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哪些行為會加速大腦衰老?

摘要:熬夜對大腦的傷害也是顯而易見的,研究顯示,長期睡眠不足會導(dǎo)致記憶力下降、智商降低。經(jīng)常熬夜的你一定有體會,大腦的明顯的反應(yīng)遲鈍,經(jīng)常忘事!
  1、過度依賴電子產(chǎn)品

  每天手機不離身,日程安排、親朋好友的電話等都記在手機里,干什么都復(fù)制粘貼,刷微博、看朋友圈幾乎都是淺閱讀,減少了動腦動手的機會,不用則退,長期這樣會加速大腦的衰老。建議培養(yǎng)記筆記的好習(xí)慣。

  2、抽煙

  常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮,易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,導(dǎo)致大腦供血不足,神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變,繼而發(fā)生腦萎縮。即使不吸煙,暴露在二手煙之中的危害更大。

  3、愛喝酒

  酒精會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制,所以過量飲酒后會覺得頭重腳輕、反應(yīng)遲鈍等。而且長期飲酒的人普遍記性較差。

  4、熬夜

  熬夜對大腦的傷害也是顯而易見的,研究顯示,長期睡眠不足會導(dǎo)致記憶力下降、智商降低。經(jīng)常熬夜的你一定有體會,大腦的明顯的反應(yīng)遲鈍,經(jīng)常忘事!

  5、生活太固定

  每天重復(fù)不變的生活會使大腦形成慣性,大腦會發(fā)生鈍化,偶爾改變一下自己的往返路線,中途去順便買些生活用品之類的,以利于保持大腦的靈活。

  6、長期吃得太飽

  吃太多,大腦中會大量產(chǎn)生一種叫做“纖維芽細(xì)胞”的生子因子,它會使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大,促使腦動脈硬化、腦皮質(zhì)血養(yǎng)供應(yīng)不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化,最終會導(dǎo)致癡呆,從而縮短大腦的壽命。

  7、早餐吃不好

  根據(jù)對亞洲6個國家和地區(qū)家庭的孩子是否吃早飯及其大腦發(fā)育狀況和學(xué)習(xí)成績對比發(fā)現(xiàn),不吃早飯的學(xué)生,除了注意力比較差之外,反應(yīng)也慢。

  長期忽略早餐,孩子的腦袋會縮小,即使后來恢復(fù)健康飲食,營養(yǎng)充足,萎縮的頭腦也很難恢復(fù)。而且大腦最喜歡的食物是葡萄糖,也就是說早上起來不吃主食,長期下去會變笨的。

  8、愛吃甜食

  甜食會損害胃口,降低食欲,減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入,導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良,影響大腦發(fā)育。

  9、孤獨

  孤獨不僅傷心!也傷腦!大腦有一部分中樞掌管我們的情緒,壓力太大、長期悶悶不樂都會損傷這部分神經(jīng)中樞。

  而且一切憂愁、憤怒、悲傷、煩惱等不良刺激和精神緊張,可致大腦皮質(zhì)及丘腦下部興奮,促使去甲腎上腺素及兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)分泌增加,引起全身血管收縮,心跳加快,血壓升高,使已經(jīng)變硬變脆的動脈內(nèi)壓增大,容易在薄弱處發(fā)生破裂,而發(fā)生腦出血。

  10、過分在意他人的目光

  自己內(nèi)心愉快,積極地做自己喜歡的事情有助于鍛煉大腦的靈活度,然而,如果過分在意他人的眼光,就會使自己的行為受到一定的限制,會妨礙思考和大腦的成長。

 

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