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軀體癥狀㈢:頭暈、全身發(fā)緊

2017-11-08 來源:明人 焦慮癥恢復(fù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮時(shí)的頭暈,往往表現(xiàn)為頭蒙蒙的感覺,覺得眼前看到的世界不真實(shí),注意力強(qiáng)迫性的集中在頭部片狀的、蒙蒙的感受。我在焦慮時(shí),頭暈的感覺往往連帶著會有胸悶的感覺,以及后背發(fā)緊。

  頭暈的情況有很多種,到醫(yī)院徹底的檢查,排除生理方面的疾病后,往往可以確實(shí)是由焦慮引起的頭暈,是屬于神經(jīng)癥方面的。

  焦慮時(shí)的頭暈,往往表現(xiàn)為頭蒙蒙的感覺,覺得眼前看到的世界不真實(shí),注意力強(qiáng)迫性的集中在頭部片狀的、蒙蒙的感受。我在焦慮時(shí),頭暈的感覺往往連帶著會有胸悶的感覺,以及后背發(fā)緊。

  面對這樣的情況,一方面要通過系統(tǒng)的對治來根治焦慮癥,找到焦慮的癥結(jié)(我之前的文章一直在談如何系統(tǒng)的對治,大家點(diǎn)擊查看公眾號菜單的“道法術(shù)”),我直接對治頭暈的術(shù)是放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練分為兩個(gè)階段,一階段是體驗(yàn)緊張和放松的差別(查看之前的文章:“術(shù):21天放松訓(xùn)練”),二階段是從頭到腳一念放松(查看之前我寫的文章“術(shù):21天放松訓(xùn)練之后的一念放松”)。

  全身發(fā)緊和頭暈癥狀的對治方法都是一樣的。大家一定要學(xué)會放松的技能。學(xué)會一念放松后,在開會,坐車等隨時(shí)隨地都可以去體驗(yàn)從頭到腳的放松。當(dāng)癥狀來臨時(shí),你就去放松它,結(jié)合通過心理咨詢找到影響你焦慮的潛意識,放松的次數(shù)多了,由于神經(jīng)癥導(dǎo)致的頭暈和全身發(fā)緊就會慢慢緩解直到恢復(fù)。這是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。

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