你焦慮嗎?你是上述的哪種人?
其實(shí)每個(gè)人都會(huì)焦慮。
大部分人焦慮時(shí),就會(huì)產(chǎn)生失眠,頭暈,肚子不舒服,疼痛,心悸等不好的軀體反應(yīng),相對(duì)應(yīng)的,不耐煩、煩躁、易怒、低落等情緒也會(huì)隨之而來。
那么,焦慮究竟是什么?
羅洛梅在《焦慮的意義》里說,恐懼是我們面對(duì)著威脅,但是知道威脅是什么,但是焦慮是你知道自己面對(duì)著威脅,但是卻不知道威脅自己的對(duì)象是什么。焦慮是一種眩暈,一種混沌。
根據(jù)弗洛伊德的《抑制、癥狀與焦慮》中的焦慮理論,焦慮分為三種,現(xiàn)實(shí)焦慮,道德焦慮,神經(jīng)焦慮。
現(xiàn)實(shí)焦慮
坐飛機(jī)時(shí)害怕飛機(jī)墜毀,一個(gè)人在家害怕被盜竊,在陌生的城市沒安全感,你有沒有過這些感受?
當(dāng)我們擔(dān)心外部世界會(huì)發(fā)生一些危險(xiǎn)時(shí),大腦就會(huì)給我們發(fā)出信號(hào)提醒我們,警惕我們,這個(gè)信號(hào)就是現(xiàn)實(shí)焦慮。
道德焦慮
你有過一些不道德的想法嗎?你后悔過曾經(jīng)做過的錯(cuò)事嗎?我們會(huì)為此覺得內(nèi)疚和羞恥,究竟為什么呢?
我們從小到大就被父母,老師,社會(huì)教育什么事情應(yīng)該做,什么事情不該做。
它們是我們的“道德仲裁者”,一旦我們“做錯(cuò)事”,就會(huì)受到懲罰,久而久之,這些教育的內(nèi)容就成為了我們心中的道德。一旦我們做出,甚至想做一些有違道德的事情,大腦就會(huì)用內(nèi)疚和羞恥對(duì)我們進(jìn)行自我懲罰。
我們很討厭,甚至好怕內(nèi)疚和羞恥這兩種極為負(fù)面的情感,為了避免懲罰的到來,大腦會(huì)給我們發(fā)出焦慮信號(hào)提醒我們,這個(gè)就是道德焦慮。
神經(jīng)焦慮
你有沒有過莫名其妙的焦慮?你找不到源頭卻又揮之不去,甚至你都不知道在焦慮什么?
神經(jīng)焦慮是現(xiàn)實(shí)焦慮的升級(jí)版,但是它藏得很深,我們根本意識(shí)不到。其實(shí)每個(gè)人的內(nèi)心都對(duì)某些東西有強(qiáng)烈的欲望與恐懼。(愛情,金錢,性,權(quán)利,毒品等)
當(dāng)這些欲望和恐懼被大量的釋放時(shí),很容易讓我們頻臨奔潰,此時(shí),大腦發(fā)出的信號(hào)就是神經(jīng)焦慮信號(hào)。
焦慮并不是病!
很多人討厭焦慮,認(rèn)為焦慮是一樣不好的東西。其實(shí),焦慮并不是導(dǎo)致我們很多病的根本原因,很多情況下是為了擺脫焦慮所做的掙扎導(dǎo)致了疾病。
當(dāng)我們采取強(qiáng)迫行為來減輕焦慮,就會(huì)形成強(qiáng)迫癥;當(dāng)我們采取遲點(diǎn)再做來減輕焦慮,就會(huì)形成拖延癥;焦慮是一種通用的情感貨幣,任何的情感,我們都能通過焦慮感受到。
如上文所說,焦慮是大腦給我們的提醒,防御機(jī)制。
研究也表明,一定程度的焦慮能讓人表現(xiàn)更好;幫助我們更客觀的認(rèn)識(shí)處境,而不是只看到好的一面;經(jīng)常焦慮的人也被證實(shí)智商更高,尤其是表達(dá)方面。
如果你的焦慮已經(jīng)超標(biāo),不妨嘗試以下方法。
該如何對(duì)抗焦慮?
少玩微信
專家說:“微信越來越讓一些人感到焦慮與焦躁,甚至神經(jīng)質(zhì),永遠(yuǎn)有處理不完的信息。”看來微信帶來的焦慮遠(yuǎn)比我們想象中嚴(yán)重,那么,你有沒有被淹沒在未讀信息的海洋中呢?你可以↓
關(guān)掉信息提醒功能,一天只統(tǒng)一回復(fù)1-2次微信。有人會(huì)問,如果有人找我怎么辦?一般來講,微信上找你的事情肯定不會(huì)是最重要的事情,最重要的事情往往會(huì)通過電話聯(lián)系上你的,這點(diǎn)請(qǐng)放心。
做不動(dòng)腦只動(dòng)手的事情
我們的焦慮是由大腦發(fā)出的,當(dāng)我們花時(shí)間在動(dòng)手的事情上時(shí),我們的大腦能得到適當(dāng)?shù)姆潘?,?duì)降低焦慮有明顯的作用。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥52本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥32用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥58舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥50