2017年1月6日晚，一條“湘潭一母親抱兩年幼孩子跳樓自殺”的新聞迅速擴(kuò)散，緊接著，在此后的一個(gè)月里，先后接診多例1歲左右的寶媽來(lái)診，自稱“產(chǎn)后抑郁”且已經(jīng)在好心情平臺(tái)進(jìn)行相關(guān)測(cè)評(píng)，評(píng)分都較高。

　　經(jīng)過(guò)詳細(xì)問(wèn)診后，他們雖然均非“產(chǎn)后抑郁”，但都有不同程度的焦慮抑郁情緒，多數(shù)需要心理咨詢和治療，部分患者還需要再加上系統(tǒng)的藥物治療。

　　產(chǎn)后抑郁

　　先科普一下“產(chǎn)后抑郁”的概念。產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)婦分娩后出現(xiàn)的抑郁癥狀,是產(chǎn)褥期精神綜合癥中最常見的一種類型,一般在產(chǎn)后6周內(nèi)第一次發(fā)病,表現(xiàn)為抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁,重者出現(xiàn)幻覺或自殺等一系列癥狀為特征的精神紊亂。這里有兩個(gè)特點(diǎn)需要強(qiáng)調(diào)，一個(gè)是“產(chǎn)婦分娩后出現(xiàn)”，“產(chǎn)后6周內(nèi)首次出現(xiàn)”第二個(gè)是“抑郁的癥狀”如，患者會(huì)長(zhǎng)時(shí)間感到情緒低落、愁苦及悲慘等負(fù)性情緒，在特點(diǎn)的時(shí)間段（早上或夜里凌晨尤其是伴入睡困難時(shí)）會(huì)加重，軀體的疲憊、無(wú)力感，沒有足夠精力體力照顧寶寶，厭食或暴食，睡眠障礙（主要表現(xiàn)為入睡困難），擔(dān)心過(guò)多（多圍繞寶寶養(yǎng)育方面）。這兩個(gè)條件同時(shí)具備，才能稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。如果只符合后者，雖然是哺乳期的母親，但仍舊不考慮為“產(chǎn)后抑郁”，至少不從生物學(xué)角度（如激素水平去理解目前狀態(tài)）。產(chǎn)后抑郁癥是醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，還需要經(jīng)過(guò)醫(yī)生評(píng)估和判斷，以及相關(guān)的化驗(yàn)檢查才能確診，同時(shí)幫助寶媽更好的理解目前狀態(tài)。

　　產(chǎn)后抑郁&產(chǎn)后，抑郁

　　近期咨詢的幾例，更準(zhǔn)確的說(shuō)應(yīng)該是“產(chǎn)后，抑郁”。多數(shù)寶媽為了給孩子提供更好的養(yǎng)育和照顧，幾乎全天和孩子黏在一起，失去了自我調(diào)節(jié)和休息的時(shí)間，加上家人（老公和公婆）給的支持和理解不夠，就容易產(chǎn)生委屈、憤怒等情緒，這種情緒和氛圍呈現(xiàn)長(zhǎng)久持續(xù)，彌漫不散的狀態(tài)，寶媽生活在這樣的環(huán)境里情緒很難得到改善，甚至持續(xù)加重，出現(xiàn)輕中度抑郁，更有甚出現(xiàn)新聞中所報(bào)道的輕生的想法和行為等。

　　產(chǎn)后，抑郁

　　“產(chǎn)后，抑郁”的發(fā)生，在不同的家庭都有不同的版本，雖矛盾不同，程度不同，但性質(zhì)和影響是類似的。為什么改善寶媽的情緒狀態(tài)如此的緊急和重要？在寶寶2歲以內(nèi)，寶寶和媽媽是一體的，媽媽的情緒狀態(tài)可以直接影響孩子的情緒發(fā)展，情緒飽滿積極向上的母親更易培養(yǎng)出性格完善，心理成熟度高的寶寶。而焦慮，易怒，抑郁的母親也會(huì)因沉浸在自己的情緒世界過(guò)多，而影響寶寶的心理健康的成長(zhǎng)和發(fā)育。

　　調(diào)節(jié)要趁早

　　關(guān)于“抑郁”的調(diào)節(jié)，普遍且受眾多的做法有以下幾點(diǎn)：

　　1.留出固定的空閑時(shí)間給自己，每天或每周一次，如，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，瑜伽，健身等，或者重拾起自己的興趣愛好，如書法、繪畫、音樂等任何可以讓自己愉悅身心的都可以，逛街也行（最好適當(dāng)控制消費(fèi)，省得出現(xiàn)副作用，你懂的）。

　　2.參加一些團(tuán)體活動(dòng)，相互分享照顧寶寶過(guò)程中的經(jīng)驗(yàn)、感受等以便獲得其他媽媽的支持。也可以參加一些興趣小組和自己原來(lái)的志同道合的朋友在一起探討琴棋書畫方面的心得體會(huì)，讓自己身心得到放松和愉悅。同樣可以找閨蜜聊天訴苦，說(shuō)說(shuō)家長(zhǎng)里短，體會(huì)一下“家家有本難念的經(jīng)”說(shuō)說(shuō)就好，尊重對(duì)方的做法和想法，只傾聽不干預(yù)，這個(gè)比較有難度，不做重點(diǎn)推薦。

　　3.盡可能的回歸到自己的工作崗位，說(shuō)實(shí)話，照顧寶寶真的太累了，甚至比多數(shù)工作都累，如果寶寶大于1歲，寶媽可以考慮重返工作崗位，寶寶也需要學(xué)習(xí)和媽媽逐漸分離去認(rèn)識(shí)世界。

　　4.家人盡可能的做出改變，多給予理解和支持，多傾聽寶媽的需要，盡可能的給她留出放松和休息時(shí)間，如果寶爸積極參與寶寶的照顧養(yǎng)育中，對(duì)寶寶智商情商的發(fā)展大有脾益。

　　如果上述的方法都已嘗試，且改善效果不明顯，可以考慮個(gè)體化的心理咨詢和治療。很多的委屈和憤怒，不適合向老公和公婆及父母傾訴，甚至有的時(shí)候自己的溝通方式并不能得到家人的認(rèn)可和接受，專業(yè)的心理咨詢師能更客觀更中立更全面的幫你一起看到和分析你的困境，和你一起探索出更適合的方式方法，幫你緩解壓力和負(fù)性情緒。