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哪些蔬菜可抵抗抑郁癥

2017-10-18 來(lái)源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn),人體缺乏葉酸可導(dǎo)致抑郁癥、老年性癡呆癥、焦慮癥等精神疾病,進(jìn)而還會(huì)引起失眠、記憶力減退等癥狀。因此,通過(guò)食用菠菜來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的葉酸成分,對(duì)于抵抗抑郁癥可起到較好作用。

  飲食對(duì)預(yù)防和輔助治療抑郁癥有很大幫助,那么,有哪些蔬菜可以共同抵抗抑郁癥呢?

  金針菜

  金針菜有“安神菜”、“忘憂草”之稱,其花蕾中含有大量的花粉,能夠有效起到提神醒腦、降火安神等功效,不僅可抵抗抑郁情緒,還能夠改善因抑郁而引起的軀體癥狀。

  菠菜

  菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn),人體缺乏葉酸可導(dǎo)致抑郁癥、老年性癡呆癥、焦慮癥等精神疾病,進(jìn)而還會(huì)引起失眠、記憶力減退等癥狀。因此,通過(guò)食用菠菜來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的葉酸成分,對(duì)于抵抗抑郁癥可起到較好作用。

  蓮子

  我國(guó)古代著名藥書(shū)《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō):蓮子“主補(bǔ)中,養(yǎng)神,益氣力”。常吃蓮子,能夠通過(guò)其交心腎、補(bǔ)精血之效,起到平復(fù)不良情緒、促進(jìn)睡眠、安靜心神的作用。

  南瓜

  南瓜中富含維生素B6、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。這兩種營(yíng)養(yǎng)成分都具有幫助人體儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖的作用,以此促使葡萄糖為大腦活動(dòng)提供能量,進(jìn)而起到抗抑郁的效果。

  銀耳

  銀耳中富含色氨酸、酪氨酸等大量氨基酸,能夠增強(qiáng)人體神經(jīng)遞質(zhì)的功能,起到抗抑郁作用。

  蘑菇

  蘑菇中富含多種維生素,能夠改善人體內(nèi)的激素水平,且還能起到較強(qiáng)的抗壓作用,從而幫助人們更好地控制情緒。

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