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健康生活從這9個(gè)良好習(xí)慣開(kāi)始~,別不信!

2017-09-30 來(lái)源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:能吃能喝不健康,會(huì)吃會(huì)喝才健康,胡吃胡喝要遭殃;用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。

   1.在健康問(wèn)題上,你自己比老天爺管用

 
  早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對(duì)付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。
 
  早上這頓飯,等于吃補(bǔ)藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。
 
  主食必須要有蔬菜加水果,早餐營(yíng)養(yǎng)不好,中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。
 
  記住這句話:能吃能喝不健康,會(huì)吃會(huì)喝才健康,胡吃胡喝要遭殃;用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。
 
  2全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
 
  抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。
 
  3多喝水,水是生命之源
 
  每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳,F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水,渴了才喝。錯(cuò)了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
 
  八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。
 
  千萬(wàn)記住,水是人的生命。
 
  4人不是老死的,不是病死的,是氣死的
 
  《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣。”
 
  人,一定不要當(dāng)情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。
 
  5走路是非常好的鍛煉方式
 
  什么東西都講求度,吃飯有度,睡覺(jué)有度,鍛煉也有度。
 
  不鍛煉不好,過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法,走半個(gè)小時(shí)路就行了,這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。
 
  走也是有講究,年輕人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分鐘要達(dá)到130步。心跳要達(dá)到一分鐘120次,才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳,當(dāng)然不是一下子就能完成,要有個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程。
 
  一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始,保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后,想降下來(lái)就非常不容易了。控制體重的關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動(dòng)腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。
 
  6喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
 
  重要的事情說(shuō)三遍。
 
  最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。
 
  最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。
 
  最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。
 
  7家庭不和睦,人就會(huì)生病
 
  夫妻恩愛(ài)的家庭易長(zhǎng)久,家庭和睦的人容易長(zhǎng)壽。
 
  要想家庭和睦,必須解決四個(gè)問(wèn)題:
 
  第一要尊敬老人;
 
  第二要教育好子女;
 
  第三要處理好婆媳關(guān)系;
 
  第四條尤其重要,夫妻要恩愛(ài)。

  8每天健康生活,要做到七個(gè)方面
 
  第一,一定要吃好3頓飯;
 
  第二,一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué);
 
  第三,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí);
 
  第四,每天要笑,身心健康;
 
  第五,很特殊的,每天一定要會(huì)大便。
 
  第六,一定要家庭和睦。
 
  第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。
 
  健康要從每一天開(kāi)始,每天健康,就一生健康。

  9請(qǐng)大家記住一個(gè)原則
 
  吃植物性的東西,一定要占80%,動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了,所以很多病都來(lái)了,肥胖也來(lái)了,糖尿病也來(lái)了,痛風(fēng)也來(lái)了。
 
  很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護(hù)心臟,這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。
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