有人說‘光說讓出去鍛煉，對(duì)抑郁癥一點(diǎn)用都沒有’能不能說點(diǎn)有用的。對(duì)于不相信鍛煉是可以使抑郁癥發(fā)生改變的患者們，小編今天要給各位講個(gè)真實(shí)故事，各位看完故事就會(huì)對(duì)此有所改觀了。故事的主人公是這樣說的：

　　今天早上跑步遇見幾個(gè)朋友和他們交談中說是看見小劉落在他們身后不遠(yuǎn)處。我因追趕和我一起跑，卻與我失散的沈大姐，只和他們跑了一會(huì)兒就提速向前，遺憾地與小劉失之交臂。

　　小劉曾是一名抑郁癥患者，通過跑步治愈了自己的抑郁癥，現(xiàn)在正不斷鼓勵(lì)其他抑郁癥患者踏上跑步之路，成為跑步改善抑郁情緒的堅(jiān)定倡導(dǎo)者和實(shí)踐者。

　　抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要特征，主要表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩、活動(dòng)減退、認(rèn)知障礙和軀體反應(yīng)。

　　作為一名曾經(jīng)的抑郁癥患者，我也經(jīng)歷過類似狀況：興趣喪失、情緒低落（朝重夕輕）、易激惹（容易發(fā)脾氣，對(duì)家人或極熟悉的人）；健忘、反應(yīng)慢；整天不想動(dòng)、做事拖沓、人際交往回避；自艾自怨、思想消極；心悸、偏頭痛、腦鳴、體重增加、眼睛受損等。醫(yī)院確診為抑郁癥中度偏重，無法正常工作、生活質(zhì)量下降。

　　一般認(rèn)為，抑郁癥是由于情緒因子失衡引起的，當(dāng)代抗抑郁藥就是根據(jù)這一原理研發(fā)而成?？茖W(xué)已證實(shí)，跑步可促進(jìn)人體多巴胺的分泌，而多巴胺是人腦內(nèi)的“快樂因子”，能緩解不適，產(chǎn)生愉悅感，是治療抑郁癥的重要輔助手段。

　　八年前的我，已受抑郁癥困撓多年，身心極度虛弱。由于眼疾不能服藥，在家人的鼓勵(lì)和自己的堅(jiān)持下，開啟晨跑之旅，尋找自我康復(fù)之路，毫不夸張地說，跑步是治愈我抑郁癥的抗郁藥和安眠劑。

　　2002年下半年，我突然無法靜心看書，寫不出任何文字（當(dāng)時(shí)常給一家媒體撰稿），人也慵懶起來，成天提不起精神，該做的事往后拖，時(shí)不時(shí)對(duì)妻子和家人發(fā)脾氣。接下去的幾年情況愈加嚴(yán)重，長(zhǎng)期處于亞健康，經(jīng)受著心理和身體的雙重折磨。2009年初才意識(shí)到可能自己心理出了問題，就診后確診為抑郁癥，為緩解病情開始跑步。

　　萬事開頭難，長(zhǎng)期的慵懶慢慢變成一種惰性。起初跑步常三天打魚兩天曬網(wǎng)，一旦覺得睡眠太差或陰天下雨就賴在床上起不來，多虧妻的理解和督促，當(dāng)時(shí)只要天氣正常，每天早上她會(huì)生拉硬拽喊我起床，帶我進(jìn)入操場(chǎng)，陪我跑上兩三圈，才回家照應(yīng)女兒上學(xué)。如此這般，兩個(gè)多月后逐漸適應(yīng)，自己能自覺起床跑步。

　　隨著跑步的正常，睡眠改善了，睡眠改善了，人也有活力了，可以做一些力所能及的事。一天晚上，居然可以靜下心來陪女兒看書。妻看在眼里，激動(dòng)在心里，立即到市圖書館幫我辦了張借書證，從此我恢復(fù)了中斷近7年的閱讀習(xí)慣：從淺顯的人物傳記、經(jīng)典小說，逐漸閱讀一些文史類書籍，大半年后開始看抑郁癥方面的書，進(jìn)行自我治療和矯正。

