失眠的朋友通常束手無策，往往求助安定或者其它安眠藥物或者抗焦慮藥物。其心理病理機制無非是：
1、曾經(jīng)的痛苦經(jīng)歷，一想起來就非常痛苦，又無法理性排遣，只能通過壓抑，往往試圖以睡覺的方式進行壓抑，久而久之，便形成一種強迫性癥狀，回憶與睡眠構(gòu)成一對觀念與行為之間的矛盾，從而導(dǎo)致失眠；
2、不堪的往事、沒能處理好的事、讓自己懊惱或懊悔的事，一到晚上閑下來，便浮想聯(lián)翩，想起來后便不可避免出現(xiàn)一些痛苦、煩惱、緊張、激動、憂愁的情緒，從而影響入睡過程，這種情緒影響入睡的過程和行為，也產(chǎn)生情緒觀念與入睡行為之間的矛盾，從而導(dǎo)致失眠；
3、給自己的入睡準(zhǔn)備時間太長，大腦并沒有產(chǎn)生生理睡眠需要，當(dāng)然不可避免地想起各種事情，上床準(zhǔn)備睡眠的行為與沒有達到生理睡眠的入睡行為構(gòu)成一對矛盾沖突，從而必然引起失眠；
4、長期的壓力造成的緊張、焦慮情緒，導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱。
如何才能讓自己“靜靜”，如果在生理睡眠來到之后上床準(zhǔn)備睡眠時，還出現(xiàn)各種思維活動，不必去控制它，這是非常正常的過程，人的大腦在睡眠前也并不是絕對地快速靜止，應(yīng)該還有一些活動，允許這些大腦正常活動的存在，不要排斥它。
這種情況可通過以下幾種調(diào)節(jié)方法能夠解決：
1、對大腦中出現(xiàn)的這些事件，胡思亂想，想不出一個所以然來，沒有結(jié)果，也不必得到結(jié)果，逐漸想累了，神經(jīng)系統(tǒng)能量消耗到一定程度后便會自然入睡；
2、對大腦中出現(xiàn)的這些事件，胡思亂想，最終想出一個所以然來了，出現(xiàn)了一個結(jié)果，只要不出現(xiàn)因為有了一個結(jié)果之后過分激動的情緒，便會安然入睡。如果有了結(jié)果，情緒激動，就再延遲一點上床，等情緒激動過去之后再上床，便會安然入睡。
3、如果想起過去的事件還是抑制不住各種情緒出現(xiàn)，這說明這些事件還在深深影響著你的負性情緒，所以，你不必急于上床睡覺，還是把這些事件縷一縷，等情緒過去之后，再上床睡眠。如果，情緒穩(wěn)定不下來，最好做個心理咨詢或者與知心朋友傾訴，心結(jié)解開后，你就可以慢慢自然睡眠了。
4、平時要學(xué)會釋放自己的情緒，不要過分地壓制。
5、把糾結(jié)的事項放一放，體育鍛煉、郊游、多參于團體活動。
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價： ￥38刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價： ￥989補腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價： ￥48補腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價： ￥39.8養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢，心神不安等癥。
健客價： ￥55滋補強壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價： ￥7.6滋補強壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價： ￥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補強壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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健客價： ￥55養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢，驚悸。
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