壓力會導致炎癥，而情緒化是最大的壓力源

　　當我還在醫(yī)學院讀書的時候，我會拼命學習以應對考試，考后我才會放松自己。但是，每次放松下來之后，我總會得感冒。當我躺在賓館里不停抽面巾紙擤鼻涕的時候，我跟父母開玩笑說，我的免疫系統(tǒng)也一定休假去了。后來我才發(fā)現(xiàn)自己沒說錯，慢性壓力之下，我們很容易受傳染，免疫系統(tǒng)功能也很易受損。

　　自然殺傷細胞（Naturalkillercells）可以抑制炎癥的產生，這種細胞扮演著正面角色。抑郁和壓力都會降低自然殺傷細胞的活性，但抗抑郁藥物則會增強自然殺傷細胞的殺傷力。我這一介醫(yī)學生在承受期末考試的壓力時，體內的免疫系統(tǒng)和自然殺傷細胞都受到了影響。

　　壓力會導致炎癥，而情緒化是最大的壓力源。處在壓力之下的人們患多發(fā)性硬化癥（multiplesclerosis）之類的惡性炎癥疾病的可能性要高出普通人4倍?；加?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.coldnoir.com/xcpd/" target="_blank">哮喘的孩子在哮喘癥狀較輕時，情緒較好，反之情緒則較差。已患心臟病的絕經期婦女更有可能因情緒問題導致心臟病發(fā)作，而男性患者則往往因為身體不適而心臟病發(fā)作。此外，與男性相比，女性冠狀動脈應激反應較男性劇烈。女性一定要記住，壓力和疾病有著緊密的聯(lián)系。關鍵要記得：保持情緒穩(wěn)定就能救你一命。

　　不確定性、信息匱乏、失控、無助，這些都會引起應激反應，無法避免的打擊會抑制免疫系統(tǒng)的功能。假如抑制實驗室用鼠的應激反應，其之前故意引發(fā)的自身免疫疾病會惡化。假如一個人越發(fā)重視自身保健問題，那么這些抑郁癥狀會隨著時間有所緩解。

　　要表現(xiàn)出自己真實的感情，這樣有助于你頭腦清晰，身體健康

　　處在弱勢地位會導致健康問題。一些處在從屬地位的雌猴所分泌的皮質醇比處在支配地位的雌猴多。無論你的收入多少，你的社會等級越高，你也就越健康。于是健康就成了等級制度問題。如此看來，F(xiàn)acebook等社交網(wǎng)絡也對健康不利。你會暴露缺乏安全感的自己，看著別人上傳的陽光自信的帖子，你會覺得自己簡直太不值一提了。這樣一來，你的情緒會受影響，壓力增大，你的免疫系統(tǒng)也會受影響，甚至會縮短壽命。

　　做個“乖乖女”是要付出代價的。女性的一些自我壓抑行為一直以來被視為是克己的表現(xiàn)，例如守規(guī)則或有責任心，但這些行為都會導致疾病的產生，或者使疾病惡化。壓抑憤怒情緒或抑制心中渴望會擾亂激素水平，影響免疫系統(tǒng)和胃腸功能（GIfunctioning），還會影響皮膚狀態(tài)等等。

　　調查研究顯示，造成患者死亡的最大因素正是“理性和壓抑情感”，即患者否認或抑制了疾病所帶來的情緒波動，這在癌癥患者身上表現(xiàn)尤為明顯。一些表現(xiàn)出憤怒情緒的乳腺癌（breastcancer）患者會選擇與病魔抗爭，這類患者體內的自然殺傷細胞（naturalkillercells）也就更活躍。因此，有些研究者做出總結，患者能否生存下來，情緒所起的作用很重要，甚至比患者的疾病狀況還要重要。我們學到的是：越善于表露情緒的人越有可能生存下來。要表現(xiàn)出自己真實的感情，這樣有助于你頭腦清晰，身體健康。做自己所想，表現(xiàn)自己的真實感情，隨心所欲，而不是局限在條條框框之中，這樣一來，你才能變得更加健康