　　抑郁癥恢復(fù)過程中寫了不少心理心得和生活隨筆，兩年半時(shí)間居然積累了二十余萬文字。

　　通過跑步，我改善了睡眠，恢復(fù)了閱讀習(xí)慣和作文愛好。堅(jiān)持跑步，鍛煉了意志品質(zhì)，使我充滿活力，恢復(fù)了往昔工作生活的激情。

　　我常年在中學(xué)操場(chǎng)跑步，從校外進(jìn)入操場(chǎng)的門是關(guān)閉的，八年前每天由熱心的警官負(fù)責(zé)開，人們才得以步入操場(chǎng)晨跑或晨練。偶爾警官因故不來，大家只好在門外等，直到學(xué)校門衛(wèi)來開，大多數(shù)人只能匆匆運(yùn)動(dòng)少許時(shí)間就得回家。警官注意到我來得較早、正常跑步且家離操場(chǎng)很近，2010年春節(jié)后不久就給我一把門鑰匙，叮囑我早點(diǎn)開門。自此我除了跑步又增加這項(xiàng)新任務(wù)——每天盡量早一點(diǎn)開門進(jìn)入操場(chǎng)，這既方便了自己，又服務(wù)了大家。因?yàn)殚_門，大家相互熟絡(luò)起來，原本不愿意與人打招呼的我，慢慢在操場(chǎng)上和大家打招呼，彼此間交流漸漸多起來，有時(shí)還會(huì)和大家一起結(jié)伴慢跑。

　　我跑姿一直不正確：步伐邁得過大，大腿抬得老高，上臂左右擺動(dòng)著，人看上去在不斷跳躍著，很不雅。一段時(shí)間有位老頭或許覺得我跑姿有趣，每當(dāng)我從他身邊經(jīng)過，他立即在一旁夸張地模仿我，會(huì)引起附近跑友的哄堂大笑。他得意極了，追上我，在我身邊繼續(xù)模仿，并側(cè)臉盯著我，渴望我的回應(yīng)，我不理他。過了好多天，他再做這組動(dòng)作時(shí)，有人開始罵他——怪不得你家媳婦跟別的男人跑了，太缺德了。人家小王天天辛辛苦苦為大家開門，你還裝人家跑步的樣子，一點(diǎn)良心都沒有！也許他自知沒趣，自此再?zèng)]模仿過，不久后人也從操場(chǎng)上消失了。

　　這正是跑步給我?guī)淼暮锰帲?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/man/716612.html' target='_blank'>強(qiáng)壯了身體，強(qiáng)大了內(nèi)心，不會(huì)介意外界的評(píng)價(jià)。不回避與他人交往，甚至主動(dòng)與剛來操場(chǎng)跑步的人交談，熱心地陪他們跑，近幾年成了操場(chǎng)上最活躍的跑步分子之一。

　　除了失眠癥狀的減輕，其他生理指標(biāo)也日趨正常：體重標(biāo)準(zhǔn)了、血壓正常了、脂肪肝消失了、偏頭痛、腦鳴不見了，眼睛穩(wěn)定了。

　　因?yàn)榕懿剑魅斯珜W(xué)會(huì)感受自己的內(nèi)心，愿意接受不完美的自己。因?yàn)榕懿剑瑥那榫w、意志力、認(rèn)知和軀體上徹底告別抑郁這條黑狗的糾纏，成為一個(gè)心智成熟、內(nèi)心強(qiáng)大、人格完善的快樂的人。所以小編想說，各位，還認(rèn)為鍛煉身體可以改變抑郁癥這是空話么？其實(shí)，只要做自己喜歡的事情，做什么都會(huì)開心，然而開心正是治療抑郁癥的最好良藥！