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70后,80后,90后……一種全民似的集體焦慮

2017-09-08 來(lái)源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:同時(shí),年輕的媽媽需要養(yǎng)成監(jiān)控情緒的習(xí)慣。找出適合自己舒緩情緒的放松方法,例如,做瑜伽、外出散步或聽(tīng)音樂(lè),以及尋求專業(yè)的心理疏導(dǎo)等都是很好的方式。

   焦慮,成了這個(gè)時(shí)代的流行詞。在探尋焦慮背后的成因和群體之中,我們發(fā)現(xiàn)“媽媽們”的焦慮貫穿了撫養(yǎng)孩子、個(gè)人成長(zhǎng)、家庭建設(shè)的整個(gè)主線。

  哪些因素引發(fā)焦慮?

  孩子健康和教育位居榜首
 
  報(bào)告顯示,孩子的健康和教育問(wèn)題,成為困擾媽媽們的前兩位因素。孩子出生后的奶粉、輔食等飲食安全,媽媽最關(guān)注;等孩子到了入園、上學(xué)年齡,如何給孩子好的教育以及如何教育好孩子,成為媽媽最大的焦慮源。
 
  “其實(shí),比起小孩生病時(shí)的短暫焦慮,教育問(wèn)題產(chǎn)生的焦慮更持久。”
 
  精神科專家稱:人的焦慮主要源于兩個(gè)方面:內(nèi)心的欲望和外部的壓力。由于在懷孕、生產(chǎn)過(guò)程中遭受了種種難以想象的艱辛,以及血肉相連的生物屬性,媽媽對(duì)孩子往往會(huì)投入令人驚訝的關(guān)注和感情。因?yàn)楹⒆邮撬钪匾淖髌?。因此,任何企圖讓媽媽不要焦慮的建議都會(huì)被視為“站著說(shuō)話不腰疼”。但焦慮除了降低生活質(zhì)量之外,不能帶來(lái)任何有價(jià)值的改善。
 
  讓孩子有更好的教育,需要媽媽自己更好地理解什么是教育,什么是好的教育,什么是對(duì)孩子的一生有價(jià)值的教育。不要指望別人能教育好自己的孩子。真正能教育好孩子的其實(shí)是你自己。
 
  哪個(gè)行業(yè)最易焦慮?
 
  全職媽媽位居前三
 
  媽媽們的焦慮指數(shù)和所從事的行業(yè)有關(guān)。工作壓力越大,焦慮指數(shù)越高。而全職媽媽的焦慮指數(shù)高居第三位,僅次于從事金融與互聯(lián)網(wǎng)工作的媽媽們。
 
  全職媽媽的焦慮在于教導(dǎo)孩子、處理家務(wù)、經(jīng)濟(jì)壓力。有很多媽媽表示內(nèi)心很“孤獨(dú)”。
 
  這種“全職媽媽型”焦慮是可以理解的,因?yàn)槊總€(gè)人需要同時(shí)創(chuàng)造多個(gè)心理角色才能滿足自身的心理需求,包括子女角色、父母角色、伴侶角色、職業(yè)角色等。還有一個(gè)重要也容易被忽視的角色,心理學(xué)稱為“自我價(jià)值角色”。
 
  家務(wù)事瑣碎繁雜卻相當(dāng)損耗人心神,這些瑣事很難被賦予高的價(jià)值感,長(zhǎng)期沉浸在“母親角色”“妻子角色”中,全職媽媽容易“迷失自我”。
 
  全職媽媽們可以在這些方面多多改善:
 
  第一,設(shè)定每日穩(wěn)定的“自我時(shí)間”(也許并不需要太長(zhǎng),30分鐘足矣),一杯咖啡或一點(diǎn)閱讀,盡情享受獨(dú)處的時(shí)光。
 
  第二,設(shè)定自己的“價(jià)值計(jì)劃”,做媽媽和做妻子永遠(yuǎn)不能取代做自己。一個(gè)計(jì)劃會(huì)讓你精神倍增,信心穩(wěn)定。
 
  第三,寫一本“功勞簿”,即使每一點(diǎn)付出單獨(dú)看起來(lái)都那么微小,但寫下來(lái)吧,你才不會(huì)被突然的“自我否定”擊倒。
 
  哪個(gè)群體最焦慮?

