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99%的人都會(huì)焦慮

摘要:當(dāng)我們采取強(qiáng)迫行為來減輕焦慮,就會(huì)形成強(qiáng)迫癥;當(dāng)我們采取遲點(diǎn)再做來減輕焦慮,就會(huì)形成拖延癥;焦慮是一種通用的情感貨幣,任何的情感,我們都能通過焦慮感受到。

  你焦慮嗎?你是上述的哪種人?

  其實(shí)每個(gè)人都會(huì)焦慮。

  大部分人焦慮時(shí),就會(huì)產(chǎn)生失眠,頭暈,肚子不舒服,疼痛,心悸等不好的軀體反應(yīng),相對(duì)應(yīng)的,不耐煩、煩躁、易怒、低落等情緒也會(huì)隨之而來。

  那么,焦慮究竟是什么?

  羅洛梅在《焦慮的意義》里說,恐懼是我們面對(duì)著威脅,但是知道威脅是什么,但是焦慮是你知道自己面對(duì)著威脅,但是卻不知道威脅自己的對(duì)象是什么。焦慮是一種眩暈,一種混沌。

  根據(jù)弗洛伊德的《抑制、癥狀與焦慮》中的焦慮理論,焦慮分為三種,現(xiàn)實(shí)焦慮,道德焦慮,神經(jīng)焦慮。

  現(xiàn)實(shí)焦慮

  坐飛機(jī)時(shí)害怕飛機(jī)墜毀,一個(gè)人在家害怕被盜竊,在陌生的城市沒安全感,你有沒有過這些感受?

  當(dāng)我們擔(dān)心外部世界會(huì)發(fā)生一些危險(xiǎn)時(shí),大腦就會(huì)給我們發(fā)出信號(hào)提醒我們,警惕我們,這個(gè)信號(hào)就是現(xiàn)實(shí)焦慮。

  道德焦慮

  你有過一些不道德的想法嗎?你后悔過曾經(jīng)做過的錯(cuò)事嗎?我們會(huì)為此覺得內(nèi)疚和羞恥,究竟為什么呢?

  我們從小到大就被父母,老師,社會(huì)教育什么事情應(yīng)該做,什么事情不該做。

  它們是我們的“道德仲裁者”,一旦我們“做錯(cuò)事”,就會(huì)受到懲罰,久而久之,這些教育的內(nèi)容就成為了我們心中的道德。一旦我們做出,甚至想做一些有違道德的事情,大腦就會(huì)用內(nèi)疚和羞恥對(duì)我們進(jìn)行自我懲罰。

  我們很討厭,甚至好怕內(nèi)疚和羞恥這兩種極為負(fù)面的情感,為了避免懲罰的到來,大腦會(huì)給我們發(fā)出焦慮信號(hào)提醒我們,這個(gè)就是道德焦慮。

  神經(jīng)焦慮

  你有沒有過莫名其妙的焦慮?你找不到源頭卻又揮之不去,甚至你都不知道在焦慮什么?

  神經(jīng)焦慮是現(xiàn)實(shí)焦慮的升級(jí)版,但是它藏得很深,我們根本意識(shí)不到。其實(shí)每個(gè)人的內(nèi)心都對(duì)某些東西有強(qiáng)烈的欲望與恐懼。(愛情,金錢,性,權(quán)利,毒品等)

  當(dāng)這些欲望和恐懼被大量的釋放時(shí),很容易讓我們頻臨奔潰,此時(shí),大腦發(fā)出的信號(hào)就是神經(jīng)焦慮信號(hào)。

  焦慮并不是病!

  很多人討厭焦慮,認(rèn)為焦慮是一樣不好的東西。其實(shí),焦慮并不是導(dǎo)致我們很多病的根本原因,很多情況下是為了擺脫焦慮所做的掙扎導(dǎo)致了疾病。

  當(dāng)我們采取強(qiáng)迫行為來減輕焦慮,就會(huì)形成強(qiáng)迫癥;當(dāng)我們采取遲點(diǎn)再做來減輕焦慮,就會(huì)形成拖延癥;焦慮是一種通用的情感貨幣,任何的情感,我們都能通過焦慮感受到。

  如上文所說,焦慮是大腦給我們的提醒,防御機(jī)制。

  研究也表明,一定程度的焦慮能讓人表現(xiàn)更好;幫助我們更客觀的認(rèn)識(shí)處境,而不是只看到好的一面;經(jīng)常焦慮的人也被證實(shí)智商更高,尤其是表達(dá)方面。

  如果你的焦慮已經(jīng)超標(biāo),不妨嘗試以下方法。

  該如何對(duì)抗焦慮?

  少玩微信

  專家說:“微信越來越讓一些人感到焦慮與焦躁,甚至神經(jīng)質(zhì),永遠(yuǎn)有處理不完的信息。”看來微信帶來的焦慮遠(yuǎn)比我們想象中嚴(yán)重,那么,你有沒有被淹沒在未讀信息的海洋中呢?你可以↓

  關(guān)掉信息提醒功能,一天只統(tǒng)一回復(fù)1-2次微信。有人會(huì)問,如果有人找我怎么辦?一般來講,微信上找你的事情肯定不會(huì)是最重要的事情,最重要的事情往往會(huì)通過電話聯(lián)系上你的,這點(diǎn)請(qǐng)放心。

  做不動(dòng)腦只動(dòng)手的事情

  我們的焦慮是由大腦發(fā)出的,當(dāng)我們花時(shí)間在動(dòng)手的事情上時(shí),我們的大腦能得到適當(dāng)?shù)姆潘?,?duì)降低焦慮有明顯的作用。 

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