一個人偶爾焦慮是件再正常不過的事情了，因為焦慮作為情緒機制的一部分，存在著巨大的“生存價值”，它與恐懼源于同一種生理機制，目的是自我保護：每當大腦發(fā)現(xiàn)潛在威脅的時候，它就會通過釋放一種叫做“皮質醇”的神經遞質來讓我們產生焦慮或者恐懼感，以此引起我們的警覺，促使我們時采取行動，擺脫威脅。

　　可是，為何在這個越來越繁榮和富足的時代，焦慮卻成了一種普遍存在的心理狀態(tài)呢？這是因為，大腦并沒有我們想象地那么聰明，它無法區(qū)分“有生命危險的壓力”和生活中“煩心事的壓力”，而如今過快的發(fā)展速度，過多的信息量，以及過于復雜的社會關系使得大腦常常誤以為自己處在“危險”中，因而不斷地發(fā)出“警覺信號”。可以說，我們生活中的大部分焦慮其實都只是大腦的一種過渡反應。

　　事實上，如果我們能夠明白自己焦慮的來源，并懂得如何及時進行自我調整，那么我們就能讓這種焦慮情緒得到很好的緩解。以下是我根據(jù)理論和經驗，總結出的不同焦慮類型和不同的緩解策略：

　　焦慮類型：同輩壓力

　　不管承認與否，我們都會有意或無意地拿自己與他人進行比較。在我們還小，還沒有太強自我意識的時候，家長們就會時不時地拿所謂的“別人家的孩子”來“激勵”我們；在學校，考試排名則是另一種拿“別人”來“激勵”我們的方式。這些手段是有效的，因為它的確符合人的心理。在學生時代，成績是拿我們與“別人”進行對比的重要標準，步入社會之后，這個標準則變成了收入、職位、車子和房子。

　　“比較”其實是我們生活中最大的焦慮來源：我們看到身邊的人買房、買車、結婚生子，自己還什么都沒有時候會焦慮；看到身邊人的收入遠遠超過自己的時候也會焦慮；看到鋪天蓋地的那種《從月入五千到月入五萬》的文章的時候更會焦慮。而社交媒體的發(fā)達又讓我們看到了太多本不需要看到的“別人的生活”。

　　應對這種焦慮的最好辦法就是分清楚什么是“別人的生活”，什么是“自己的生活”。我們需要意識到，人與人之間有著極大的不同，這些不同包括背景、能力、追求、行動力、對幸福的理解，對生活的期待，以及家庭狀況等等，這就意味著別人想要擁有的，不一定就是我們想要擁有的；而別人感覺幸福的事情，不一定就能讓我們幸福。所以，我們要盡量避免過于關注“別人的生活”，而是需要好好思考什么才是自己真正想要，能夠給自己帶來快樂的事情（而不是社會或者其他人想要我們要的），然后把精力投入在自己的追求上。

　　焦慮類型：“速成”焦慮

　　“急于求成”是目前這種功利型社會存在的一種普遍心態(tài)。這種焦慮表現(xiàn)在，很多人不愿意付出努力，也看不到過程的價值，而只想通過某種捷徑快速得到結果，為此，他們每天看各種公眾號，尋求所謂的速成方法。

　　然而，在我看來，所有能夠快速獲得的技能或者知識都無法成為一個人的核心競爭力，因為你可以快速獲得，別人也能以同樣速度或者更快的速度來獲得。真正的優(yōu)勢一定來自長期的堅持與磨練，而只有當你是因為原本就喜歡，而不是為了快速達到某個目標才去做這件事情的時候，才能真正沉下心去學習。

　　想要擺脫這種“速成”焦慮，我們首先要放棄“速成”的想法，要知道真本事是無法速成的，除此之外，我們還要拒絕看那些帶有“成功學”味道的文章，因為那樣的文章只是為了吸引眼球而寫，對自我提升毫無意義，而且在價值觀上是一種誤導。相反，不管我們想要學什么，最好沉下心來，從最基礎開始系統(tǒng)學習，一步一步腳踏實地地往前走，學會享受這個不斷充實自我的過程。

　　焦慮類型：拖延癥

　　因拖延而引起的焦慮也是一種普遍的焦慮類型。拖延會使人產生焦慮感是因為目標和行為之間產生了沖突：我們明知道自己要某件事情，卻因為懶惰而遲遲不愿意開始。但實際上，一旦開始行動，我們就會發(fā)現(xiàn)，這種焦慮感會立馬消失。

　　對抗這種焦慮的方式其實很簡單，就是開始行動！這又不得不再次回到自律這個話題上。自律真的怎么強調都不為過，因為它對于一個人的幸福狀態(tài)太重要了。我還是覺得，培養(yǎng)自律的最好方式就是從早起開始。這個不用多說了，我們已經聽了太多的道理，如果不行動，再多的道理也沒有用。所以，不如今天就開始行動吧！

　　焦慮類型：沒有時間

　　“時間不夠“也是我常聽到的一種焦慮。但實際上，大多數(shù)人不是因為時間不夠，而是在不必要的人事物上花費了太多時間。對于這種類型的焦慮，最明智的策略就是“極簡主義”。極簡主義的核心在于明白哪些才是最重要的，然后果斷舍去那些不重要的，就如林語堂那句話所言“除了把事情辦好的高尚藝術外，還有不把事情辦完的更高尚藝術。生活的智慧在于舍棄那些無關緊要的。”

　　對于如何開始極簡生活，我的建議是，先從生活空間的整理和生活秩序的建立開始：把那些不需要的物品全都處理掉，保持生活空間的整潔和有序，然后開始有規(guī)律的作息時間，建立良好的生活習慣。生活中應該要有足夠多的“留白”，這樣的環(huán)境才能讓人放松。

　　生活空間整理完了之后，就可以開始思考生活中的人和事了。對于這些事情，我有一個秘訣，那就是面對任何一個任務和邀約，我的默認回答都是“不”。若要改變這個決定，我就必須找到足夠的理由來說服自己，為什么要做這件事情，或者參加這次活動。這樣就能很好的確保我只把時間投入在最值得投入的事情上。