  80后媽媽焦慮指數(shù)最高
 
  80后媽媽以平均67.23的焦慮指數(shù),遠(yuǎn)超過(guò)90后媽媽與70后媽媽。學(xué)區(qū)房、子女入學(xué)、老人贍養(yǎng)、二孩壓力等都加重了她們的焦慮。
 
  “自從有了二孩,差點(diǎn)兒得抑郁癥。”80后媽媽羅女士覺(jué)得養(yǎng)育兩個(gè)孩子太累。大兒子8歲時(shí),二兒子出生了。她辭職專門照顧孩子,也依然忙得焦頭爛額。對(duì)80后來(lái)說(shuō),“上有老、下有小”,父母也年事已高,萬(wàn)一老人生病,那就更加無(wú)助。
 
  作為第一代獨(dú)生子女,很多80后的媽媽,更崇尚育兒中理論對(duì)實(shí)踐的指導(dǎo)作用,更注重從讀書以及網(wǎng)絡(luò)中獲取育兒知識(shí),同時(shí)也會(huì)對(duì)自己的未來(lái)以及社會(huì)的變化感到擔(dān)心。
 
  很多80后媽媽,選擇生育二孩,這也帶來(lái)現(xiàn)實(shí)的壓力:首先,整個(gè)家庭結(jié)構(gòu)的重組。如何平衡不同年齡的孩子的需要,成為媽媽的難題。其次,自我需要同孩子需要之間的沖突被加劇,媽媽的個(gè)人時(shí)間和自我發(fā)展空間再次被壓縮。最后,一些家庭支持系統(tǒng)不夠完善。
 
  如何把養(yǎng)育過(guò)程中的焦慮降低呢?過(guò)高的期待導(dǎo)致焦慮,媽媽要試著自我肯定——“我已經(jīng)做得很好”。在行為方面建立應(yīng)對(duì)方案,對(duì)于各種養(yǎng)育難題,可以提前設(shè)想“要是……應(yīng)該怎么辦”,寫下解決方案,以備不時(shí)之需。同時(shí),媽媽要為自己尋找支持系統(tǒng),一方面是事務(wù)分擔(dān),另一方面是精神慰藉,幫助自己緩解壓力。
 
  年輕媽媽焦慮啥?

  90后媽媽焦慮沒(méi)時(shí)間玩兒
 
  對(duì)于絕大多數(shù)年輕的90后媽媽們而言,選擇帶孩子還是享受二人世界是最大的苦惱。在沒(méi)有父母幫助下獨(dú)立帶孩子,仍舊需要長(zhǎng)期鍛煉。
 
  “出門有點(diǎn)兒費(fèi)勁,束縛最大的就是飲食。等孩子斷奶了,我要把想吃的都惡補(bǔ)一遍!”90后新晉媽媽邵邵表示,與沒(méi)生孩子前比肯定不自由了。“我有兩個(gè)90后的寶媽朋友,都是自己帶孩子,會(huì)帶孩子出門會(huì)友、旅游!”很多90后媽媽認(rèn)為老人帶孩子,雖經(jīng)驗(yàn)充足但不太科學(xué),所以選擇自己在育兒中探索。
 
  一些90后媽媽,對(duì)婚姻及養(yǎng)育孩子還有著不成熟的理想化色彩,加之網(wǎng)絡(luò)的大肆渲染,當(dāng)理想撞擊現(xiàn)實(shí),很容易在當(dāng)中產(chǎn)生挫敗感,引發(fā)一些抑郁焦慮等情緒。由此,盡力去挖掘帶孩子的樂(lè)趣,積極適應(yīng)新角色的轉(zhuǎn)換,是年輕媽媽們的一個(gè)成長(zhǎng)功課。
 
  同時(shí),年輕的媽媽需要養(yǎng)成監(jiān)控情緒的習(xí)慣。找出適合自己舒緩情緒的放松方法,例如,做瑜伽、外出散步或聽(tīng)音樂(lè),以及尋求專業(yè)的心理疏導(dǎo)等都是很好的方式。
 
  育兒中爸爸去哪里了?

  “不爽孩子爸”成上榜熱詞
 
  但孩子爸爸在育兒中的不作為,導(dǎo)致了夫妻之間的矛盾。“不爽孩子爸”也成為“評(píng)論熱詞”。
 
  其實(shí),好爸爸大多數(shù)都是需要培養(yǎng)的。
 
  首先,要轉(zhuǎn)變老公的觀點(diǎn)。很多男人認(rèn)為自己是家里的頂梁柱,只要賺錢養(yǎng)家就行。所幸的是,現(xiàn)在的社會(huì)已經(jīng)越來(lái)越開(kāi)放,很多爸爸開(kāi)始主動(dòng)參與到家庭事務(wù)中去。媽媽們可以讓老公結(jié)交更多“好爸爸”類型的朋友,耳濡目染,觀念就會(huì)轉(zhuǎn)變。
 
  其次,讓老公體驗(yàn)育兒的快樂(lè)。很多時(shí)候,老公不愿意參與到育兒中,一個(gè)重要的原因就是很少感受到育兒的幸福。媽媽要經(jīng)常跟爸爸分享養(yǎng)育孩子的開(kāi)心事。同時(shí),還要主動(dòng)幫助老公發(fā)現(xiàn)跟孩子在一起的歡樂(lè)。
 
  最后,維護(hù)老公的尊嚴(yán)和威信。如果爸爸感覺(jué)自己在孩子心目中具有威信,感覺(jué)自己在老婆心目中具有尊嚴(yán),他們就會(huì)更加樂(lè)于參與到養(yǎng)育孩子的過(guò)程中來(lái)。
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