如何判斷是否過度焦慮？

2017-09-16 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：為了避免災(zāi)難化、擴(kuò)大化，過度焦慮的人就會(huì)想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人，碰到公共扶手后，就會(huì)立刻去洗手，甚至反復(fù)地洗。

　　如何判斷自己是否過度焦慮呢？怡神睡眠心理專家就為你解答：

　　1.過分地尋找著危險(xiǎn)的蛛絲馬跡

　　過度焦慮的人，對(duì)未來持一種悲觀的態(tài)度。為了證明自己悲觀態(tài)度的正確性，患者會(huì)在日常生活的蛛絲馬跡中找相關(guān)證據(jù)。一些在他人看來無關(guān)緊要的東西，患者卻認(rèn)為這就是危險(xiǎn)的信號(hào)。比如，當(dāng)患者覺得別人有敵意時(shí)，就會(huì)關(guān)注別人的一言一行，別人打個(gè)噴嚏，就覺得這人是故意在自己面前打噴嚏，是對(duì)他的一種不尊重。從心理學(xué)上講，這叫選擇性注意。有利于證明他觀點(diǎn)的東西都被他注意到了，不利于證明他觀點(diǎn)的東西就被他忽略了。

　　2.將蛛絲馬跡進(jìn)一步地災(zāi)難化、擴(kuò)大化

　　過度焦慮的人一旦發(fā)現(xiàn)了危險(xiǎn)的蛛絲馬跡，就會(huì)自動(dòng)地把這蛛絲馬跡災(zāi)難化、擴(kuò)大化。比如有潔癖的人，通常不會(huì)用手去握公共扶手的（如地鐵、公交的扶手），一旦不小心碰到了，他就會(huì)立刻不安，似乎病菌馬上就感染到、侵入到身體里。

　　3.試圖控制局勢

　　為了避免災(zāi)難化、擴(kuò)大化，過度焦慮的人就會(huì)想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人，碰到公共扶手后，就會(huì)立刻去洗手，甚至反復(fù)地洗。認(rèn)為別人有敵意的人，一旦發(fā)現(xiàn)有苗頭，他會(huì)率先攻擊別人，先下手為強(qiáng)，以避免對(duì)方繼續(xù)攻擊自己，同時(shí)防止其他人效仿。

　　4.規(guī)避或者逃跑

　　這是第三種方式的另外策略。當(dāng)焦慮的人感到自己無法控制局勢時(shí)，就會(huì)采取預(yù)防措施：事先規(guī)避、遠(yuǎn)離，甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規(guī)避的表現(xiàn)特征。

　　森田療法治療焦慮癥是怎樣的？

　　森田先生是一位講求科學(xué)、注重求實(shí)的學(xué)者，對(duì)神經(jīng)癥不僅有精辟的理論概括，亦有多年行醫(yī)治療的臨床實(shí)踐。森田認(rèn)為，焦慮癥和抑郁癥都有情緒上的病癥，但情緒是人內(nèi)部的一種自然現(xiàn)象，它有自身的自然規(guī)律，不可能任意命令它。但是可以通過一定的行為和設(shè)置來影響它。

　　總的來說，森田療法治療焦慮癥的效果是不錯(cuò)的，不少患者都在使用森田療法進(jìn)行治療，口碑不錯(cuò)。森田總結(jié)的情感兩大規(guī)律既簡單又很中肯：

　　1、任何一種情緒經(jīng)過宣泄便可能衰減消退。譬如，憤怒填膺，發(fā)泄一番，便能夠平息一些。

　　2、有些情緒譬如對(duì)愛的渴望，被滿足時(shí)就衰減消退。

　　上述2條貫穿一個(gè)基本精神，就是要順應(yīng)情緒的自然規(guī)律，或聽任其隨時(shí)間流逝，或聽任其因反復(fù)出現(xiàn)而麻木，或宣泄它，或滿足它，它最終都會(huì)衰減消退。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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