夏季心情煩躁吃什么好5樣食物推薦

2017-10-12 來(lái)源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。

　　夏季天氣炎熱，人也變得十分敏感。稍微遇到一點(diǎn)小事就想發(fā)火，雖然煩躁是一種正常的情緒反應(yīng)，偶爾這樣也無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，但是如果天天如此，就難免會(huì)影響到工作效率。下面小編就為大家推薦幾種食物助你緩解夏季煩躁情緒，讓這個(gè)夏天不再煩惱。

　　中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

　　夏季心情煩躁吃什么好

　　1、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物

　　心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，適當(dāng)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。

　　2、多食稀食

　　早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　3、多吃新鮮果蔬

　　平時(shí)多吃蔬菜、水果，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用的食物，特別要注意鉀的補(bǔ)充。此外，要根據(jù)體質(zhì)來(lái)選合適的水果，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

　　4、補(bǔ)充水

　　夏季天氣炎熱，身體內(nèi)的水分會(huì)流失，身體會(huì)處于缺水的狀態(tài)，因此夏季補(bǔ)水是很重要的。除了日常生活中多喝水外，食物中也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥就更是含水豐富了。蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。

　　5、無(wú)機(jī)鹽

　　當(dāng)機(jī)體大量出汗或體溫過(guò)高時(shí)，不但體內(nèi)水分不足，而且還會(huì)流失大量的鈉、鉀；而缺鈉可引起嚴(yán)重缺水，所以要補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，這樣可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。補(bǔ)充這樣的物質(zhì)可以促進(jìn)身體的代謝，對(duì)于酸堿平衡的正常狀態(tài)有一定的幫助。