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心理咨詢會(huì)讓我感覺(jué)更糟嗎?

2017-09-06 來(lái)源:石家莊心理醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在咨詢的前幾次,咨詢師和來(lái)訪者的工作是認(rèn)識(shí)彼此,以及探索那些問(wèn)題。如果他們之間的治療關(guān)系融洽,來(lái)訪者常會(huì)感到安心、被支持以及有被治愈的希望。

  關(guān)于心理咨詢的常見(jiàn)誤解,認(rèn)為咨詢的功用在于每周都讓我們感覺(jué)更好一些。很多人將心理咨詢等同于去做SPA,以為做完之后原本的緊張不安就會(huì)被緩解,人會(huì)變得輕松,變得精神煥發(fā)。誠(chéng)然,有些時(shí)候確實(shí)是如此,但更多的情況是,我們?cè)谛睦碜稍冎袑?duì)自身問(wèn)題的嚴(yán)重性、普遍性有了更深的理解。情況是,起初我們以為我們只有1個(gè)問(wèn)題,咨詢后發(fā)現(xiàn)其實(shí)有5個(gè)。這不會(huì)總是讓我們感覺(jué)更好,實(shí)際上我們的感覺(jué)更糟了。

  這就是為什么我聽(tīng)到珍妮的反饋時(shí),我的反應(yīng)是“糟了”。如果她總是期望在之后的咨詢中感覺(jué)會(huì)更好的話,那么她可能正在逐步地向失望邁進(jìn)。

  在咨詢的前幾次,咨詢師和來(lái)訪者的工作是認(rèn)識(shí)彼此,以及探索那些問(wèn)題。如果他們之間的治療關(guān)系融洽,來(lái)訪者常會(huì)感到安心、被支持以及有被治愈的希望。他們的內(nèi)在問(wèn)題正在被處理,而咨詢師表現(xiàn)得如此關(guān)心且不加評(píng)判地去理解他們,這帶來(lái)一種進(jìn)展良好的真切感覺(jué)。這種感覺(jué)很棒。

  而隨著工作的繼續(xù),來(lái)訪者的成長(zhǎng)通常會(huì)伴隨著痛苦。在《心理治療的核心》這本書中,心理學(xué)家喬治·溫伯格寫到:

  “在心理咨詢的過(guò)程中,我們幫助來(lái)訪者看到其問(wèn)題的概貌。正如來(lái)訪者看到的,‘這個(gè)問(wèn)題比我想象中更滲透于我的生活’。有時(shí),他們多少會(huì)感到一些沮喪。而情形是,問(wèn)題的廣度越超出他們的想象,那么解決問(wèn)題之后的收獲也越是豐盛。”

  珍妮之所以來(lái)咨詢,是為了想更了解自己在戀愛(ài)中遇到的障礙。她形容自己是一個(gè)“連續(xù)的情感專一者”,她會(huì)跟男生約會(huì),直到她的疑心引導(dǎo)她相信該男生劈腿了。這頭三次咨詢中,她得以講出她的故事,由糟糕的關(guān)系帶來(lái)的不良情緒也有所發(fā)泄,她也感覺(jué)到我正在去理解并協(xié)助她解決困境。在被傾聽(tīng)和被支持中,她當(dāng)然會(huì)感覺(jué)好些。但我們接下來(lái)的咨詢可能會(huì)進(jìn)入不太舒適的領(lǐng)域。我們可能會(huì)發(fā)掘她的疑心病也同樣在損耗著她和朋友之間的友誼。我們也許會(huì)發(fā)現(xiàn)她童年的創(chuàng)傷事件正是她無(wú)法維持持久信任的問(wèn)題所在。我們甚至可能發(fā)現(xiàn)她的問(wèn)題源于自身:她在相信自己的想法和感受上有困難,并將之投射給了其他人。這些嚴(yán)酷的領(lǐng)悟并不會(huì)在該治療階段留給她溫暖的體驗(yàn)。而這就是溫伯格提到的“治療中的沮喪”。

  我見(jiàn)過(guò)很多來(lái)訪者在咨詢中走到這一步時(shí)決定退卻。就好像我們打開(kāi)了幾個(gè)裝有蠕蟲(chóng)的罐子,而他們感受到的僅僅是崩潰。我不責(zé)怪他們有這種感受,但我鼓勵(lì)他們堅(jiān)持下去,忍耐住這個(gè)痛苦,因?yàn)槌砷L(zhǎng)的收獲也在不遠(yuǎn)處。這種進(jìn)展就像是某個(gè)人正要去清理被長(zhǎng)期遺忘的地下室和壁櫥,當(dāng)你開(kāi)始從中掏東西出來(lái)時(shí),大量的物事異常雜亂,很容易就會(huì)體驗(yàn)到一種淹沒(méi)式的無(wú)力感。若是選擇不理它,那你就會(huì)被手頭上這一團(tuán)糟的物事堵塞住。而逼迫自己去整理,那么你將看到逐步的進(jìn)展,最終得到一個(gè)更為有序的空間。

  我相信心理咨詢的目標(biāo)是幫助每一個(gè)來(lái)訪者在知覺(jué)、理解力、責(zé)任感和接受能力上有所成長(zhǎng)。比起讓珍妮在每周的一小時(shí)咨詢中“感覺(jué)好點(diǎn)”,我更希望咨詢能幫助她更了解“她是誰(shuí)”,“為什么她要這么做”以及“她感覺(jué)怎么樣”。我希望咨詢能幫助她現(xiàn)實(shí)地評(píng)估自己的優(yōu)勢(shì)和局限性,讓她能自由地選擇那些帶給她愉悅的關(guān)系、有成就感的工作、令人滿足的社交活動(dòng)。

  所以在那次咨詢的結(jié)尾,我雖然也希望珍妮能借助咨詢感覺(jué)好多些,但我也認(rèn)識(shí)到在那之前,我們?nèi)杂幸恍├щy的工作要去做。

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