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如何克服強(qiáng)迫性思維才有效

2017-09-16 來源:重塑心靈心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在強(qiáng)迫性思維的影響下,原本正常的人會(huì)表現(xiàn)得極為敏感、情緒不穩(wěn)、謹(jǐn)小慎微、過分追求完美,遇事猶豫不決,總之是會(huì)表現(xiàn)出不同程度的人格障礙。這樣的人很難融入到周圍環(huán)境之中,社會(huì)交際受到限制。

   一、什么是強(qiáng)迫性思維

  強(qiáng)迫性思維(obsessionalthinking):又稱強(qiáng)迫觀念(obsessiveidea),是指患者腦海中反復(fù)多次出現(xiàn)某一觀念或概念,伴有主觀的被強(qiáng)迫感覺和痛苦感?;颊咄耆軌蛞庾R(shí)到這一思想是不必要的,或者是荒謬的,并力圖把這些想法從腦海中驅(qū)趕出去,但對(duì)這種思想并不能自由地加以干涉或控制,因此常有“控制不住”的體驗(yàn),同時(shí)伴有煩躁焦慮的情緒,存在自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫。

  二、強(qiáng)迫性思維的危害

  強(qiáng)迫性思維的危害不止于內(nèi)心層面,它讓患者停留在不健康思維模式構(gòu)筑的可怕陰影中,反復(fù)掙扎無法自拔,最后筋疲力盡,極大地影響到患者的生活和工作。

  極大精神負(fù)擔(dān)

  患者精神上非常痛苦。強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫同時(shí)存在甚至?xí)顾麄兏杏X生不如死,不由自主的思想糾纏,嚴(yán)重干擾患者注意力的集中,從而嚴(yán)重影響當(dāng)事人的學(xué)習(xí)和工作。

  導(dǎo)致性格缺陷

  強(qiáng)迫性思維對(duì)性格影響后果因性別差異也略有差異。男性強(qiáng)迫癥患者易出現(xiàn)精神病態(tài)、女子氣、疑病、抑郁、癔病、偏執(zhí)、精神衰弱、精神分裂部分癥狀。女性強(qiáng)迫癥除了具有男性強(qiáng)迫患者的以上人格缺陷外,社會(huì)內(nèi)向因子也高于正常人。

  并發(fā)抑郁和焦慮癥

  大多數(shù)強(qiáng)迫癥患者有較多的抑郁和焦慮癥狀。調(diào)查顯示,29%的強(qiáng)迫癥合并有原發(fā)抑郁,37.1%合并繼發(fā)抑郁。

  引發(fā)軀體癥狀

  強(qiáng)迫癥的危害有很多,除了心理上的壓抑,它還會(huì)實(shí)實(shí)在在地危及到人們的軀體健康,引發(fā)其他身心疾病,如心臟病、高血壓、胃腸疾病等。

  喪失社會(huì)功能

  在強(qiáng)迫性思維的影響下,原本正常的人會(huì)表現(xiàn)得極為敏感、情緒不穩(wěn)、謹(jǐn)小慎微、過分追求完美,遇事猶豫不決,總之是會(huì)表現(xiàn)出不同程度的人格障礙。這樣的人很難融入到周圍環(huán)境之中,社會(huì)交際受到限制。

  影響家庭關(guān)系

  作為強(qiáng)迫性思維患者的家屬,往往對(duì)患者感到擔(dān)憂,對(duì)疾病的無力控制感到自責(zé)、焦慮,從而影響到他們的生活質(zhì)量。

  三、如何克服強(qiáng)迫性思維才有效

  如何克服強(qiáng)迫性思維才有效呢?了解了強(qiáng)迫性思維的形成過程和根源問題,不難看出強(qiáng)迫性思維的有效治療就是舍棄既往的思維模式,構(gòu)建一種新的思維模式。

  當(dāng)強(qiáng)迫性思維患者成年以后,舊有的思維模式并不能讓自身安詳?shù)纳睿踔翞樽约褐圃炝撕芏嗾系K。強(qiáng)迫性思維患者試圖從強(qiáng)迫性思維模式中走出來,構(gòu)建另一種健康的思維模式,這個(gè)過程困難重重,但是一旦建立起新的思維模式,強(qiáng)迫性思維將從根源上被祛除。

  四、如何克服強(qiáng)迫性思維——“推陳出新”的方法

  目前,對(duì)于強(qiáng)迫性思維,通常采用藥物治療、物理治療、心理治療幾種方式。藥物治療容易產(chǎn)生依賴且無法根治,物理治療容易復(fù)發(fā),心理治療投入時(shí)間長(zhǎng),對(duì)強(qiáng)迫性思維患者的自主性要求高。

  【推陳】為什么觀息法能治療強(qiáng)迫性思維

  要祛除強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫的習(xí)性模式,通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡,也是凈化內(nèi)心的作用。內(nèi)心被凈化、鏟除以往滋養(yǎng)負(fù)面思想的土壤,土壤上的架構(gòu)(舊有思維模式)自動(dòng)消失。

  【出新】讓強(qiáng)迫性思維自動(dòng)停止的亦止法

  如能安在當(dāng)下的生活,強(qiáng)迫性思維自然被治愈。對(duì)于強(qiáng)迫性思維患者做到“安在當(dāng)下”并不容易。亦止法“亦是如此”,是以觀息法為核心引申出針對(duì)強(qiáng)迫性思維的練習(xí)方法,在生活中隨時(shí)隨地可以讓強(qiáng)迫性思維自動(dòng)停止,順其自然不再強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫。

  具體練習(xí)內(nèi)容如下:

  對(duì)你所經(jīng)驗(yàn)到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”,也就是說對(duì)你的身體感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)與外界的接觸都要加上“亦是如此”。

  練習(xí)的注意事項(xiàng):

  1、此練習(xí)對(duì)當(dāng)下所經(jīng)驗(yàn)到的不做任何改變、控制、尋找、消除,只是停留在當(dāng)下產(chǎn)生的狀況中,不去尋找任何效果、感覺。

  2、對(duì)每一個(gè)你所經(jīng)驗(yàn)到的、引起你注意的都要不加選擇的、同等的加上亦是如此。

  3、亦是如此就是平等心,就是順其自然、無為的過程。

  4、亦是如此練習(xí)時(shí)間不限,最好是隨時(shí)隨地。

  5、亦是如此練習(xí)可以在心中描述,也可以說出來,但絕不能有口無心,變成概念。

  “亦是如此”的練習(xí)取自亦止法。“亦”是“就”是”的意思,“止”是“不動(dòng)、不變、停住、平靜”的意思。“亦止法”,核心:老子所倡導(dǎo)的“順其自然、無為而為”,之所以這個(gè)方法對(duì)于強(qiáng)迫性思維癥的患者效果明顯就是因?yàn)樵趩栴}出現(xiàn)的時(shí)候有具體實(shí)操性的練習(xí)(亦是如此),幫助強(qiáng)迫性思維癥患者生活中隨時(shí)做到順其自然,從而擺脫強(qiáng)迫性思維。

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