有越來越多的年輕人開始被睡眠紊亂所困擾……
該睡的時候睡不著,不該睡時卻總想睡……
對于年輕MM來說,睡眠不好,身體就不好,美麗也就自然沒有了……
不定時入睡會造成失眠和夜間噩夢連綿;
睡眠不好讓人煩惱憂郁,困境中情緒無法得到安撫;
睡眠紊亂讓人失去理智,促使自殺行為發(fā)生;
不良睡眠習慣通過快速簡單干預即可得到改變和治愈;
與引起抑郁癥其它誘發(fā)因素不同,睡眠障礙沒有惡名聲。
研究發(fā)現,對心靈脆弱的青少年來說,無規(guī)律睡眠習慣,入睡覺醒時間不定,連續(xù)幾周的話容易產生自殺念頭。
這并非聳人聽聞,入睡時間變動會產生失眠多夢,而自殺意念出現與自身精神狀態(tài)有關。
判斷一般性睡眠紊亂還是醫(yī)學上失眠的標準是什么
關于臨床醫(yī)學失眠癥的診斷,潘集陽教授介紹,如果診斷為失眠癥需滿足如下幾個條件。
1、一周中三天以上入睡困難(入睡困難是指,熄燈后30分鐘后還睡不著);
2、每天睡眠不足6:30個小時;
3、夜晚睡眠過程中時睡時醒超過三次,且起床后身體疲憊,這種情況情況超過一個月可初步診斷為失眠癥。
4、最重要的是第二天早上是有各種認知功能紊亂,如記憶力差、疲乏、嗜睡等癥狀。
研究結果顯示,入睡覺醒變化容易萌發(fā)自殺念頭。特別是,每天晚上入睡時間的改變與它有緊密聯系。
無論抑郁癥狀如何嚴重和自殺意念如何強烈,這種方法有良好治療效果。入睡時間變化無常會引起失眠和噩夢,這是青少年萌發(fā)自殺念頭重要原因。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
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健客價: ¥599美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強免疫,調節(jié)內分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價: ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強免疫,調節(jié)內分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
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