當(dāng)您有抑郁情緒或者抑郁癥時(shí)，如何自我調(diào)節(jié)？

2017-10-30 來(lái)源：長(zhǎng)海精神心理康復(fù)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：針對(duì)醫(yī)學(xué)檢測(cè)的部分，目前可透過(guò)“自律神經(jīng)活性檢測(cè)”，觀察某人是否有“自律神經(jīng)失調(diào)”的問(wèn)題。而有自律神經(jīng)失調(diào)的患者，多半有焦慮、淺眠等癥狀，而這些癥狀也常出現(xiàn)在有憂郁傾向的患者身上。

　　自我評(píng)估抑郁癥的9個(gè)癥狀

　　造成憂郁情緒相關(guān)疾病的因素很復(fù)雜，包含“生理”、“心理”、“外在環(huán)境”等等，因此，很難只采用生物檢測(cè)的相關(guān)方式（例如：抽血檢查），直接診斷某人是否有這類疾病。

　　針對(duì)醫(yī)學(xué)檢測(cè)的部分，目前可透過(guò)“自律神經(jīng)活性檢測(cè)”，觀察某人是否有“自律神經(jīng)失調(diào)”的問(wèn)題。而有自律神經(jīng)失調(diào)的患者，多半有焦慮、淺眠等癥狀，而這些癥狀也常出現(xiàn)在有憂郁傾向的患者身上。然而，這項(xiàng)檢測(cè)結(jié)果，也只能做為參考，無(wú)法直指此人是否有憂郁相關(guān)疾病。

　　整體來(lái)說(shuō)，精神科醫(yī)師必須透過(guò)問(wèn)診、相關(guān)量表、生物檢測(cè)、觀察臨床表現(xiàn)等方式，掌握患者的全面數(shù)據(jù)，再進(jìn)行整體的整合、評(píng)估，才可能確診患者是否有憂郁癥狀。

　　如何評(píng)估憂郁癥？

　　目前社會(huì)上常提到的憂郁癥，其實(shí)比較偏向精神科醫(yī)學(xué)的重郁癥。一般會(huì)根據(jù)以下癥狀（單項(xiàng)到多項(xiàng)），評(píng)估患者是否有憂郁癥的可能性。

　　癥狀1：憂郁心情

　　這種心情是否“幾乎整天都有、每天都有”，可由個(gè)人主觀報(bào)告（如：感覺(jué)悲傷或空虛），或由他人觀察（如：泫然欲泣）而顯示。兒童及青少年的易怒心情，也可能代表其憂郁的心情，父母應(yīng)特別注意。

　　癥狀2：興趣或喜樂(lè)減少

　　此癥狀是指某人對(duì)于所有或幾乎所有可能會(huì)從事的活動(dòng)，發(fā)生了“興趣或喜樂(lè)都顯著減少”的狀況，甚至幾乎整天、每日都如此。（這部分可由主觀報(bào)告或他人觀察而說(shuō)明）

　　癥狀3：體重下降

　　某人并非刻意節(jié)食或減重，卻有以下狀況：體重明顯下降或上升（如：1個(gè)月內(nèi)增重超過(guò)5％）、幾乎每天有食欲減少或增加的情形，都需要留意。楊聰財(cái)醫(yī)師補(bǔ)充，針對(duì)兒童，若發(fā)生「體重不如預(yù)期增加」的狀況，除了日常飲食，父母也應(yīng)多關(guān)注其心理狀態(tài)。

　　癥狀4：睡眠狀況

　　這里指的是個(gè)人的睡眠時(shí)間不穩(wěn)定、質(zhì)量不佳，例如：幾乎每日失眠（不易入睡、半夜醒來(lái)后無(wú)法再入睡等等）或嗜睡（總是疲倦、無(wú)精打采、無(wú)法集中注意力等），而且持續(xù)一段時(shí)間。

　　癥狀5：思考與行為問(wèn)題

　　某人幾乎每日有精神運(yùn)動(dòng)性激動(dòng)或遲滯的現(xiàn)象，而且不只有主觀感受到不安定感或被拖滯感，也可由他人觀察得知。所謂“精神運(yùn)動(dòng)性激動(dòng)”是指因焦慮而無(wú)法平靜的狀態(tài)，而“精神運(yùn)動(dòng)性遲滯”則是動(dòng)作遲緩而陷入僵直的狀態(tài)（如：聲音變小、無(wú)法好好說(shuō)話等）。

　　癥狀6：疲倦感

　　幾乎每天呈現(xiàn)疲累、失去活力的狀態(tài)，任何事都提不起勁的樣子。

　　癥狀7：罪惡感

　　某人心中幾乎每天會(huì)浮現(xiàn)“自己毫無(wú)價(jià)值”的想法，或有過(guò)度、不合理的罪惡感。這種感覺(jué)幾乎可達(dá)妄想程度，并非單純只對(duì)生病的事情產(chǎn)生的自責(zé)或罪惡感。

　　癥狀8：思考力降低

　　幾乎每日可感受到自己思考或?qū)Ｗ⒛芰Φ南陆?，或感覺(jué)自己變得愈來(lái)愈沒(méi)決斷力。此癥狀可由主觀陳述，或經(jīng)由他人觀察而得知。

　　癥狀9：輕生念頭

　　不只是出現(xiàn)“害怕即將死去”的想法，還會(huì)反復(fù)想到“死亡”這件事，會(huì)重復(fù)出現(xiàn)沒(méi)有具體計(jì)劃的自殺意念，有的甚至曾嘗試過(guò)自殺，或已有實(shí)行自殺的特別計(jì)劃。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

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1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥98

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各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥42

溫補(bǔ)腎陽(yáng)。用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒、心緒低落、失眠多夢(mèng)、疲倦乏力等。

健客價(jià)：￥172

溫補(bǔ)腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。

健客價(jià)：￥86

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。

健客價(jià)：￥38

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥118

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)。

健客價(jià)：￥162

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥46

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥23

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥30