是新的一天怎么都好。

　　減少失誤

　　失誤會增加一個(gè)人焦慮的情緒。避免失誤，從某種意義上就避免了焦慮。

　　工作方面，一定要重視流程的力量，將每一項(xiàng)工作細(xì)化至更多步驟，保證每一個(gè)步驟的精確性，就能最大限度避免失誤。

　　管理時(shí)間

　　日常的焦慮往往是無力感造成的，需要有力的行動(dòng)去克服。做時(shí)間表，并且按照它執(zhí)行，是克服焦慮非常有效的方式。

　　時(shí)間表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分級，無論你對不重要的事興趣多大，都要按級別分配時(shí)間，先做最重要的事。

　　以刷劇的心態(tài)看朋友圈

　　朋友圈值得你花一點(diǎn)時(shí)間去刷，它是我們必要的信息源以及人際交往方式。但不要太當(dāng)真，更不要有過強(qiáng)的代入感，大多數(shù)人在朋友圈里表現(xiàn)的都是自己最為光鮮亮麗的一面。

　　朋友圈的刷屏達(dá)人，除了微商，還有兩種，一種是過得特別不好的，一種是過得特別好的。但你會發(fā)現(xiàn)，他們刷出的朋友圈同樣是偶像劇級別。珍惜你真實(shí)的人生，它是以獨(dú)特論英雄，而不以優(yōu)劣分美丑。

　　努力去對抗焦慮

　　對抗這種焦慮的方法是動(dòng)用手機(jī)通訊錄里所有可能的關(guān)系去解決，不管希望大小。

　　溝通交流的過程中，得到了一些新的信息與啟發(fā)，在希望破滅后，不斷建立新的希望，只要希望永遠(yuǎn)比失望多一個(gè)，焦慮就不會惡化為絕望。

　　我們?yōu)槭裁纯偸菑?qiáng)調(diào)努力的重要性？就是因?yàn)樗梢詫菇箲]。雖然有些努力可能付諸東流，但這個(gè)過程中有快樂與希望，那些起起伏伏，比始終生活在焦慮的深井中要幸福.

　　與能給你帶來平靜的人相處

　　1+1﹥2效應(yīng)，有些是快樂的相加，有些是焦慮的相加。

　　與那些給你帶來焦慮的人保持距離，是對自己負(fù)責(zé)。無論他們是你的親人還是朋友，身上是否承載了你很多情感，你都沒有必要犧牲平靜，換取表面的溫情。

　　正確看待失去

　　當(dāng)你失去的時(shí)候，擁有也正在到來。擁有與失去是一對能量守衡關(guān)系，失即是得，得亦是失。

　　我們經(jīng)常對于失去敏感，而對于擁有鈍感，當(dāng)你的胃疼，你會明顯感覺到胃的存在，而當(dāng)你感覺不到胃的存在時(shí)，就是它最舒服的狀態(tài)。

　　當(dāng)失去站在你面前時(shí)，努力找一找得到的影子，哪怕只是得到的可能性，也會讓你重新振作起來。