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飲食與療養(yǎng)|抑郁癥患者的飲食3大原則

2017-09-06 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究表明,鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。人體缺鎂時,經(jīng)常會會使人郁郁寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會發(fā)生驚厥。因此,抑郁癥患者應(yīng)該多吃雜糧、粗糧,最好粗、細糧搭配食用。

   我們都知道,抑郁癥是一種比較常見,而且對患者危害較大的心理疾病。主要表現(xiàn)為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責(zé)自罪,飲食、睡眠差,感到全身不適,嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥除了專業(yè)治療外,食療也是一種好的輔助治療的方法。

 
  抑郁癥患者的康復(fù),除了要接受醫(yī)院的正規(guī)治療以外,患者的自我調(diào)節(jié)也是非常重要的。本文的主要內(nèi)容就是從飲食原則來幫助抑郁癥患者更快、更好的康復(fù),請大家看一下吧。
 
  抑郁癥患者的飲食三大原則
 
  原則一,抑郁癥患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含鈣食物,可增進食欲,促進消化吸收,易使人保持愉快的情緒。
 
  因此,抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有黃豆及豆制品,牛奶、雞蛋、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
 
  原則二,補充氨基酸,氨基酸對振奮精神,緩解抑郁癥患者的不良情緒也起著十分重要的作用。
 
  假如飲食中含有氨基酸,則一些無法控制的情緒狀況可能得以避免。比方說熟香蕉、甜瓜、菠蘿,它們含有特殊的氨基酸,有助于刺激“快樂激素”血清素,可以利用這些水果來克服精神抑郁。
 
  原則三,抑郁癥患者還應(yīng)該注意補充鎂。
 
  研究表明,鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。人體缺鎂時,經(jīng)常會會使人郁郁寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會發(fā)生驚厥。因此,抑郁癥患者應(yīng)該多吃雜糧、粗糧,最好粗、細糧搭配食用。
 
  醫(yī)學(xué)證明多攝入上述含鈣食物、含氨基酸食物及含鎂食物都可以對抑郁癥患者的康復(fù)都起到積極的作用,抑郁癥患者的飲食大可參照以上三大原則。此外,抑郁癥自我療法的方法還有很多,如運動治療、音樂治療、興趣治療等等,如果大家感興趣請大家繼續(xù)關(guān)注后續(xù)的文章。
 
  最后給大家一個重要的小提示:如果發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥狀或者懷疑自己患上了抑郁癥,千萬不要擅自隨便使用抗抑郁的藥物,一定要正視疾病,選擇到專業(yè)醫(yī)院進行確診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行針對性的治療和用藥。
 
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